白天嗜睡、夜間失眠 - 生活

By Freda
at 2011-04-03T00:00

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我是一名高二的學生，就讀五專
我好像白天都睡不飽一樣，無法克制的一直睡覺
晚上則到兩點、甚至三點快四點才睡的著
一天的作息是睡著後，早上六點要出門
通常7點多到校後會"非常"嗜睡
就算有被叫起來也會很快的入睡
老師不管的話甚至可以睡到中午下午
如果有像社團活動會精神好一點
但還是很想睡
晚上回家後就是精力充沛的開始
完全睡不著
直到凌晨@@
也不知道什麼時候養成這樣的作息，但是改不過來....

喝牛奶這類完全沒用
有在運動、每天走路至少半小時
洗澡過後精神反而會變好
如果要求診的話請問我該掛哪一科??
謝謝回答哦
Update:
不太希望借用安眠藥
聽說容易上癮，副作用又多...
可是求診希望找專科
不知道哪些醫院有?
此外應該不是壓力等等問題
上五專之後壓力比前幾年小的多
但是此狀況已經持續十年左右了
我一旦睡著之後就很安穩
可以睡到早上
可是翻來覆去就是睡不著
試過拉筋、運動、喝牛奶等
成效不大@@

Tags: 生活

All Comments

By Una
at 2011-04-03T01:32

白天嗜睡、夜間失眠是人生一大折磨，以前有位朋友就是如此，每個人都罵他作息不正常，當然包括我在內。前幾年終於輪到我了白天嗜睡、夜間失眠真的很痛苦，愈晚精神愈好尤其是11點一到，就像電池充飽電精力充沛，自己調理幾年下來慢慢的正常了。我是因為喝冰水傷到肝膽，造成此症，為此我找了許多資料，發現是肝硬化，您要求診的話該掛肝膽科，而不是睡眠障礙科，兩者差異如下：肝硬化是一種慢性肝臟疾病，最終肝功能嚴重損害出現肝性腦病，如果提早發現及時治療，可望病情得到些好轉。肝性腦病的主要表現為：情緒性格的改變，精神異常出現容易激動、精神緊張、表情淡漠、失去理智、夜間失眠、白天嗜睡、言語不清等，應懷疑發生肝性腦病。可採取如下措施：
飲食應清淡，減少脂肪、蛋白質食物攝入，避免增加肝臟負擔，應限制蛋白質的進食，每天不超過50克為宜，不吃堅硬食物及少吃粗纖維食物。出現失眠時禁用安眠藥、鎮靜藥，以免加重肝功能損害，促使肝性腦病更加惡化。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------睡眠障礙就是平常所說的〝睡不好覺〞，它和所謂的〝失眠〞有著明顯的差異，睡眠障礙屬於失眠症的一種，而失眠不等於〝失眠症〞這是常識中誤區，主要區別在於：一般而言，睡眠障礙的原因比較明確，大多可以藉由儀器查找出病灶，來加以治療。睡眠障礙僅是睡眠不好的表現，是一健康問題。大多數人都會偶爾出現一次兩次的睡眠障礙，不必驚慌，也無需特殊治療，適當調節或治療那些引起睡眠障礙的原發病即可改善睡眠。失眠是指3週以上的睡眠障礙，指那種呈現睡眠不足的睡眠障礙，入睡困難使患者嚴重感覺睡眠不足，自覺疲勞，頭昏、精神不振。以上僅供您參考祝早日康復

By Skylar DavisLinda
at 2011-04-05T05:49

建議你服用第一名的產品製造公司(((USANA)))所生產的保健產品............
銀杏葉.增強腦力.幫助記憶.舒緩腦神經壓力.......
五味子朝蘚薊.保護肝臟功能.減少疲勞.增強體力.......
活力鈣鎂片.穩定神經.幫助睡眠.消除全身痠痛...........

By Kumar
at 2011-04-06T04:28

少寐多夢,難入眠,淺眠易醒,都是屬於睡眠障礙,是因運動量少..壓力大..思慮多,過去熬夜勞累..沒睡飽..等等因素..造成肩頸僵硬,血循差..代謝物毒素堆積頭部..腦部容易缺氧,身體為了自救..交感神經興奮..中醫稱化火,火氣大而失眠
請找高堂中醫林文濱醫師針對個人體質對症下藥..另外配合刮沙或拔罐..立即見效..當然..運動.清淡飲食..生活規律都很重要..

By Rebecca
at 2011-04-07T15:20

該睡的時間睡不著，很可能是所謂的交感神經奮進所致。
有一個概念是，我們所處的宇宙有一個現象，它的運作會發出某個律動，也就是發出某個頻率。而我們人的身體像是一個小宇宙，它本身也有類似的作用，會發出某種律動的頻率。當我們身體的頻率不穩定時，就和宇宙的頻率產生不和諧。我們經由呼吸的控制，可以讓我們身體的頻率穩定下來，當我們和宇宙的頻率達到和諧時，我們就能很平靜的入睡了。以下這篇回答中所教的方法有助於你快速達到平靜並容易入睡。
這篇獲很多網友選為最佳解答中所用的方法，也許可以讓你輕易的入睡：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

By Hedda
at 2011-04-07T05:45

很簡單~一顆牛樟芝就可改善你的狀況
白天精神充沛ˋ夜晚好入眠
肝機能照顧好ˋ作息正常就不用煩惱
PS:還有分期免息ˋ沒啥負擔就能訂購喔!

By Una
at 2011-04-05T20:36

先改作息比較要緊吧，要不然是惡性循環耶..@@
建議你去看一下中醫調身體~~~
還有你要不要去找他問問看....說不定會有解的..
http://tw.myblog.yahoo.com/conci63/article?mid=3&p...
(他是觀世音菩薩的通靈人...上面是他解決過的包括治病的案例等等...@@ 我是跟他問過心悸的問題，後來有解決....

By Anthony
at 2011-04-05T22:28

你好
腦神經內科、睡眠時鐘慢慢調整、自律神經失調
自律神經失調與精神官能症、往往是腦神經衰弱的說法罷了、自律神經失調時、最容易產生失眠、壓力也會照成消耗B群、壓力性失眠、照成自律神經失調、高低血壓或膽固醇過高或甲狀腺亢進病因、都會照成自律神經失調疾病、三餐飯後多服B群、睡前不要服用會睡不著、會修復自律神經系統、失眠減少。也可暫時按摩紓壓幫助睡眠、病因有時會引起頭肩頸、肌肉僵硬、按摩也是能讓肌肉鬆弛些、而達到紓壓、幫助睡眠、詳讀B群功用、心理因素也會照成失眠。內科做生理功能驗血與驗尿液檢查、病因偶而會照成失眠或以下症狀。（1）做生理檢查，排除生理因素造成的精神疾病：
甲狀腺、荷爾蒙、腎上腺、重金屬中毒、貧血、腦瘤、癌症、梅毒、缺乏維他命、營養失衡、甚至你服用的藥物，都有可能影響你的精神狀況或是情緒。（2）例如：
腦瘤造成憂鬱症
腦瘤造成精神分裂
梅毒造成精神錯亂
鉛含量過高造成有暴力傾向或躁鬱症（3）解決生活的問題，處理壓力，接受有效的心理輔導或其他有效的方法：
壓力會造成很多生理上的疾病，像是胃潰瘍、頭痛、耳鳴或皮膚過敏等等，這些在醫學上很常見，有非常多的疾病可以歸咎於壓力，而這些疾病又會造成你的困擾。（4）例如：
每天睡前補充鈣鎂，晚上睡得比較好
每天服用維他命B群，讓精神變好，消除疲勞
消基會：色素和防腐劑會造成過動
農藥或環境荷爾蒙會影響一個人的內分泌
每天晚睡會影響生理時鐘與褪黑激素精神觀察者部落格愛心老師匯集了醫療資源、這不是廣告、讓國人成長、讓國人不再受害。http://tw.myblog.yahoo.com/watch-psych%E7%8B%A0%E7... 都會引響中樞神經有許多不同反應、如瞳孔、緊縮、(情緒低落)憂鬱症)、抗奮或哀傷、進而歇斯底里、動作遲緩、步履蹣跚、體內脫水、眼臉下垂、夢囈、搔癢…等等異於常人現象、不單是副做用而已、如不告訴你、不知無形中的轉變。精神科更名為身心科或心理科、開立藥物是毒品、純粹心理醫生、不能開藥。《可進入相關部落格、有完整介紹何謂憂鬱症與安眠藥與毒品》http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Rn9.fr.QHw7HpJLNZXwq... ，民眾應該尋求精神科之外的醫師協助停藥，請找其他醫科的醫師協助停藥。國際心理健康領域守護者、國家充滿愛心關懷、知識回答區域http://tw.group.knowledge.yahoo.com/cchr-taiwan%E9... 戒毒排毒華視專訪戒毒技術參考資料網址 http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox%E6%88%91%E... 全民運動、反毒、拒毒害、愛心與關懷部落格與國家充滿愛心部落格、悍衛國家人人有責、愛惜我們國家勞健保、是我們國家的國寶、一傳百、百傳千、兩千多萬人口。

By Adele
at 2011-04-05T09:13

失眠可分為起始、間斷失眠和終點三眠三種。
(1) 起始失眠，在開始睡眠時就不能入寐，即不容易睡著和睡著得慢，到後半夜或將近天亮的時候才睡著。這種前半夜失眠是最普通的一種，大都由於生活緊張、憂慮、焦急和恐懼等所引起。
(2) 間斷失眠，是間歇、中斷和不寧靜的睡眠，常有惡夢和夢魘發生。中年人有消化不良者較易產生。
(3) 終點失眠或早醒失眠，入睡困難但持續時間不長，後半夜醒後即不能再行入睡，是高年齡的必然現象，常在血管硬化症和高血壓症中遇到，精神憂鬱症常有此類失眠發生。
瑞泰中醫診所有專業的線上醫療諮詢服務你可以先諮詢一下, 真的有必要就去看診哦~~
吃藥治病要對症下藥治療，就要找專科醫師，詳細看病診察，了解體質和病症病因，辨症論治，才能對症下藥，徹底根本治療。
不是每一個人，同樣的病，就用同樣的藥，因為年齡不同，體質不同，病症病因不同，用藥就不同。

By Agnes
at 2011-04-06T00:57

失眠
　　最普通的睡眠失常是失眠，失眠的主要現象有三：一是上床後很難入睡；二是時睡時醒無法進入沉睡階段，自覺不能恢復疲勞；三是入睡困難、容易驚醒、醒後甚難再行入睡。在生活緊張的現今社會中，失眠現象相當普遍，而在失眠者的的成年人中，女性的比率遠　比男性為大。
　　失眠的現象，表面看似簡單，而形成失眠的因素卻非常複雜。
‧情境性失眠：
　是一種暫時性的失眠，其成因係由外在生活情境改變而造成暫時適應困難使然。不過如
　果生活情境中的困難一直存在，不能解除，暫時性失眠也可能惡化為長期失眠。
‧假性失眠：
　亦可稱為良性失眠，是當事人雖抱怨自己深受失眠之苦，而事實上他並沒有缺乏睡眠。
　換言之，此種失眠不是真實的，只是當事人在心理上有失眠感而已。
‧失律性失眠：
　如果生活程序突然改變太大，使習慣性的生理時鐘一時無法調適配合，自然影響睡眠。
　此種因生活程序突然改變而形成的暫時性失眠，稱為失律性失眠。例如：時差的因素導
　致。
‧藥物性失眠：
　因工作忙碌或情緒緊張急需睡眠休息而又不得如願的人，常藉助安眠藥來使自己睡眠。
　此類藥物，對失眠者困擾的解除，雖可收一時之效，惟因為藥物的化學效應對中樞神經
　具有抑制作用。結果卻不能獲得真正良好品質的睡眠。
2突發性睡眠症
　　是一種日間發生的嚴重性睡眠失常。患者可能在日常生活中的任何時間突發，可能發生在行路中，可能發生在談話時，也可能發生在開車時。因此，患者在日常活動中難免發生危險。其原因無法確知，但大多發病在十歲至二十歲之間。
3窒息性失眠
　　是一種因呼吸困難造成睡眠障礙現象。呼吸困難的原因，可能是因氣管障礙，也可能因大腦主管呼吸的神經中樞功能失常所致。患者經常在夜間因多次呼吸困難醒來，醒後就無法再行入睡。此種患者多為老年人，而此種患者切忌服用安眠藥物。因為服用後可能導致窒息更加嚴重。
4夢遊與夢話
夢遊─是睡眠中自行下床行動，而後在回床繼續睡眠的怪異現象。此種現象雖稱夢遊，但
　　　事實上與作夢無關。因為夢遊時患者的腦波正值沉睡的階段。沉睡階段是不會做夢
　　　的，因此，應該稱為「睡中行走」，夢遊者多為兒童，年齡多在6－12歲之間。
夢話─是指睡眠中說話的現象。夢話根本與作夢無關，因為，幾乎所有說夢話的現象，都
　　　是在沉睡階段發生，沉睡階段是不會作夢的。因此，應該稱為「睡話」才名副其實
　　　。夢話的原因，迄今尚不能確知。
　　對失眠者的十點建議，惟此等建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，當已進一步聽從醫師之診斷與治療為宜。
1首先建立信心
　對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過分憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。
2安排規律生活
　避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而
　建立自己的生理時鐘。
3保持適度運動
　每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡量　避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
4睡前放鬆心情
　睡前半小時內避免過分勞心或勞力的工作。即使有重要的考試，也絕不帶著思考中的難
　題上床。臨睡前聽輕音樂有助睡眠。
5設計安靜臥房
　盡量使臥房隔離噪音，而且養成關睡覺的習慣。
6使睡床單純化
　養成睡床只供睡眠用的習慣，不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為
　在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
7睡前飲食適度
　睡前如有需要，可適度進食；如牛奶、麵包、餅乾之食物，有助睡眠。過飽對睡眠不利
　，而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
8飲酒不利睡眠
　不少人誤認為飲酒有助於睡眠，固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。
　酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
9忌服安眠藥物
　失眠者切忌未經醫師處方，即自行購買安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定　影響成績。而安眠藥雖然能使人入睡，但第二天藥後的副作用，反到對身心不利。
10失敗後的作法.
　如以上建議不能生效，建議你保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最　不令人煩心的活動。此時不宜身心過勞。更不應做些劇烈運動，效果將是適得其反。

By Odelette
at 2011-04-03T07:46

會不會覺得肌肉有過於緊繃的狀況呢?如時常感覺某部位肌肉異常的痠或痛，或者肌肉有沉重感覺?
生理時鐘是有適應性的，如果你有一段時間都是在晚上熬夜，那你的生理時鐘救會慢慢適應在那段時間工作，到了白天當然就是你生理時鐘的夜晚，瞌睡蟲自然就找上門了。
如果你要改變過來，那較快的方法可以去找個專業點的按摩師，這樣可以讓你的緊繃肌肉有效放鬆，對於快速調整作息是很有幫助的，當然，你找的按摩師必須很了解你的狀況，如果按摩過程劇痛不斷，那就別硬撐，溜之大吉為妙，否則太痛的按摩會讓自己的狀況更糟。
再來，若是在晚上睡不著時，你可以試著拉筋，別強迫自己睡，拉筋是放鬆肌肉很好的方法，等到拉筋結束之後，出現睡意時再去睡就會很舒服睡上一覺。

By Ingrid
at 2011-04-04T14:12

你好，如果要調整作息的話，要慢慢調整了，另外在學習中遇到障礙，也會讓一個人在該學習的時候，昏昏欲睡。最後建議可以使用營養品來幫忙睡眠，另外也可以在睡前去散散步。以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：
以營養品來說，鈣鎂因為都能舒緩神經，所以其功能較為大家所熟悉，奇異果就富含這二種成份，所以有人睡前二顆，可以幫忙提昇睡眠品質。另外，全穀物營養品中富含GBBA(r-氨基丁酸)，補充這類的食品也可達到不錯助眠的效果。像是發芽玄米麩就是蠻方便的產品，味道也還不錯。
此外，還有在牛奶中提煉出來的十胜肽也有幫助：這是法國科學家發現嬰兒在喝完奶後比較放鬆甚至想睡都是因為嬰兒的消化機制不同於孩童與大人，嬰兒的胃中特殊的消化酶能把牛奶迅速分解成能與GABA受體結合的十胜肽，所以衹能說大自然的機制真是美妙。
當然草藥有助眠效果，或者棗類的提煉物質也都有安神效果，不少人是藉助這些療方。然而，身體還是要好好檢測一下，排除呼吸道、荷爾蒙或其他身體狀況，若是因那些狀況引起，必須先對症處理。如果有心靈上的困惑，還是得靠有效的技術來處理。祝大家都能一眠到天亮，最重要的是不要一直依賴藥物；即使不會夢遊，但您會發現，自己的記憶力、思考力及介斷力愈來愈糟。最後，「散步援助法」可以幫助不少有睡眠困擾的人，透過散步看東西，衹要大約半小時，有不少患者都藉此減少安眠藥物的使用而一夜好眠，詳細的內容可以參考羅恩．賀伯特所著的「工作的問題」這本書。另外關於散步：
不妨採用由羅恩.賀伯特先生提出來的「散步援助法」，每天利用大約半個小時到外面散步看東西，注意是看東西而非想事情。
大家是否注意到小朋友不管去外面逛街或者玩，不管玩得多野，上車很容易呼呼大睡，何以故？主要是因為小朋友在外面的時候注意力完全放在外面，他們玩的時候只是在看，每樣東西都很新鮮，所以完全不會想到自己一些不愉快的事，當他們把注意力完全放在外面，這就是「外觀」，外觀時會完全處於現在時刻，整個人會非常放鬆。反之，我們在處理公文，打電腦，看報紙或者看電視時，這時距離縮短了，這很像我們在想事情的焦距，請大家回想一下，是否看過有人跟你講話時，偶爾會眼睛凝視某處，好像他在看什麼東西轉述一般，其實那個人正在看自己的想法，這也就是「內觀」。可以想見如果您白天都再以內觀的距離處理事情，晚上回家還看電視，打電腦以及看報紙，那麼就是讓自己持續處於內觀的狀態，除了容易精疲力竭，睡前很容易持續胡思亂想，當然睡眠品質不佳。
另外是睡前不要看電視或用電腦：
現代科技發達，有趣好玩的電子產品如過江之鯽，不過有螢幕的產品對睡眠的影響，很多人並無這樣的認知。最近國外有研究發現：睡前緊盯發亮的螢幕，對人會產生睡眠週期往後移的效應，主因是因為從螢幕發出的藍光會經由眼底的節細胞把訊號傳到大腦的松果腺，導致松果腺抑制退黑激素的分泌，讓當事人身體誤以為還是白天，因此變成生理時鐘大亂。在失眠的治療中，有一種照光療法，照光療法的光源分兩種，仿日光的全光譜光源及藍光光源兩種，照光治療的照光時程須經詳細的評估，才能決定何時照，照多久才能達到調整生理時鐘，幫助失眠改善的效果。國外的原文研究摘要請見：http://stm.sciencemag.org/content/2/31/31ra33.abst...

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