睡眠時間調整.管理 - 時間管理

不曉得您的問題,是因為上班時間太長導致沒有休息時間
還是下班後的家庭因素,不能夠早一點去睡覺

個人的小經驗給您參考
我是要上班的兼職考生
上班時間就是白天班
晚上就可以休息
但晚上往往精神不佳 念書效率差
所以近日來調整成九點睡覺
五點起床（無法睡太少）
感覺身體也變得健康
念約兩個半小時 週末在多用功一些
這樣身體比較好 念書理解力比較高
希望下一階段可以四點起床
對了
如果可以的話 要多運動
體力才可以負擔又上班又念書
如果同樣是六個小時睡眠 強烈建議十點之前要上床睡覺
身體好了 頭腦清晰 書念得進去
加油

※ 引述《jacklee1 (大頭)》之銘言：
: 投入準備國考以來
: 最感到困難
: 的就是睡眠時間的調整
: 我不是一個專職考生
: 經濟和家庭的壓力,逼得我白天必須要上班
: 有一份收入支撐整個家庭的開銷
: 算算只能讓我念書的時間,就只有凌晨夜深人靜短短的3-4小時
: 最近很焦躁不安
: 進度和補習班面授進度的差距越來越大
: 已經很壓榨自己零碎時間
: 如果要再擴大念書時間,只能在將念頭動到自己的睡眠時間
: 可是目前,我的睡眠時間已不到六小時
: 如果再縮短時間,恐怕最後連五小時都不到
: 之前,曾經殘忍強迫自己一天只睡四小時,最終結果
: 只證明了念書效率不彰(很疲累),和發生上班開會中途打瞌睡,被抓包的糗事
: 我不斷在測試,自己念書和睡眠時間,希望能達到最低限度平衡
: 想請教各位朋友
: 有無辦法訓練自己,逐步縮短睡眠時間方式
: 讓自己身體,逐步熟悉新的作息方式
: 達到一個新的平衡點
: 謝謝!

--