睡前不喝酒，失眠一整夜，怎辦? - 酒精

我以前也是必須要喝酒才能入睡.最後我的酒量是一定要一小瓶58度的高梁酒才能入睡.跟你朋友一樣怕吃安眠藥會上癮.可是想一想安眠藥沒上癮,卻先酒精中毒,最後我乾脆不睡午覺不喝酒,晚上睡不著也不管它,就算到天亮也不理它,曾經看心理醫生二年,都是給我安眠藥,現在就是不理它卻已經減少失眠次數.

酒裡頭的成分會讓人快樂、放鬆、助眠若停止不喝的話可能使這種感覺不見甚至會變的很暴躁、焦慮、失眠您可以試試看突然終止不要喝酒的話會不會有這樣的戒斷症狀若有這樣情形的話可以自己漸進式減低劑量若靠自己無法成功的話可至大醫院，他會開給你一種叫做Disulfum的藥物可以使體內的乙醇無法分解當你只要一喝酒就讓你產生顏面潮紅、心悸、嘔心、嘔吐、焦躁、失眠等這樣得到的效果會很好的此外若想要除了藥物、酒精類的東西來引導睡眠可以試著睡前喝溫熱牛奶、高蛋白食物（如：小點心）、洗個熱水澡在睡房內不要擺太多雜物以及讓你平日感到壓力的東西將工作的東西和睡房分開睡前也不要作態劇烈的運動，可做一些伸展筋骨的動作那些刺激性的食物、電視、音樂也盡量避免在床上若躺超過三十分鐘仍然睡不著就離開，去散散步，消耗體力一下前幾天會比較難適應但一個禮拜過後相信會有很好的改善加油~