睡眠品質差 - 學習

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By Victoria
at 2016-06-18T18:17

Table of Contents

各位好


小弟本身睡眠品質就不太好，常常晚上睡覺時翻來覆去，然後幾個小時就過去了，而我大
概是10點到11點睡，隔天7點起床，算一算也睡了8～9個小時了，可是還是很想睡。因為
小弟是高二生，明年就要學測了，想說暑假時好好讀書，把身體顧好，解決這個問題，請
問各位有什麼建議嗎？

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Tags: 學習

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2016-06-23T04:40
規律運動和飲食習慣調好
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-06-27T11:21
試試看睡前一小不碰電子產品、燈光調暗
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-07-02T10:31
不要太晚運動！如果11點要睡最好不要超過8點結束打球
天黑之後不要喝茶！！咖啡直接戒了！
Kama avatar
By Kama
at 2016-07-06T12:55
了解自己需要多久的睡眠，每個人都不同！了解之後就要
努力遵守，每天的幾點到幾點間一定要去睡～一兩個禮拜
後身體就會習慣了～
Damian avatar
By Damian
at 2016-07-06T16:07
推上面幾位說的，還有晚餐盡量清淡不過量，也不要太晚吃。因
為油膩和太晚吃晚餐，容易增加腸胃負擔，也會影響睡眠。
Leila avatar
By Leila
at 2016-07-09T04:45
我來才發現原來我喝茶咖啡是睡得著的。就有一天睡不著
Carol avatar
By Carol
at 2016-07-11T00:50
就乾脆放開心去喝，沒想到2點以後就睡著了。
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By Mary
at 2016-07-11T16:58
我發覺到糖才是讓我晚上睡不著的理由。
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-07-12T02:18
我想大家可以試試看，到底是什麼讓自已睡不著。
Noah avatar
By Noah
at 2016-07-16T13:45
外面的東西太油增加腸胃負擔，最好是在家自已煮。
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-07-16T19:51
清淡、水煮、蒸類而非油炸、烤類。
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-07-18T13:41
運動最好是慢跑，半小時即可。
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-07-19T01:56
去看中醫，調養身體。隔天如果有重要的考試，
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-07-23T18:06
可以吃最小劑量的安眠藥1/4顆。
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-07-25T05:16
晚上要睡1.5小時的倍數，最好睡滿7.5小時。
Freda avatar
By Freda
at 2016-07-29T21:24
我本身也睡眠不好 於是閉眼默背課本 結果很快就睡了..
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-07-31T08:49
本人實驗，睡前玩3C，絕對要多躺半小時至一小時才會睡
著，而且很累
Candice avatar
By Candice
at 2016-08-02T18:52
睡前找個學校的操場，開愛樂電台走三圈(女生建議結伴走
Zora avatar
By Zora
at 2016-08-06T09:44
男生應該沒差XDDDD" 想走就走，我失眠這樣治好的
Mia avatar
By Mia
at 2016-08-09T18:47
然後你可以看看家族其他人的睡眠習慣，我猜你們家淺眠
淺眠的人休息時間本來就會常一些，可以的話不推吃藥

周日晚讀書處?

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By Madame
at 2016-06-13T08:44
嗨嗨 大家好 我是明年學測戰士 我平常有在Library讀書的習慣 大家都知道 日晚一晚市圖都沒開 一晚我有學校Library 日晚整個北北基只有板橋那間有開 環境很好又很新 感覺是2030年的圖書館XDD 有點遠是還好 問題是那間超滿QQ 我跟同學繞了一小時 還是靠管員清掉30分鐘不在位子上的人 我才有位 ...

建議可以背的英文文章

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By Bethany
at 2016-06-12T15:33
請問有沒有可以推薦適合用可以背的英文文章?? 訓練目的就像是學國文的時候透過背課文然後可以加強寫作和聽力 所以想請問有沒有可以推薦的文章可以背誦 感謝 - ...

coursera的 Learning How to Learn

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By Freda
at 2016-06-10T19:02
最近coursera有個課程叫 Learning How to Learn 有關於學習的各種知識 像是大腦的運作 和 專家學者的自身經驗分享 影片也有(簡體)中文字幕 但題目都是英文 覺得不錯 推薦給大家~ https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-l ...

我的筆記經驗談 (完)

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By Anonymous
at 2016-06-09T23:58
請問各位這分享文最後一篇寫說: 不要重抄筆記，大家學語文的時候會把上課抄的回家又重新整理嗎? 我不太懂為何作者說這樣子會事半功倍?! -- 『君子有三惜：此生不學，一可惜；此日閑過，二可惜；此身一敗，三可惜。』 - ...

申論題的練習筆記

Zora avatar
By Zora
at 2016-06-08T08:39
親愛的朋友，大家好， 又到了國考的旺季， 想請教法政科目的申論題練習， 大家是如何在練習之後，累積筆記的？ 因為不知道在對照解答之後，要用滿滿的紅筆修改、增減內容， 以哪一種筆記方式整理，比較方便又賞心悅目： Q1：練習在活頁紙上，或固頁紙本上？或直接利用國家試卷紙練習？ Q2：會不會and#34;貼題 ...