稍微向前傾腰就會僵硬痠痛，是傷到哪?20點!! - 生活

腰已經有很長的時間處在不舒服的情況下，但最近可能是姿勢問題，反正越來越嚴重了。
一年前有段時間我用枕頭墊在腰部，躺下去時，因為有墊枕頭，所以感覺將脊椎撐開，所以大約三天我就不這樣躺了，但從那時候開始，我只要仰躺，我的脊椎就會感覺不舒服。
之後又過了半年，我有次滑冰跌倒，骨盆上方處，應該也包含尾椎的地方，那一整個區塊超痛!去看醫生他敲了敲我的脊椎說會不會痛，然後判斷是肌腱發炎，給我貼藥布，貼的那幾天的確有好一些，幾個月後骨盆痛的問題就自然而然解決了，但之後仰躺還是不舒服的問題仍舊存在。
就在兩天前，我睡覺起來，漱口吐水的時候發現腰部酸痛，伴隨著僵硬的疼痛讓我彎不下腰，之後，我只要稍稍向前傾就會有那種酸痛。
已經從兩天前持續到現在。仰躺疼痛的問題還在。
期間有幾次感覺像是好了，不過只在我正坐持續一小時候，微微向前彎(還是坐在椅子上)，那時不會痛，可是起來後過沒多久疼痛又回來了。
我嘗試向後仰，將脊椎撐到最挺時，也會痛。
請問我是傷到肌肉嗎?像是肌肉僵硬那種，因為睡姿不正確和長時間的坐著。
或者是我脊椎的問題延伸到我的肌肉上?
如果我去看醫生，應該要怎麼說才能簡單明瞭的跟他說明我上述那一長串?我不知道那些重要那些不重要。
(因為醫生好像都很趕，可是我又擔心那些痠痛彼此之間的關連)