紓解壓力的方法? - 生活

By Kama
at 2007-07-12T00:00

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我目前的工作讓我覺的壓力好大
還一度懷疑自己是不是有憂鬱症 . 不對任何事情有興趣本來唯一的興趣玩電腦似乎也覺得越來越乏味~ 對電視又不感興趣
而因為工作的因素朋友也越來越少聯絡.而且也懶得去找朋友~
我這樣算是憂鬱的前兆嘛?
沒什麼事情好覺得開心..對於現況總是
覺得不滿
到底有啥辦法能讓生活過的開心點呢?
難道人生真的就是那麼無聊 = =

Tags: 生活

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By George
at 2007-07-15T14:08

圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_1.gif
就您所敘述低問題~~
圖片參考：http://www.cc.chu.edu.tw/~u8702053/mouse/world5.gi...
緩解壓力與焦慮的方法：
一、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法。即可豁然開朗。
二、寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
三、呼出壓力:感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
四、跑出壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
五、打出壓力：如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
六、泡出壓力：熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
七、甩出壓力：。開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
八、唱出壓力，喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
九、坐出壓力：禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
十、其他：包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
1.了解所有的真愛和偉大的成就都免不了承擔艱難的冒險。
2.當失敗時，要記取教訓。
3.遵行三個原則：尊敬自己、尊敬別人、為自己的行為負責。
4.切記有時候當事與願違時，反而會是一個幸運的契機。
5.熟習規則，如此你才知道如何適當地打破規則。
6.不要因為細故而破壞一段友誼。
7.當你知道已經犯下錯誤時，以最快的時間更正。
8.每天花一點時間獨處。
9.敞開心胸去改變，但不要捨棄你的價值操守。
10.切記有時沈默是最好的答案。
11.過良好、高尚的生活。如此當你走過歲月回顧時，就能再次享受它。
12.保持家庭溫馨的氣氛是生活的基礎。
13.當與所愛的人起衝突時，只針對當下的問題解決，不要舊事重提。
14.分享你所得的知識。這是成就永恆的方法。
15.溫和對待地球。
16.每一年到一個從沒去過的地方。
17.切記最好的友誼就是對彼此的真愛勝於對彼此的需要。
18.評估你的勝利必須要放棄什麼才能得到它。
19.在遭受冷陌遺棄時試著去接近愛。
番茄關心您~有空來信相互探討
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_7.gif
最後~祝您~
圖片參考：http://www.cc.chu.edu.tw/~u8702053/mouse/ss7.gif

By Linda
at 2007-07-14T08:57

為你整理了一份網路上的文章 ~希望能對你有幫助^^
http://www.2and2.net/files/46979e8fc5af1.pdf
也希望你能早日疏解壓力,畢竟這世界是很美好的.希望你能感受到生命的美好~

By Kelly
at 2007-07-15T16:32

在經歷了一天激烈的打拼後，不少職場中人會將工作場所的緊張情緒帶回家中，回到家中仍然無法放鬆。如果發生這種情況，試試以下10種調節方法，它們能夠幫助你從辦公狀態調整到居家狀態：
1、將工作留在辦公室：下班時，儘量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每周在家裏工作不能超過兩個晚上）。
2、提前爲下班做準備：在下班兩個小時前，列一個清單，弄清楚哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以明天完成。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。
3、在住所門口放置一個雜物盒：購買或製作一個大籃子（或是木頭盒），把它放在住所門口。走進家門後立即將公事包（或是工具袋）放到裏面，第二天出門之前絕不去碰它。
4、靜坐：在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3至5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
5、將困難寫下來：如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麽請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後那張紙撕碎扔掉。
6、創立某種“儀式”：給自己創立某種“儀式”，以它爲界，將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……
7、將家裏收拾整潔：一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天下班後，你就可以回到一個整潔優雅的家了。
8、借助音樂：在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
9、合理安排家務：如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成爲工作之餘的放鬆手段。
10、下班路上的享受：如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……。總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。

By Kama
at 2007-07-16T02:43

虛擬的世界畢竟無法滿足心靈的需要，你所需要的是找一個可以填滿你心靈的東西，精神上的寄託。精神的寄託不能夠靠外界，靠外界都是不實在的。外界的事物都是無常變化的，你寄託在那上面，當他改變的時候，你就會很痛苦，所以不能依靠外界。精神寄託應來自內心，找一個跟自己相應的宗教，提升自己內心的力量，當你面對壓力、困境的時候，自己可以轉境界。
個人認為佛教是最好的，因為佛陀的教法就是為了幫助我們解決問題，豐富我們的心靈。有幾篇我初學佛的體驗與你分享：http://chenyuen.faithweb.com/Expression.html%E3%80...
另外，當你找到你人生的目標，努力朝著目標去前進的時候，你就不會感到人生無趣，反而會覺得時間不夠用。而人生的真正目的無論在哪個年齡，都是不會改變的。例如學業：在你小學到大學的階段，學業是很重要的，但當你四、五十歲的時候，學業對你而言便沒有那麼重要了，所以學業並非人生真正的目的。而金錢，雖然人活在世上，是需要金錢，但是到我們躺在病床，要嚥氣的時候，錢也不那麼重要了，所以錢也並非人生真正的目的。
還有，你可以去做義工。做義工你就不會得憂鬱症，而且會很開心。
大家只能告訴你一些道理，做不做還是在於你，希望你打起精神來。加油喔！

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