睡不飽有辦法維持精神嗎？ - 學習

By Lucy
at 2018-10-26T12:34

Table of Contents

我現在20，正在重考
每天在重考班待14小時（早7點多～晚9點多），加上通勤2小時
大概最多睡7小時
然後我又會失眠，就算吃了安眠藥也要過一段時間才能睡著，實際上大概有睡6小時就不
錯了

但這對我來說遠遠不夠
高中畢業後我就經常嗜睡，大部分的時候一天至少得睡到12小時才不會一直想睡覺（其實
就算睡到，感覺還是很累QQ但就稍微好一些）
雖然很累很想睡，但我午休或晚上要睡覺時常常都感覺全身很緊繃、無法放鬆而完全睡不
著，心跳也會變很快（我其實也沒在想什麼啊...），大概至少要到天亮才能昏過去
所以還是得吃藥，不過嗜睡不是安眠藥的關係，我沒吃也會

現在每天起床都很痛苦......應該說根本爬不起來，重考班一天到晚遲到翹課
就算好不容易爬起來去了，也會很不舒服，常常頭暈頭痛犯噁心
讀書上課效率也很差，整個精神不濟
尤其寫數學腦袋會很遲鈍，一片空白完全想不出來的那種
雖然我數學本來就不好，但有睡飽時還是多少能想出東西的
睡過頭時讀到的書還比較多...可是現在情況不允許我這樣

我喝咖啡有時有用有時反而更想睡，而且副作用多（心悸、頻尿、拉肚子等等）
也沒有太多時間跟地方可以運動（其實我覺得運動效用不大...讀大學時試過）

別人睡6小時可能還好，但大概是我體質比較弱吧...
學測還有三個月，想問問有沒有能在睡不飽的情況下準時起床&保持讀書精神的方法O__Q

先感謝一下看到這裡的人～

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Tags: 學習

All Comments

By Megan
at 2018-10-30T23:44

你的時間排的好滿……睡前不要使用手機會比較睡得著、午

By Rosalind
at 2018-11-01T10:23

睡半小時、固定作息時間、這樣實行一陣子…就會感覺上軌
道了

By Carolina Franco
at 2018-11-03T23:48

你身體已經出狀況了建議你去看醫生

By Eden
at 2018-11-08T00:26

你平常吃什麼什麼時間吃?

By Isabella
at 2018-11-08T23:04

睡眠時間不對，寧願晚上請假早點回家，十二點前睡

By Ingrid
at 2018-11-10T02:53

持續一週就會有效你的年紀除非天生有少睡基因
不然至少要睡七小時

By Carolina Franco
at 2018-11-11T09:21

你大部份時間都想睡就代表身體在告訴你它需要休息

By Una
at 2018-11-15T02:53

與其昏昏沉沉撐14個小時不如睡好睡好讀8小時

By Frederic
at 2018-11-18T10:43

睡覺時間比念書時間重要除非你的目標不是考上而是全勤..

By Zora
at 2018-11-19T09:06

補充B群?

By Bethany
at 2018-11-22T06:51

我前兩個月也差不多這樣作息後來覺得長期這樣不是辦法
就都睡到自然醒精神跟效果好很多但是就是太鬆弛了

By Frederic
at 2018-11-27T02:53

看書時間少了很多

By Carol
at 2018-11-30T05:27

不過說真的也是前面那樣子逼自己現在快考試了反而覺得
壓力沒那麼大

By Aaliyah
at 2018-12-04T01:49

你的問題是通勤吧..租房子?

By Brianna
at 2018-12-04T15:47

無糖綠、運動、規律作息

By Lydia
at 2018-12-07T23:59

要運動。讀書時間太多其實是反效果。
你這種是連基本的讀書常識都沒有的人。

By Ula
at 2018-12-08T17:01

運動是有用的。別心急。不然去看中醫。

By Frederic
at 2018-12-12T07:37

體質好是讀書能否成功的根本。連這一點都做不到一輩子

By Andrew
at 2018-12-16T18:18

就別想成功了。

By Dinah
at 2018-12-20T03:06

你管它時間排得滿，是你要考得上比較重要。還是他管理

By Anthony
at 2018-12-24T04:15

重要。不然就換一家沒排滿的，基本上這種補習班也是肉
腳。連基本的讀書常識都不懂

By Callum
at 2018-12-25T11:03

睡飽才能專心用腦

By Aaliyah
at 2018-12-26T04:46

我也是大概要睡十個小時以上才可以維持維持精神的QQ

By Dorothy
at 2018-12-29T11:18

我也是這樣現高三生

By Frederic
at 2018-12-30T18:37

https://youtu.be/j57HMjVM7Is

By Christine
at 2019-01-03T10:46

裡面的動作有新手版(在每一個動作中間時段會小視窗播放)
，每天花一點時間做應該也不錯，對很忙的人來說

By Jacob
at 2019-01-03T12:12

可以試試看吃B群

By Elizabeth
at 2019-01-06T06:21

如果是短期有些比較大的工作量的話，可以試試看讀到3，4點再
睡，然後睡到8點左右，起床後精神其實不會差到哪裡去，當然
不能天天都這樣幹啦

By Tristan Cohan
at 2019-01-08T05:06

運動效果不大是因為強度根本不夠吧，我備考期間大概三天
跑一次步，每次跑三十分鐘不中斷，當晚唸書注意力超集中
很有效率；還有，每天至少睡六個小時，長期睡眠不足會影
響你的邏輯思考能力，讀再久吸收不佳也是枉然。加油。

By Dora
at 2019-01-10T08:58

散步半小時聽音樂

By Eden
at 2019-01-12T06:04

中間有時間趴著睡一下嗎？睡眠時間這麼少可能要用多階段
睡眠法

By Necoo
at 2019-01-15T22:32

睡飽非常重要最晚最晚一定要載11點以前睡覺

By Tom
at 2019-01-19T20:50

b群不貴 1天一顆平均不到十元

By Jake
at 2019-01-22T03:26

我狀況跟你很像最後檢查有甲狀腺亢進

By Yedda
at 2019-01-22T20:47

看醫生真心不騙

By Regina
at 2019-01-26T06:29

縮短通勤時間租房在外然後午休時間睡好

By Kama
at 2019-01-29T08:25

看能不能找身心科或睡眠門診，開個診斷書表示你需要
睡眠給家長跟重考班，這樣有用嗎？

By Leila
at 2019-01-29T23:14

acb比較不會念書, 你不要放心上嘿. 他都以為人很笨

By James
at 2019-01-31T13:11

真的也不知道可否稱為政大之恥, 倒又整天言必稱學歷

By Oscar
at 2019-02-04T06:41

在他的嘴中比他高出不只一階的人的意見, 整天又只會

By Ina
at 2019-02-06T14:40

跳針以為對方是什麼科大. 每一句話都彰顯acb的無知

By George
at 2019-02-06T17:51

你應該去做個健康檢查或至少去看醫生。我因為慢性病造
成貧血，常常很累，醫生加開VitB12處方箋，你可以掛內
科跟醫師講你的困擾，醫院多會安排抽血檢查。身體不健
康，其實什麼事也做不了。書看了也記不住的。

By Blanche
at 2019-02-10T21:25

運動是我用過最有效的方法,每天跑40分,精神和專注力會變
得非常集中持久,有運動的期間每天睡5個小時就自動醒了,一
整天不覺得累

By Kyle
at 2019-02-12T21:58

謝謝AL的關心。呵呵。整個板就只有你會這樣子關注別

By Ida
at 2019-02-15T19:05

人啦。自已又提不出具體的意見。

By Oliver
at 2019-02-20T17:24

運動

By Kyle
at 2019-02-21T07:14

我先前也是身體每天都很累，不管是睡5小時還是睡到12小
時，每天都昏昏沉沉的

By Edwina
at 2019-02-21T19:32

後來去靠中藥調身體，並配合固定7小時的睡眠時間，到現
在半年了效果很顯著的改善

By Callum
at 2019-02-25T21:35

運動飲食作息都要調整

By Yuri
at 2019-02-27T05:32

因為擔心acb會自殺, 這樣有些醫師會很困擾

By Kumar
at 2019-03-02T00:24

魯蛇就廢到讓人想笑了, 四處散佈歧視言論真是害人
害己啊.

By Ursula
at 2019-03-04T21:57

亂發表誤導人的意見自以為有效, 這種偽科學態度

By Jacky
at 2019-03-09T03:54

真的蠻可恥的. 虛假的具體意見? 不就謠言? acb好棒

By Yuri
at 2019-03-10T23:42

真正的睡眠與意志力研究, 是推薦治療身體疾病後
放心睡飽, 效率與意志力回報更多

By Ingrid
at 2019-03-11T08:05

如果不是發現acb長期禍害study,careerplan等版, 我

By Ophelia
at 2019-03-12T15:34

哪需要這樣緊盯? 我時薪都快比acb日薪高了.........

By Tracy
at 2019-03-15T11:50

有病啊你。就只有你這麼覺得。
對了。哥不領薪水的。CC

By Zora
at 2019-03-17T04:17

紅明顯讀書的精神狀態不好可以看身心科
醫生看完診會適當給你藥物控制
真的有用（過來人

By Ethan
at 2019-03-21T16:03

然後樓上廢話不要理他只會提沒建設性的回答

By Adele
at 2019-03-24T17:21

有辦法租屋嗎？或住重考班裡面減去通勤時間

By Madame
at 2019-03-26T19:34

說的沒錯耶, acb連工作都沒了, 我還跟你計較......

By Kama
at 2019-03-31T09:09

缺乏運動長期考試抗戰體能是很需要的不要忽略規律
的運動習慣

By Poppy
at 2019-03-31T20:13

要不要試著健身？

By Elizabeth
at 2019-04-03T19:01

難一定要睡飽才可以專心讀書就算熬夜讀書效果也不好

By Emily
at 2019-04-06T06:17

我覺得無論如何都要擠出時間來運動！如果是搭大眾交
通工具提早下車走個兩三站、騎機車就停遠一點走去補
習班。不用到慢跑快走就好，身體會舒暢很多。

睡不飽有辦法維持精神嗎？ - 學習

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