睡覺禁之前做神麼比較好入眠(20點唷) - 生活

By William
at 2010-09-06T00:00

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睡覺禁之前做神麼比較好入眠像我要睡覺前都會跳神500下感覺比較好入眠可是有的時候又會到1.2點多才睡著

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By Jake
at 2010-09-09T22:37

睡覺禁之前做神麼比較好入眠（解說：跟大大說明）：了解自己的睡眠特質，從生理、心理，甚至生活習慣找出睡眠品質不佳的原因，才能真正獲得一夜酣眠。一、吃得聰明，睡得好　睡前六小時，最好不要喝含咖啡因的飲料。雖然酒可能幫助你加速入眠，但卻可能增加你後半夜醒來的頻率。如果你感�

By Puput
at 2010-09-09T09:26

適度的運動指的是至少睡前兩小時之前吧?太接近反而讓你更亢奮

By Suhail Hany
at 2010-09-10T01:24

以下條列維持良好睡眠品質的方法：　　一．睡覺的環境不要有聲音最好是靜悄悄的。　　二．溫度要適中，才不會刻意蓋棉被踢棉被這會影響睡眠品質。　　三．試著調整枕頭的高度，到適當位置，避免壓迫頭部。　　四．床或枕頭不要太硬，若是竹編枕頭，有可能接觸面太硬而刺激神經，導致睡不�