睡眠障礙的原因與治療方法 - 生活

By Mia
at 2013-01-18T00:00

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睡眠障礙的原因與治療方法

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By Isabella
at 2013-01-18T18:59

失眠，是絕大多數的人所共有的經驗。雖然失眠通常不會直接危及生命安全，但卻嚴重影響生活品質，使人感到憂鬱、焦慮、煩躁不安，長期失眠的人甚至會覺得生不如死。有些從事開車、操作機械的人，也因為失眠而更容易發生意外，造成家庭社會的重大損失。精神疾病的患者，也常因失眠，使得疾病惡化而無法持續工作，或維持和諧的人際關係。所以失眠是需要大家的重視。
晚上睡不著怎麼辦？別擔心，雙腦同步音樂幫你克服睡眠障礙。那麼什麽是雙腦同步音樂呢？
雙腦同步（hemi sync）技術是一種聲波技術，把這種聲波加到音樂中，可以使人達到不同的意識狀態。雙腦同步技術的應用範圍非常廣泛，應用雙腦同步技術的音樂，可以治療頭痛以及各類痛症、治療長期的失眠、治療長期的心理壓力、幫助人們在學習時集中注力、説明人們進入放鬆的狀態，而最此項技術最初的用途，是幫助人們進入靈魂出體的狀態。 hemi-sync 雙腦同步技術是由靈魂出體的名人羅拔．門羅所開辦的門羅實用科學院所開發出來的。門羅實用科學院的主要研究項目，是人類的各種意識狀態。其實便是一所專門研究靈魂出體現象的研究所。「hemi-sync 雙腦同步技術」可以使人類能同時使用左右腦，這種方法使用非常容易，也不需要長期訓練，而且使用的範圍也頗廣泛。這種「雙腦同步」過程，是以聲音促進左腦及右腦同時達成一種相似的腦波。這也是說，我們耳朵聽到某種聲音訊號時，我們的腦子也會以類似的電波訊號來反應或發出共鳴。又因不同的腦波代表了我們在睡眠或清醒時的意識狀態，所以我們可以聽某種聲音，即可令腦子進入相同的意識狀態。
另外介紹幾種關於睡眠的小知識，配合使用雙腦同步音樂，可以更快改善睡眠障礙。
環境的安排：
1.注意保持床舖及四週環境的舒適。房間若不大，要保持空氣的流通，這樣可以幫助睡眠。空氣不流通的情況，可能造成早上醒來時昏昏沉沉的感覺。
2.光線越暗越好。若必須留盞小燈，以黃色燈光為宜，且光線不宜直接照射到臉部，因為少許光線的刺激，即可能破壞生理時鐘的規律性。
3.一些不知不覺的噪音，會導致晚上睡不著，最好儘可能的去除。例如電視和音響，上床後儘可能關閉，因為睡前看電視、聽音樂的習慣，會使上床時間變得不規則，干擾生理時鐘的穩定。
4.太熱、太冷都會影響睡眠，導致睡不著。最理想的寢室室溫為25℃左右。
5.床要平整，被子要舒適，枕頭不宜太高或太低。略高、不太軟的枕頭，可幫助入眠。太低的枕頭易引起多夢，太高的枕頭容易使肩膀和脖子酸痛。
飲食上須注意：
1.長期抽煙會影響睡眠。酒精有幫助睡眠的效果，卻會造成片斷淺眠。茶及咖啡會引起失眠，避免在下午六點以後飲用。
2.少吃鹽。研究發現，吃過量的鹽，會干擾正常睡眠。
3.避免進食太晚或太豐盛的晚餐，晚上不要喝大量液體。睡前兩小時勿食用水果，因為某些水果含有豐富的鉀，有利尿的作用，會造成頻尿。
4.飢餓可能影響睡眠，適量的宵夜或牛奶可幫助睡眠。
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By Brianna
at 2013-01-21T12:51

最重要的應該是心情吧~ 心情要調整好~
多聽點輕音樂或喝點低因咖啡~~
多享受人生摟~~

By Doris
at 2013-01-19T22:11

睡眠障礙的症狀是寒性體質(代謝循環慢,抵抗力免疫力下降的體質),加上他處筋傷所致(肌肉緊繃後,會產生熱症的錯覺)..高堂中醫林文濱醫師指出,首先,要先把頭部枕骨下緣繃緊的肌肉揉開..再把耳後繃緊的肌肉柔開,再把頸椎兩邊繃緊的肌肉柔開,然後熱敷這些地方,服用中藥(或薑湯)調整寒性體質,便可改善這些症狀....或搭配針灸,效果更佳..

By Margaret
at 2013-01-21T23:52

失眠的病因大多數是工作壓力大，生活緊張，操勞過度，用腦過多，大腦皮質神經細胞衰退所引起的。也有手淫過多，房事過頭，縱慾過度，酒色無節制，傷腎臟，陰虛火旺所引起的。也有身體疾病，高血壓，心臟病，神經痛，關節炎，創傷等所引起。也有環境因素，溫度不適合，光線太亮，聲音太吵，臥具不適合，喝咖啡，茶葉等所引起。
中醫沒有相當於近代醫學所稱的安眠藥，所以治療失眠的時候，也是要診察各個患者的病狀，使用適應其症狀的方藥。如果藥物適中於患者的病症，便會自然地能夠睡眠，因此毋須顧慮藥物的副作用和習慣性。吃藥治病要對症下藥治療，就要找專科醫師，詳細看病診察，了解體質和病症病因，辨症論治，才能對症下藥，徹底根本治療。
不是每一個人，同樣的病，就用同樣的藥，因為年齡不同，體質不同，病症病因不同，用藥就不同。
提供您參考資料 http://www.web1000.url.tw/

By Wallis
at 2013-01-20T11:42

什麼是睡眠呼吸中止症?
睡眠呼吸中止症是人在睡覺時，上呼吸道（包括鼻咽、口咽及喉部）發生反覆性的塌陷，導致呼吸道堵住，造成呼吸變淺且費力，嚴重者會造成氣道完全堵塞，導致呼吸通透度不夠及窒息。大多數人是因為肥胖造成呼吸道狹窄或維持呼吸道通暢的肌肉張力不足而容易塌陷所致，也有人是因為先天下顎過短或後縮、扁桃腺腫大或懸壅垂過度肥厚等，造成氣道狹小所致。
睡眠呼吸中止症的危險性有哪些？
白天嗜睡，造成注意力不集中。
慢性心血管疾病，如高血壓、腦血管疾病等。
記憶力減退。
容易焦慮、失眠、脾氣暴躁、躁動不安等。
性慾降低因而產生性功能障礙。
夜間頻尿。
夜間有不正常之肢體活動，如夢遊、夢囈及夢魘。
治療方法：
正壓呼吸器(Nasal CPAP)：這是目前最安全有效的治療方式。
口腔矯正器(Oral appliance)：藉由此裝置將下顎舌頭及軟顎向前拉，以打開呼吸道，長期使用，容易造成下顎關節痠痛。
手術治療：某些生理上或解剖構造上的問題造成的睡眠呼吸困難可以用手術的方法來矯正，包括：鼻中隔彎曲或某些不常見的下巴或軟顎問題，僅就鼻部手術改善鼻子阻塞來治療打鼾及睡眠呼吸中止症，經常效果不佳。

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