給我瘦小腹的方法技巧~瘦小腹的方法技巧可以分享一下嗎? - 生活
By Elizabeth
at 2012-09-03T00:00
at 2012-09-03T00:00
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最近小腹胖了許多,可以給我瘦小腹的方法技巧嗎?提供一下瘦小腹的方法技巧!分享瘦小腹的方法技巧吧~不要給我減肥西藥喔!
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生活
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By Hedy
at 2012-09-03T06:06
at 2012-09-03T06:06
文章來源:http://www.wretch.cc/blog/songyuton/1997009
瘦小腹的方法技巧:晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。
瘦小腹的方法技巧:中藥瘦小腹
中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請諮詢中醫師,針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果才會好喔!!
瘦小腹的方法技巧:海鹽按摩法
洗完澡後,抓一把海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,再逆時針按摩50圈,然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物,還能促進脂肪代謝,為肌膚補充礦物質,讓腹部肌膚細緻緊實。堅持1-2個月,你會發現腰圍縮小了喔!
瘦小腹的方法技巧:腹式呼吸
在之前也介紹過腹式呼吸減肥,其實腹式呼吸也能瘦小腹,因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動,促進體內宿便排出,更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上,窩在 沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時,做十分鐘腹式呼吸: 用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部緩緩隆起,HOLD住呼吸幾秒鐘後,再慢慢從口呼氣,感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力集中在 腹部的起伏上,每天堅持一個月就能夠看到效果。
瘦小腹的方法技巧:床上轉體操
平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動,停頓數秒後,頭與上身轉向右側,雙腿則向左轉動,重複這套動作1~2分鐘,你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一周,瘦腰效果很快就能看見!據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!
瘦小腹的方法技巧:睡前吃鈣片
人的體內有三種脂肪: 網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方,多餘的熱量與脂肪會囤積在這 個口袋裡,讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間,因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明 的做法,因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪,夜間人體新陳代謝變慢,無法消耗,反而會讓小腹變大!
瘦小腹的方法技巧:俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多,仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹,因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與迴圈 系統的代謝,消耗更多的卡路里! 採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調整。
另外,使用中藥瘦小腹的方法,除了用中藥調理體質,也可以用中醫埋線減肥的方法,也可以瘦小腹,如果要試試看,盡量找專業的中醫師會比較安全喔!
中醫減肥網址:http://www.songyuton.com.tw/
By Daph Bay
at 2012-09-07T06:03
at 2012-09-07T06:03
財神娛樂 http://www.cs777.net/
富貴娛樂 http://www.fk888.net/
24小時不打烊, 多種遊戲任你玩
By Charlotte
at 2012-09-05T00:13
at 2012-09-05T00:13
“手臂” “大小腿” “屁股“ “肚子”Δ , 這幾個明顯大地方吧!!
我也是局部肥胖者之一唷!!
那時得我阿~是每個人都叫我去瘦屁股的欸~ ╮(╯3╰)╭
說什麼我如果瘦完屁股,整個比例才會對, (#-.-)
所以我就下定決心,我一定要把屁股肉瘦掉一層,
經過多次的方法之後,
我覺得使用 █S▒美▒人█ 的
「ⓠ⑩精///華~霜」、「ⓠ⑩緊///實~霜」,是最好用的唷~~
「ⓠ⑩精///華~霜」 的效用在於瘦身,可燃燒皮下脂肪,
「ⓠ⑩緊///實~霜」 可撫平皺紋、緊緻肌膚、改善橘皮組織,
因此,我的苗條身材才找的回來唷!!!!!!
是╰最最最最有效果╯的,現在我的朋友無不稱讚我的屁股了!
真的多虧了█S▒美▒人█,我的小蜜桃屁股才找的回來~
NOW………………還有買3送1的優惠喔!!!!
█S▒美▒人█ 專線: ☎ 0 ㈦ - ㈥ ㈨ 0 ㈧ ㈤ ㈧ ㈥
網址: http://fon.gs/ecnynr/
能夠幫助別人,讓我很開心唷!!!!
By Charlotte
at 2012-09-04T02:24
at 2012-09-04T02:24
大餐搭配吃~雙 花 菁 華
其他時段搭配吃~ 纖 活 菌
效果還不錯
加上晚餐不碰澱粉類
再搭配上~傍晚有時去跑跑步流流汗
睡前做個小運動、仰臥起坐,一次20下
依天數慢慢增加
By Iris
at 2012-09-05T15:25
at 2012-09-05T15:25
我想大家都喜歡當個富婆也不願當那個有著大大肚子的腹婆
為了擺脫這不成比例的小腹,在和隔壁的鄰居聊天時,
它跟我說了她女兒最近有再用*****的產品,
她也有跟著用,就介紹了我來使用看看,
我當天就跟她女兒要了客服電話打過去做詢問,
詢問完,為了趕緊擺脫,所以毅然決然的買了,
早上下的訂單,我隔天就收到了!!!
於是當天晚上洗完澡後 等身體乾了之後,就照著客服交的方式
擦上Q10精-華-霜,我都是一邊看本土連續劇一邊按摩,後就會開始有溫溫熱熱的感覺10分中按摩10分鐘停留,剛好做完齣廣告,
再使用Q1O緊-實-霜,也是一樣一邊看連戲劇一邊按摩,
在來我還有在搭配超*纖*素來作使用,它可以幫助代謝出身體內的廢水、廢油、毒素、宿便、囤積已久的脂肪油,這樣搭配下來我的小腹也明顯都消下去了,
揮別小腹婆迎接大富婆摟!!!!http://chilp.it/040824
By Rebecca
at 2012-09-06T23:20
at 2012-09-06T23:20
(o゚ω゚o)瘦身不變定律
飲食要調整好,生活要有規律哦!適當的運動!!!
我是一日三餐 絕不吃肉 要注意飲水量哦~~ 多食蔬果
再加一些增強自信輔助瘦身食品之類的
其中 有一項超強的 那就是 能抑制食慾的☀立體塑(LeptiCore) ☀
及 能幫助身體內大脂肪代謝的☀左旋肉鹼(L-carnitine) ☀
再搭配 纖淨美姿茶2500cc,以500cc 熱開水充泡15分鐘飲用(可以回泡2~3次),除補充一日所需水份,即能有效排出內廢水、廢物、多餘脂肪油、毒素,消腫解膩、清脂解宿便,達到體內環保的效果,還能控制脂肪細胞肥大,不易復胖,增加體內脂肪的代謝率,來達到消耗體內多餘的熱量。調整腸道機能,改善易水腫及習慣性便秘的體質!
這裏特別要說明的是,飲食控制不是大家常常說的節食。
http://ppt.cc/~zNS
゚・*:.。. .。.:*・゚・*:.。. .。.:*・゚・*:.。. .。.:*・゚・*:.。. .。.:*・゚・*:.。. .。.:*・゚・*:.。. .。.:*・
By Iris
at 2012-09-03T18:00
at 2012-09-03T18:00
瘦身成功除了適當的熱量.運動之外~充足的睡眠與足夠的水分都很重要唷~希望對你有幫助^^
以下是我的故事~提供你做參考囉
我之前在知名大飯店當服務人員,工作壓力+作息不正常,讓我身體變不好之外,還不知不覺變胖、皮膚變差。
我嘗試少吃多運動、減肥食品等等坊間的減重方法,通通都沒有效。
直到我不小心遇到我生命中的天使 http://u.to/tYtDAQ%EF%BC%8C%E9%80%8F%E9%81%8E%E7%8...
至今5年都沒有再復胖, 真是太感謝我的天使了。
你也想像我一樣,給自己最後一次改變的機會~~
希望我的天使也可以幫助到你唷~
http://u.to/tYtDAQ
By Rae
at 2012-09-05T21:40
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By Queena
at 2012-09-07T15:11
at 2012-09-07T15:11
1.坐姿要端正
平日要長期待在辦公室的女性,坐姿絕對要端正,例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺,因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳,也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態,所以臀線不易變形,腿部曲線更因此而得到修正。
2.不要忍便
因為容易讓肚子脹氣,忍習慣了,會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至會形成慣性便秘,排便不順暢,那麼小腹自然會逐漸成長茁壯!此外,早晨起床時可以試著喝一杯冷飲,或是多吃蔬果類,都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
3.運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
4.要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
5.絕對要勤做運動
除了要常常提醒自己縮小腹,做提肛運動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往後倒,坐於屁股上,然後再慢慢將屁股往上拉,至緊繃處再恢復原狀,如開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
除了運動,再搭配最有效產品,且無副作用及後遺症問題的輔助瘦身產品「左旋肉堿」
左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶,能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解,脂肪如果沒有左旋肉堿配合,不管你如何鍛煉、如何節食,你都不能消耗它(人體本身就有左旋肉堿,只是很少)
左旋肉堿必須配合科學的運動來發揮作用,左旋肉堿剛問世的時候是運動員的專利,運動員需要服用足夠多的左旋肉堿把脂肪轉化為肌肉。所以說,左旋肉堿只是脂肪的燃燒機,機油是需要你來提供的!左旋肉堿只能幫助你在鍛煉的時候增加數倍脂肪的消耗,如果你拒絕運動,效果不會太大!相反,每天以科學的方式運動5-15分鐘,服用適量的左旋肉堿可以幫助你消耗平常幾個小時運動掉的脂肪。
By Hamiltion
at 2012-09-07T02:58
at 2012-09-07T02:58
都是因為平常愛喝冰的還有整天坐著囤積來的..
我聽姊姊的介紹使用纖*美*茶
『綠茶、洋甘菊、番石榴、檸檬香茅、甘草』
可以改善體質、擁有減肥的功效
綠茶可以改善血脂血糖、減少低密度膽固醇、加強脂肪代謝
洋甘菊跟番石榴可以養顏美容、幫助消化
平日我都會兩包加在一起喝..沖泡1400CC的水分..
便秘的情況改善..而且連小復都投降囉..
洗澡過後我會用Q1O精*華*霜來按摩燃燒皮下脂肪
之後再擦上Q1O緊*實*霜來幫助緊實肌膚..恢復彈性
現在我的局部有Q1O來幫我雕塑..
讓我瘦的很漂亮..而且連肚子上的肥胖紋也不見囉..
→點{纖*美*茶}http://simurl.com/jacvuv
→點{精+緊}http://dom.ir/5395
By Hazel
at 2012-09-05T22:28
at 2012-09-05T22:28
我有在用御上堂的黑木耳酵素
這很多人用過都知道有效
尤其針對小腹問題
也已經有臨床實驗小腹肥胖體質都可減少
而且加上蠻多相關醫學也證實黑木耳確實有減肥功效:
中西醫師身分的成功大學副教授許清祥博士表示,黑木耳減肥產品,係利用黑木耳膠質吸水膨脹的物理性質及酸性多醣體的生化特性,以特殊萃取技術與奈米技術理論研發出來的產品,食用者平均一週瘦了一至兩公斤,二週後腰瘦了1-2吋,有效人數約85%。
推薦^^b
By Kyle
at 2012-09-07T10:04
at 2012-09-07T10:04
只是重點在:有沒有用、健不健康
健康是最重要的,如果減重成功卻賠了健康,不如不要減
就拿我自己來講,我試過很多方法一開始
1.節食 非常不健康
2.少吃多運動 (我每晚去打籃球)
因為有了之前的節食減肥經驗,所以三餐一定都會進食,不過吃很少。
可怕的是…就這樣持之以恆的經過半年。
旁人都不覺得我有瘦!其實我自己也不覺得= =
然後只要稍微吃個好料,體重又飆高!
後來才知道~原來少吃是沒用的!因為吃錯東西還可能會變胖!orz
所以重點就是有沒有吃對食物!很重要、只要飲食正確~減肥就不是問題。
先來看看我的教練 減肥大成功-變身過程,我教練女友寫的喔
只改變三餐飲食習慣,就能健康瘦下來~
PS:在多餘脂肪還消滅之前,千萬別運動。肥肉變成肌肉會
超難瘦!(過來人經驗之我是過來人)
用一個月的時間來試試看我的方法~
我一個半月瘦了15kg~體重從95kg減重到80kg~
體脂肪降了6%~從31%降下來到25%
還改善了20年以來的便秘
提醒:千萬不要用藥物或不進食來減肥喔!
不但傷身,也不一定會瘦喔!
只要你是認真想減重,配合我的方法試試一個月。
讓我們一起得到健康~成功減重~還不復胖!
在我網誌留言或寄信給我~讓我幫助你~
趕快加入瘦身男女的行列吧。
http://www.wretch.cc/blog/jaffdamny/17306317
By Margaret
at 2012-09-05T09:22
at 2012-09-05T09:22
我在FB有成立一個減重經驗分享區, 收集了一些減重小撇步,結合生活、減肥瘦身等資訊。不定期會分享減重新知!歡迎你加入~一起互相交流喔!
希望對你有幫助^______^
By Jake
at 2012-09-04T04:18
at 2012-09-04T04:18
某些部位特別胖,通常都是體內廢棄物的囤積
這是因為飲食出了問題
只要改變一下飲食的順序,讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的,排掉該排的
身體不囤積,自然就會有均勻的體態
我們是一群學校的志工媽媽,我是Amy
關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』,
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前,我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康
二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
看了書,我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖!?
原來~~
【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部
但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?
這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80%的腹大、肥臀、粗腿,是因為「積水」
也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】
關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,
或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題。
因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,
便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~
以上所述,出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下!
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢
很簡單,很快速,很有效,更是健康的!
你不用節食,不用挨餓,照吃照喝
不用運動,不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品,不用吃生機食品
不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的,一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」
一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」
一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!
以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好
精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖!
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會,
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有,我以前問過了
也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人
By Jessica
at 2012-09-03T07:40
at 2012-09-03T07:40
能促進新陳代謝消耗卡路裏、或是瘦身菜湯、
清一色蔬果、無肉低卡連吃一星期,純粹蔬菜無雜肉,
減低食量之餘且輔助說明腸道蠕動。
效果?革命尚未成功,一定要努力
盈姿精華膠囊食品有聽過嗎?很有效、而且很便宜喔!
參考網站: 輕鬆樂活
By Cara
at 2012-09-06T10:19
at 2012-09-06T10:19
也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,
用過少吃多運動方式 (跑步 游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…
沒多久就把所有努力給白費…
想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重
後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),
讓我一路減到標準體重73KG (沒有停滯期^^) 努力達成不復胖的目標!!!
^0^~人變年輕了 精神體力也更好
體重控制可以很簡單 不需要挨餓
只需把原本吃飯的錢做轉換 等於減重無需任外花費
透過均衡營養 充足休息 愉快心情 適度運動
努力一陣子讓您輕盈一輩子
您是認真的嗎?決定開始之後 讓我們協助您
歡迎到我的網站逛逛
http://www.aaron333.com/
By Iris
at 2012-09-05T22:48
at 2012-09-05T22:48
✙肚子✙大腿✙手臂✙大臉✙
都瘦了。。。很有成就感的說,這三個月來,我減肥相當成功
我的主要秘訣是。。。
◑適量的運動
◑適度的飲食控制
◑服用安全有效輔助瘦身食品
其中,有一項超強的輔助瘦身食品組合
那就是能抑制食慾的➟立體塑(LeptiCore)
能幫助身體大脂肪代謝的➟左旋肉鹼(L-carnitine)
有效提升加強體內燃燒因數的➟魔力塑纖草本精華膠囊
具體內環保、調整腸道機能,改善易水腫、便秘體質的➟纖淨美姿茶
有效增加飽足感、調整腸道機能促進腸胃蠕動進而協助宿便的排出➟黑木耳超纖素
想要進一步瞭解產品,請自行上網搜尋「鑫鼎豐生技」
還有~這裏特別要說明的是,飲食控制不是大家常常說的節食
By Puput
at 2012-09-04T15:59
at 2012-09-04T15:59
對於我來說現在流行的那種時尚牛仔就像眼中釘肉中刺一樣,只能看不能摸。
而且有時即使多看幾眼服務員都會用異樣的眼神看我。
每當此時,都會有一種上刀山下油鍋也要減肥的決心。
可是節食與運動對我來說都是行不通的。
有一次在知識家搜了一下減肥食品,就看到了✲鑫✲鼎豐✲生✲技✲的立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)膠囊這個減肥產品。
很多人使用,評價也很高,我二話不說也就去鑫鼎豐生技官網買了一組。
從服用的那一天,我的生活全改變了,剛開始一個月瘦了5.5公斤。
連續服用了三個月,總共瘦了18公斤多。
以前自己認為可能只有從新活一次才能瘦。
沒想到我今生也會活得像個女人,做女人的感覺真好啊。。。。。。
http://ppt.cc/~zNS
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