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睡眠品質差 - 學習

Victoria avatarVictoria · 2016-06-18

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各位好


小弟本身睡眠品質就不太好，常常晚上睡覺時翻來覆去，然後幾個小時就過去了，而我大
概是10點到11點睡，隔天7點起床，算一算也睡了8～9個小時了，可是還是很想睡。因為
小弟是高二生，明年就要學測了，想說暑假時好好讀書，把身體顧好，解決這個問題，請
問各位有什麼建議嗎？

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All Comments

Adele avatarAdele2016-06-23
規律運動和飲食習慣調好
Kristin avatarKristin2016-06-27
試試看睡前一小不碰電子產品、燈光調暗
Charlie avatarCharlie2016-07-02
不要太晚運動！如果11點要睡最好不要超過8點結束打球
天黑之後不要喝茶！！咖啡直接戒了！
Kama avatarKama2016-07-06
了解自己需要多久的睡眠，每個人都不同！了解之後就要
努力遵守，每天的幾點到幾點間一定要去睡～一兩個禮拜
後身體就會習慣了～
Damian avatarDamian2016-07-06
推上面幾位說的，還有晚餐盡量清淡不過量，也不要太晚吃。因
為油膩和太晚吃晚餐，容易增加腸胃負擔，也會影響睡眠。
Leila avatarLeila2016-07-09
我來才發現原來我喝茶咖啡是睡得著的。就有一天睡不著
Carol avatarCarol2016-07-11
就乾脆放開心去喝，沒想到2點以後就睡著了。
Mary avatarMary2016-07-11
我發覺到糖才是讓我晚上睡不著的理由。
Edwina avatarEdwina2016-07-12
我想大家可以試試看，到底是什麼讓自已睡不著。
Noah avatarNoah2016-07-16
外面的東西太油增加腸胃負擔，最好是在家自已煮。
Edwina avatarEdwina2016-07-16
清淡、水煮、蒸類而非油炸、烤類。
Faithe avatarFaithe2016-07-18
運動最好是慢跑，半小時即可。
Ethan avatarEthan2016-07-19
去看中醫，調養身體。隔天如果有重要的考試，
Ingrid avatarIngrid2016-07-23
可以吃最小劑量的安眠藥1/4顆。
Elvira avatarElvira2016-07-25
晚上要睡1.5小時的倍數，最好睡滿7.5小時。
Freda avatarFreda2016-07-29
我本身也睡眠不好 於是閉眼默背課本 結果很快就睡了..
Bethany avatarBethany2016-07-31
本人實驗，睡前玩3C，絕對要多躺半小時至一小時才會睡
著，而且很累
Candice avatarCandice2016-08-02
睡前找個學校的操場，開愛樂電台走三圈(女生建議結伴走
Zora avatarZora2016-08-06
男生應該沒差XDDDD" 想走就走，我失眠這樣治好的
Mia avatarMia2016-08-09
然後你可以看看家族其他人的睡眠習慣，我猜你們家淺眠
淺眠的人休息時間本來就會常一些，可以的話不推吃藥