瘦身方法(腿和屁股)---20點 - 生活

By Ingrid
at 2009-09-20T00:00

Table of Contents

請問：
我的身材是那種不好瘦的體質，
所以只要一天當中吃很多東西，
就都會胖了幾公斤。
而且我的腿和屁股的肉，
都是那種非常的結實的。
不過最近我食量有盡量減少
雖然有減了3公斤，
可是我想要更瘦。
所以請問各位一下
怎麼瘦腿和屁股？
我要快速的減法。
(大概是一個月或兩個月就能瘦)
拜託各位囉 !!!!!!!!!!!!!!!!!

Tags: 生活

All Comments

By Franklin
at 2009-09-24T07:10

鬆散軟綿的大腿內側肉肉是超難瘦的部位
平時走路、跑步或做有氧運動時很難能練到
想消這陀肉肉，可得花點心思才辦得到喔!!
妳可以這樣做 ~~~
1、隨時維持併攏雙腿的姿態
坐在椅子上時，可以在大腿中間夾抱枕或球
2、抬腿緊實操:
方法:躺下後，雙腿向上延伸打開成小V字形，
腳踝向內轉，變成內八的角度，
維持這個角度，將雙腿打開成大V字形
再併攏，反覆數次
3、青柳丁皮消脂膜
方法:將青柳丁皮切下一層，放進熱水煮滾後，
將毛巾或紗布浸泡在柳丁皮水中
再敷在大腿內側
4、使用《紅花籽油甩油錠》針對這種難消瘦的部位特別有效!
另外不少女生的臀部外側有像馬鞍一樣的凹凸贅肉
就算身材標準，
這個部位還是會因為長期久坐，或長期穿錯內褲，
而產生不美形的困擾…..
想調整這個問題，除了減肥，還得從改變生活習慣下手!!
妳可以這樣做 ~~~
1、選擇正確的內褲穿著：挑選褲頭高度到肚臍、褲口也要能包覆到臀下緣
2、勤奮按摩：利用掌心的力量，由下往上畫圈按摩臀部外側
可以搭配提臀按摩霜或按摩刷，促進局部的血液循環
3、側躺抬腿畫圈，前繞跟後繞各20圈。之後換腿再做。
4、穿著調整型束褲：穿著八分緊，八個鐘頭是最佳的穿著指標
5、使用《紅花籽油甩油錠》針對這種難消瘦的部位特別有效!

●紙片人的真心叮嚀:
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的….
(沒有減不掉的肥肉除非妳用錯了方法!!!!)

By Jessica
at 2009-09-21T04:21

你可以試試看簡單的運動
來幫助你下半身瘦下來囉
（雕塑下半身）
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
這個動作每天只要20分鐘很快就可以瘦下你的下半身喔

By Ingrid
at 2009-09-22T07:42

ㄋ賀~我從小就胖到大~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難瘦~身體抗藥性強~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ吃飽坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~後來是在網路爬文~看到人家說.草本植物ㄉ膠囊.對肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人.滿有效的.結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃.而且這是.草本ㄉ~吃ㄌㄝ沒出現不舒服~~價錢方面ㄝ滿便宜~~還可以先買10天580元的.一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 [email protected]

By Blanche
at 2009-09-24T20:00

或許你可以試試看，我自己也是透過均衡營養提升健康的同時，控制熱量而減重下來的。沒有特別做什麼運動或節食。
過去也經常覺得疲勞、肩頸很緊不舒服，但投入這個營養計畫的變數後，我整個人精神體力變得更好、肩頸也變得更舒服了！
或許你可以試試這個方法，它安全、簡單、經濟、有效。它讓我減重2kg，腰圍減4吋、臀圍減3吋、全身上下雕塑超過15吋。而且維持8年了喔!
試試看吧! http://www.wretch.cc/blog/ccyt/17976132

By Heather
at 2009-09-23T12:30

安安
瘦大腿簡易運動：
1. 立壁抬腿30分鐘可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累唷
2. 由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘可改善蘿蔔腿和腿部浮腫
3. 平躺在床上腿和身體成90度，劈腿盡量張開再交叉睡前和起床各做50下可運動到大腿內側肌肉
4. 躺在床上做空中採腳踏車運動重複15分注意蹬圈的動作要完整用小腿帶動大腿運動能讓腿部肌肉緊繃修飾腿部線條
5. 身體打直屈膝半蹲膝蓋不可超過腳尖緩慢起身重複動作10次此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象在不運動過度的前提下這方法是緊實大腿的有效秘訣噢
6. 直立將一隻腿抬起慢慢彎曲再伸直回到直立的姿勢重複三遍左右腳互換10次就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果要領是一定要慢在左的過程中體會肌肉的收縮
瘦屁屁的方法
1. 首先先平躺(地上or床上)都可以唷!
2. 腰部以下抬起而抬起屁屁就會接著緊縮喔！
一天嘛大約做100下!
還有一個方法是瘦屁股的外側！
1. 首先站直，一腳站立而另一腳抬起但速有點像往後斜方向抬 !
因此方法抬腳時有練到屁股的外側所以就會有緊實的感覺了！
2. 你們可以先慢慢做而後再增加次數喔！
3. 兩腳都要做喔！一腳先做另一腳再做喔！不是只有一腳而己噢
希望你會喜歡我的解答唷

By Irma
at 2009-09-23T02:07

1用熱水衝腿.促進血液循環
2由腳底往心臟的方向按摩
3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.
不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.
時間15分鐘~30分鐘即可
4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪
你可以試試看我給你的方法：
瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。
覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！
當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，
而是其他東西如運動，甚至只是水
進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，
不應對吃剩的食物感到內疚
盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，
應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶
定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主
進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物..

By Lydia
at 2009-09-24T04:34

食：
一多吃含有豐富纖維的蔬菜，除了可以增加飽足感之外更可以，讓腸胃多多乳動，脂肪就不容易在腹部堆積。
二多喝可以促進新陳代謝的飲料，如果醋，優格，蔬菜汁，果汁等…
三多喝水囉
衣：
去買束腹，馬甲之類的，可以增進腹部脂肪燃燒。
平時：能坐著工作是一件非常幸福的事情，起碼不會有籠蔔腿，腳也不會酸，如果怕久坐肚子變大，可以隨時提醒自己縮小腹…超有用的，我親身試過…
運動：
一多做空中採腳踏車的動作
二另一種方式：
A坐在一張椅子上，只有屁股坐到，大腿不要坐進去
B腳掌和小腳成90度
C在小腿和腳掌成90度的地方放一個裝滿水保特瓶
D大腿和小腿懸空舉著裝滿水保特瓶慢慢的上下上下，此時肚肚會覺得很酸…
每天花時間做這種動作。
我覺得看連續劇的時後可以邊看邊做哦～
三仰臥起坐15分鐘
四搖呼拉圈
五用腹式呼吸，無時無刻縮小腹
相關的知識:
http://tw.knowledge.yahoo.com/search/search_result...
2009-09-20 13:43:42 補充：
快樂減重13事
1˙安全性：流通全球50多國，品管最嚴格的日本與德國皆已銷售多年。
2˙不必節食：減重最害怕少吃多運動的錯誤方式，營養不當攝取只有減掉健康。
3˙不使用藥物：只有享受健康的飲食生活，才有長期的體質轉換效果。
4˙每天享受甜點與美食，更不必挨餓與克制上天賦予我們（吃）的享受。
5˙無季節性：任何時間只要喝上一杯，滿足您一餐所需營養而不必擔心熱量。
6˙無地域性：全球50多國滿意愛用者的持續消費，任何地方使用方便。
7˙效果顯著：只有成功與放棄；在這裡絕對沒有失敗與復胖的問題。
2009-09-20 13:45:45 補充：
專家指出，每天爬樓梯10分鐘，一年可瘦5公斤，許多研究也證實，爬樓梯有助於增加心肺循環、肌肉適能及骨質密度。想減肥又不想運動的朋友，可以試試在上班或下班時爬爬樓梯，效果不錯喔～
根據衛生署調查，6成民眾沒有規律運動的習慣，原因不外乎「沒時間」、「缺乏運動場所」，結果就在不知不覺中，變成軟軟胖胖的「麵龜族」。其實高樓樓梯就是免費又方便的健身空間，國人習慣把樓梯間當作吸煙室，環境髒亂不堪，讓不少人「敬而遠之」，寧可捨樓梯改坐電梯。
2009-09-20 13:45:46 補充：
專家指出，每天爬樓梯10分鐘，一年可瘦5公斤，許多研究也證實，爬樓梯有助於增加心肺循環、肌肉適能及骨質密度。想減肥又不想運動的朋友，可以試試在上班或下班時爬爬樓梯，效果不錯喔～
根據衛生署調查，6成民眾沒有規律運動的習慣，原因不外乎「沒時間」、「缺乏運動場所」，結果就在不知不覺中，變成軟軟胖胖的「麵龜族」。其實高樓樓梯就是免費又方便的健身空間，國人習慣把樓梯間當作吸煙室，環境髒亂不堪，讓不少人「敬而遠之」，寧可捨樓梯改坐電梯。
2009-09-20 13:47:05 補充：
剩下的因為字數太多所以複製給你
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

瘦身方法(腿和屁股)---20點 - 生活

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