禪式紓壓 - 講座

工作累了嗎? 用腦過度，身心疲倦嗎?這個紓壓方式，你一定沒試過，但正
夯！

時間: 7/23(日) 早上10-12
地點：台北市「劍潭區民」活動中心 (不是救國團劍潭活動中心喲)
地址：台北市通河街179巷2號3樓，士林幼兒園樓上
座位有限，請先報名
免費公益講座，報名：https://goo.gl/forms/9RqISFFNPd0AguCB3

大陸最近推動「發呆運動」，每天至少空出5分鐘發呆，可使身心舒活，壓
力也能煙消雲散。有醫師卻認為(聯合報106.10.21)，「禪坐(或稱冥想
meditation)」比「發呆」更有效，發呆僅能讓身體放鬆，卻沒辦法解決負
面情緒，若是發呆後又得面對現實壓力，反而適得其反。
禪坐已有數千年歷史，近年來更越來越受到西方國家重視，科學家發現禪坐
對神經傳導與腦波的有明顯影響, 對於壓力釋放及心靈平靜有顯著改善:

[神經系統] 禪坐能平衡自律神經系統, 使交感神經系統活動降低, 並活絡
副交感系統, 有效緩和心跳、呼吸、內分泌反應的速度, 讓壓力導致身體的
緊繃"慢"下來

[大腦與情緒管理] 禪坐對大腦神經傳導與結構有明顯的影響, 腦額葉
alpha波顯著向左大腦移動, 杏仁核對情緒刺激反應降低, 這使人負面情緒
減少並感到內心寧靜, 產生正面情緒 （如：快樂. 慈悲. 滿足...等）

擁有15年禪定靜坐經驗的蘇立仁教授，將在本次講座，分享他在生醫領域研
究10多年的禪坐科學見証。蘇教授表示，多數人認為旅遊、吃美食、睡覺就
能解決壓力，其實紓壓最關鍵的是「正面思考」，發呆是否能紓壓，需要再
討論，只是放空5分鐘，效果可能有限，不如拋開思緒的「靜坐或是冥
想」，爾後，重新省思、調整自己正面對到的人、事、物，才能讓心靈得到
舒服。

【講師簡介】蘇立仁 博士
中央大學系統生物與生物資訊研究所副教授- 蘇立仁博士，分享多年研究癌
症的心得。此次講座除分享腫瘤細胞研究心得外，蘇教授本身亦有多年禪修
經驗，也同時教導民眾運用禪的生命力，使身心更健康！

※關於「豐富生命」功坊
https://www.facebook.com/pg/ZenEnrichYourLife/about/?ref=page_
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※更多免費公益講座 (養生、食安、健康、職場...)
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