睡眠問題 是我時間規劃障礙 有人跟我一樣嗎? - 時間管理

Harry avatar
By Harry
at 2006-11-21T15:46

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我一直很羨慕那種可以瞬間入睡 而且很難叫醒的人

因為我每天躺在床上至入睡的時間 幾乎都很長

常常過了半小時都還沒入睡 有時甚至更久

就算睡著的話 也常常因些小聲音就醒了 像隔壁關個門 路上機車聲 走廊講電話等等

睡眠品質很糟 起床總覺睡不飽


所以這就很糟 規劃好時間 在預定的時間躺在床上 可是我睡眠很難控制

搞的隔天會沒精神 如果睡久點 就影響計劃 準時起來 又整個沒精神

這個問題在網路找找資料 說睡前拉拉筋 深呼吸 奇異果 精油 泡腳 氣功 巴哈...

等啥鬼的 都隔空抓癢 整個讓人很沮喪

去睡眠協會找資料 好像醫生也不關心這問題 真是...


不知道有人跟我一樣嗎?

我已經開始相信 睡的好的人是因為命好

而且我想問問 是不是睡眠品質好的人 會比較專心 唸書做事情比較有效率

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All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2006-11-21T21:35
還是建議你去看醫生 睡眠品質好精神也比較好
Regina avatar
By Regina
at 2006-11-25T15:31
我也會這樣。。有時。。就是會有煩心的事。。因而一直睡不딠
Edwina avatar
By Edwina
at 2006-11-25T18:58
著。。結果隔天預定時間起床精神就很差。。
Lucy avatar
By Lucy
at 2006-11-27T16:19
你平常有運動的習慣嗎？若沒有可以試試
Megan avatar
By Megan
at 2006-12-02T15:23
有時候是新陳代謝不好，多運動可以改善
還有平常要吃早餐，新陳代謝才會好
Emily avatar
By Emily
at 2006-12-04T18:12
很容易被吵醒的話...買耳塞塞起來？
Oliver avatar
By Oliver
at 2006-12-06T23:27
恩 耳塞不錯 帶了一學期有改善 運動也是很規律
Tracy avatar
By Tracy
at 2006-12-07T14:01
是慢跑跟健身房配合 然後我三餐都正常 早餐絕不會忘...
Jessica avatar
By Jessica
at 2006-12-11T07:48
所以有考慮看看醫生 睡不好真的很糟...
Frederica avatar
By Frederica
at 2006-12-15T22:14
那有睡午覺的習慣嗎？
Doris avatar
By Doris
at 2006-12-20T00:56
沒有耶
Quanna avatar
By Quanna
at 2006-12-21T06:20
我也是常常失眠的人，但是後來我都一邊聽音樂（安靜的
Joseph avatar
By Joseph
at 2006-12-23T16:31
要是一般的音樂沒辦法，會去聽催眠音樂，不是"幫助睡眠"
Liam avatar
By Liam
at 2006-12-28T12:24
，是其他什麼增強自信心的那種..有催眠老師會說話的那種
Elvira avatar
By Elvira
at 2006-12-30T10:31
（PS.睡著了，催眠是沒有效果的喔）另外，念佛也很有效
Bennie avatar
By Bennie
at 2007-01-04T02:54
聽那種心靈的音樂，我在重考最後一個月聽那很有效^^
Caroline avatar
By Caroline
at 2007-01-07T02:36
我也是過很久才會入睡
Dinah avatar
By Dinah
at 2007-01-09T13:43
影片: http://0rz.tw/cf26a
詳細說明:http://0rz.tw/0d1T5
上面是男女試用的骨盆體操，我嘗試一星期睡眠品質改善中
Lydia avatar
By Lydia
at 2007-01-11T12:45
酷耶!來試試看好了~有用來回報(整骨師很像老木村...XD)
Victoria avatar
By Victoria
at 2007-01-14T12:13
直覺就是我末梢血液循環不好 冬天手腳跟冰棒一樣
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2007-01-15T03:56
鋒面來的時候 大概得在棉被裡躺一個多小時才能退冰...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2007-01-18T17:42
去練瑜珈
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2007-01-22T11:44
我覺得骨盆體操只是讓睡眠更好 不能根治嚴重困擾

有人在當兵繼續進修的嗎

Edith avatar
By Edith
at 2006-11-21T06:08
※ 引述《lovekyoko (Nothing is impossible)》之銘言： : 如題 : 跑不掉只好去還債 : 因為有出國的打算 所以默默準備英文 : 因為我不想當預士 所以只好當個大頭兵 : 可是 在裡面唸書都會被人過來看一下 : 我很討厭這樣 好像是異類的樣子 : 我又不是動物園裡面的動物 : ...

請給於我的時間規劃一點意見吧..

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2006-11-20T21:12
小弟九月底才退伍~在家準備考試一個半月後決定去圖書館..以下是我的時間規劃. 0600~0720 洗臉刷牙吃早餐 0730-1200 到圖書館開始唸書 1200-1300 吃飯走走兼小趴一下 1300-1800 繼續念書 1800-2000 回家吃飯洗澡小上網 2000-2100 最後再撐一小時 ...

有人跟我一樣嗎....早上唸書時

Odelette avatar
By Odelette
at 2006-11-20T13:39
我的作息和你差不多 也是23~6 早上 我會先讓自己先放鬆一點 大概7點我會到學校的閱覽室看書 去之前會先買個早餐 先悠閒的吃個早餐 大概到7:30吧 就很滿足的回到閱覽室裡面讀書 基本上還滿建議找個大家都在讀書的地方讀書 至少看到大家都在讀書 會督促一下自己 最重要的 我覺得 光線要充足 ...

記憶力

Candice avatar
By Candice
at 2006-11-20T13:07
是記憶力不好嗎?或是注意力 專心程度不夠? 書總是唸到後面就忘了前面在唸什麼 請問各位若有這種經驗該如何改善呢? 謝謝~~ - ...

有人在當兵繼續進修的嗎

Victoria avatar
By Victoria
at 2006-11-20T13:02
※ 引述《kikiow (開始要寫網頁了.)》之銘言： : ※ 引述《lovekyoko (Nothing is impossible)》之銘言： : : 如題 : : 跑不掉只好去還債 : : 因為有出國的打算 所以默默準備英文 : : 因為我不想當預士 所以只好當個大頭兵 : : 可是 在裡面唸書都會被人 ...