真的好胖...該怎麼瘦下來呢該怎麼辦呢》 - 生活

By Jacky
at 2014-11-01T00:00

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真的好胖...該怎麼瘦下來呢該怎麼辦呢》
真的很煩~越吃越胖~
真的好討厭~
我不想要那麼胖~

All Comments

By Liam
at 2014-11-02T07:31

1. 1小時的運動，每星期一次
在不列顛哥倫比亞省維多利亞大學的研究人員發現，60分鐘的運動比30分鐘的運動多消耗5倍的熱量。即使你沒有時間每天一個小時的運動，一個星期一次的話，也是可以比短時間運動消耗更多的卡路里的。
2、選擇較重的啞鈴
使用較重的啞鈴（比如你之前舉10磅的啞鈴10次的話，現在舉20磅的啞鈴5次），這樣會讓你在舉啞鈴的運動中多燃燒25%的熱量。因為重物打破了更多的肌肉蛋白質，所以你的身體必須使用更多的能量來恢復，這樣體內的熱量消耗就更大了。華盛頓大學聖路易斯醫學院的研究人員發現，舉重物為3至6次的人，他們的睡眠期間的代謝率的燃燒卡路里達到8％。這足以在一年內讓你減少體重約5磅，即使你別的什麼也不做。
3、盡量讓你的身體多活動
如果多350卡路里的熱量，你每年就可以減少35磅的體重。每天燃燒多350卡路里，只需要你打電話的時候站起來聽電話，來回踱步，而不是整個人坐在椅子上；不要花太多的時間在電腦旁，多站起來走走；如果是短路途的話就用步行去取代其他的交通工具。
推存個我之前也是去那參考的減肥日記！
是人家親身瘦身的日記喔！
YAHOO 搜索陳斐蕓減肥日記或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!

祝您早日瘦身成功喔！
陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw/

By Ingrid
at 2014-11-05T15:34

抱歉打擾囉! 我是長期受失眠之苦，導致精神體力不佳、氣色也不好。現在我每天只花3分鐘寫飲食日記，系統會告訴我們，什麼可以吃，什麼不可以吃，更棒的是有助教跟體管顧問，會給我們健康或減肥上的觀念跟建議，協助我們調整飲食及生活習慣。讓我從阿姨變姊姊，氣色變好，皮膚發亮，小腹平坦，精神體力佳，排便順蜴。
最棒的是它是免費的 http://inid.so149.com/

By Hedwig
at 2014-11-04T07:19

羅志祥除了運動還有靠這招維持如此好身材
http://sowoman88.com/
日★日★瘦-不用動就讓你瘦

By Edward Lewis
at 2014-11-03T19:14

沒問題的唷！我透過均衡營養的方式一個月體脂肪就掉了4%，腰圍減少了5公分、小腹少了8公分、大腿少了5.5公分，褲子從M到S，真的太興奮了啦！而且還是健康的瘦下來！這是你想要的效果嗎？可以加我的賴問我唷，我一定能幫助你瘦下來^_^
(因為每個人身體狀況不一樣，所以必須先透過了解才能夠知道如何幫助你們成功減重喲！)
LINE：siejiachun

By Donna
at 2014-11-04T11:19

最近覺得有一種方法還不錯，
不用吃藥~不用辛苦運動~還可以營養均衡~可以健康的瘦~
我一個月就瘦了五公斤~
連我男友也瘦了7公斤~~
我已經減了10公斤囉~現在還持續在瘦當中~~~
你可以到這個粉絲團看看唷http://910.tw/eBLidF

By Delia
at 2014-11-02T18:04

康寶萊教你用營養代餐減肥,,絕無副作用&反彈
康寶萊係一間靠營養代餐去減肥而成功既一間公司。
減肥理念係透過康寶萊既營養奶昔去代替正餐,,
令減肥者一日吸收能量的份量低過消耗的份量,,從而重覆累積每天的成果以達到減肥的效果。
但這與節食不同,,節食者會因為蛋白質和多種磺物質吸收不足而另到腸胃的吸收能力大增,,
節食初期或會有減重效果,,但回復正常飲食後因吸收能力增加而另到能量吸收會大幅提升,,
最後只會變成比節食前更重的磅數！！
康寶萊的營養奶昔包含人體所需蛋白質和磺物質,,所以並不會另人體出現腸胃吸收能力增加的情況,,當回復正常飲食後亦不會因能量吸收過多而肥胖反彈。這就是康寶萊能夠有34年成功歷史的原因。
如有興趣想知道更多我們減肥的秘訣和問題
貼上網址給大家參考
http://www.hkherbalworld.com/

By Susan
at 2014-11-03T11:01

真的下定決心要瘦身的話..就要有恆心有毅力哦
分享給你..我自己的減肥經歷過程讓你可以跟著我瘦的健康又美麗
減肥我有幾個訣竅
要瘦的健康三餐還是要適當的進食<不易復胖>
過了八點盡量避免消夜跟點心的攝取<加速瘦身>
每天補充--小甜甜
小甜甜.適合不運動只靠控制食慾達到瘦身效果
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2ooocc的水幫助代謝<代謝有成>
油炸、高熱量、都是肥胖的致命傷<肥胖可能>
光靠這些是不夠的..我還會搭配減肥食品來幫忙..讓我瘦更多哦
我吃不多但是常常有小聚餐~所以每天餐前再吃飯前
我會吃ㄧ顆"高效白腎豆萃取物"＊來幫助我阻擋澱粉油脂吸收
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晚上睡覺前我會吃-活性乳酸菌(益生菌)..這組組合真的很好用..
活性乳酸菌(益生菌)
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剛開始用的時候一組就從56公斤瘦了5公斤..
之後我又持續吃了一個月又瘦了5.5公斤哦..
高濃度硫辛酸--可以防止我體內脂肪繼續擴大
*美白,抗皺,瘦身，抗老化，提高代謝並燃燒脂肪
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幫我水腫的體質做一個大改善、還有清除我體內不必要的廢物
讓我累積滿腹便便<<宿便通通一掃而空哦>>
提升代謝率、降低食慾、穩定減肥者的情緒，避免憂憂症候群(Yo-Yo Syndrome)等的復胖現象, 身材雕塑可是明顯改善。
*避免復胖, 並降低膽固醇及三酸甘油酯。能提升代謝率、降低食慾
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*在彈性限度內最大程度的豐滿、挺拔可促使乳房發育、豐滿，但又不使身材肥胖
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*促進熱量消耗、提昇新陳代謝率。這對於已經吃得很少或食用其他產品、卻遇停滯不下的體質最適合
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*L-carnitine能有效維持血糖值，令人不易產生肚餓的感覺。還能令全身肌膚更緊致，線條重現
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*chromium picolinate 是在美國常見的減肥又可健美食品，成分中的鉻離子可控制體內葡萄糖及胰島素，進而減少身體食物攝取，還可以促進肌肉生成，減肥、健美一舉兩得。
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By Yedda
at 2014-11-01T11:36

您好!!
以我的減肥方法!!!
並不是吃藥!!!(因為吃藥傷身影響身體機能失調)
本末倒置可能會更瘦不下來!!
我是把每天換到平常在早餐店買的漢堡蛋餅奶茶等等食物
早餐改吃營養代餐以早餐吃的像皇帝中午吃的像平民晚餐吃的像乞丐的正確觀念
45天瘦下12公斤
晚餐吃的早吃的少是因為食物消化必須會長達3~4小時
避免攝取過多延長消化不完全堆積的負擔(導致肥胖)
給您做參考!!!
有任何需求可以點哲仕與我聯絡,免費服務。

By Audriana
at 2014-11-05T10:19

我生產以後，因為大吃大喝
從產前60kg胖到83kg
從小就是稍為肉肉型的女生
衣櫃裡的衣服已經換過好幾輪
到後來只剩下T恤可以穿
褲子甚至需要穿到大尺碼的3~4XL
很多漂亮的衣服全都擠不下
穿得像個歐巴桑
不敢站上體重計量體重，連鏡子也不敢照
我願望是變瘦以後，穿上漂亮的短裙
和老公一起去逛街，讓大家讚美
一開始靠著節食和大量運動
樣營養攝取嚴重不均衡，加上運動消耗過多體力
所以常常會覺得頭昏眼花，手腳無力。
很麻煩的是，便秘問題也上身。
而且只要控制不了食慾，恢復正常飲食
體重馬上又回來了。
透過一位朋友的介紹
使用均衡營養控制熱量方式瘦身
從57kg，成功瘦身到26.6kg
現在仍然持續瘦，瘦下來以後
每天都活在快樂裡。
希望可以幫助到和我一樣困擾的朋友
她的部落格
http://blog.yam.com/horld

By Charlotte
at 2014-11-04T22:06

http://photo.xuite.net/gcgvbgcgvb/7131683/100.jpg

By Linda
at 2014-11-05T08:27

想減肥的話一定要健康瘦也要瘦的健康又自然
同學好多人都在使用
波◈神◈生◈技
hTTp://bEAutyShoPgIrl88.com/ProductList.php?CID=1
飯前1顆卡ˇ尼丁飯後1顆精粹ˇ代謝睡前2顆爆燃ˇ纖啡錠
就這麼簡單唷四個月就瘦了32公斤~我本身有83公斤~ = = "
很利害吧！！相信我這絕對是健康減肥法
讓人很安心的產品唷值得一推再推
趁現在買三送一檔期怎麼買都划算 ^^

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