眨眼不完全練習 - 隱形眼鏡

之前配了一付硬式隱形眼鏡，但是無奈怎麼帶眼睛就是很不舒服

有回去檢查，可是當初配帶的眼科說我的弧度沒問題 orz....

清洗方面洗的很徹底，也有去蛋白。

但上眼瞼感覺一直摩擦，不舒服，酸澀，感覺有稍微紅腫。於是google了一下

希望這個練習可以改善我的不舒適，也希望可以幫助到大家。

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雖然我配戴方式也有問題，一開始戴兩個月後，稍微不舒服又因為工作關係有粉塵

所以停戴一個月，後來又重新戴硬式隱形眼鏡，誰知道人剛好不小心出車禍

在不方便的情況下停帶兩個月，最近又重新配戴。可能又要重新適應了

希望再重新適應下以及配合這個練習如果還不行

可能要回去找當初的眼科討論是不是該修改了，希望他們肯負責，不要再說我洗不乾淨

我有慢性結膜炎了，當初配眼鏡的時候，檢查都沒問題的.都不肯重新替我檢查弧度之類的


練習如下：

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眨眼的最重要功能就是<把淚液均勻的分布到眼睛表面，讓眼睛濕潤>

如果上眼瞼的運動存在問題，那麼就有一部分角膜沒有辦法受到淚液的滋潤。

這種不完全的眨眼就將導致乾燥的角膜，從而產生刺痛，沉重，疲倦的感覺。

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眨眼練習

這個練習的過程一般需要兩到八週時間的重復練習，之後在時常練習一下就可以。

眨眼練習的步驟

1.放鬆。首先你需要讓自己的全身放鬆，這樣你的眼部肌肉才能放鬆。在整個運動中，很
重要的一點是，不要有意識的去控制眼瞼的運動，而要讓眼瞼自然的，不刻意用力的運動
。你可以把手指放在眼角處來感受你是否是用力還是沒有用力。完全閉合眼瞼的辦法非常
的簡單

2.首先讓頭朝向前方，但眼睛不要刻意的向前看，因為這樣也會導致閉合時眼睛刻
意用力。

3.閉眼。輕輕的如同睡覺時閉眼那樣閉上眼睛，如果你按照第一步所說的做到了
足夠的放鬆，那麼這是很容易的。放在眼角處的手指能夠感受到任何刻意的用力，如果手
指感受到刻意的用力，就更為緩慢更為輕鬆的去閉眼以消除這種刻意的力量。

4.停止。眼睛完全閉合以後，不要馬上睜開，在心裡默默的數到3再睜開雙眼。這個暫停
的過程可以使你去感受眼瞼完全閉合的感覺到底是怎麼樣的。在這個暫停的時間裡，你應
該還可以感受到眼睛的隱約的運動。

5.睜開雙眼。睜開雙眼到比平時稍大的程度，但不能夠大到使眉毛發生運動的程度。

6.停止。再這種眼睛睜大的狀態暫停數秒。

我們再來回顧一下整個過程:頭朝向前方、目光平視前方、手指放在外側眼角、放鬆、緩
慢閉上雙眼、暫停數秒，睜開雙眼、暫停數秒。

這個眨眼練習每天需要進行15次，每次包含大約10次的正確眨眼動作。大約3到6週以後，
你就將基本上養成一個正確的眨眼習慣，之後每天就可以減少到進行大約5次練習。
你最好像養成刷牙的習慣那樣養成這個眨眼的練習，這個練習在佩戴隱形眼鏡的時候也可
以做。但是，當然，不能在讀書或者開車等需要集中注意力的時候做。

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以上是google找到的簡體文章轉成繁題有稍微編排，希望對大家有幫助，

也希望有人可以提供小弟不舒服的原因。萬分感謝。

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