簡單兩步驟整治拖延病 - 學習

簡單兩步驟整治拖延病

拖延是時間管理最重要的課題
這裡提供兩個步驟來整治拖延病
1一有拖延情況發生,立刻記錄”我在想什麼?”
2利用NLP換框法改變拖延的想法
NLP換框法:
將”因為A,所以B”的想法
改成”A,所以C(B的相反),因為……”

ex.拖延的想法:因為還有很多時間,所以不急著現在讀書
NLP換框法:還有很多時間,所以我更要讀書,因為…
因為這樣我才能有空閒好好消化書本內容.
因為我討厭被時間追著走.

ex.拖延的想法:因為碰到困難,所以不想讀書.
NLP換框法:碰到困難,所以我更想讀書,因為…
因為很有挑戰性,激起我的鬥志.
因為越早開始面對困難,對我越有利.

ex.拖延的想法:因為沒有目標,沒有動力,所以不想讀書.
NLP換框法:沒有目標,沒有動力,所以我更要讀書,因為…
因為這樣才可以彌補動力不足.
因為這樣我才可以體驗沒有壓力的讀書.

這樣做之後,幾乎可以解決掉所有不想讀書的問題.
大家實際操作看看吧!!

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