瘦身問題！（15）＊ - 生活

By Damian
at 2005-12-07T00:00

Table of Contents

要怎樣才可以讓自己的小腿肌肉鬆一點，細一點..
因為我的腳很粗，是俗稱：「象腿」>﹏<"
聽到真傷人的心 ..
希望有人可以幫我改善 ..

All Comments

By Doris
at 2005-12-09T09:40

圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...
減肥30招 [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。 [2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。 [4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。 [6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。 [7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。 [8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。 [9]搭乘捷運時永遠只站不坐。 [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。 [11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。 [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 [14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。 [15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。 [16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 [17]到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。。 [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。 [19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。 [20]在家裡做家事。 [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。 [22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。 [23]呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。 [24]用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。 [25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。 [26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。 [27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。 [28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。 (29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。 [30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養。欲減重者的飲食須知:1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜2. 選擇油脂及糖份較少者3. 將湯上層的油撈掉再喝湯4. 細嚼慢嚥5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替9. 養成良好且適當的運動習慣

By Frederica
at 2005-12-07T13:50

我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法
書上題到~食用南薑益氣湯~1星期減掉6公斤多
我總共吃了2個月
瘦囉9公斤多
我現在的體重是43公斤
之前是52公斤
一年囉~沒復胖ㄋ
沒有副作用喔!
你參考看看
奇摩拍賣~有賣生滴的南薑
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b231324...

By Olive
at 2005-12-07T08:52

朋友介紹認識了一位美體曲線設計師，經過她專業的諮詢及技術，超讚的結果三個月了胸部大了1.5個罩杯，腰圍少了4吋，臀部少了2吋，大腿少了5吋，小腿少了1吋超開心，建議你也來了解喔我有在我的家族中放上我的照片 http://tw.club.yahoo.com/clubs/easyweight%E4%BD%A0...

By Mia
at 2005-12-07T15:31

你也可以到是我的家族去看
我有一些對減重很有幫助的資訊喔!
家族網址是http://tw.club.yahoo.com/my/applyconfirm?userid=lo...
名稱(健康瘦一身讓你享受又健康) 如果不能點進去再用名稱去搜尋
我的即時通是lovejesus0710
我可以教你如何瘦的最健康我的電話是 0925726572

By Yedda
at 2005-12-09T06:21

修腿 D I Y去美容中心做修腿療程雖然舒服，但好貴！其實，只要有恆心，任何地方都可做修腿運動，既方便又不花錢！！床上減腿法
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />1. 將枕頭夾在小腿中間，坐在  邊，大、小腿成九十度角。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />2. 緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重覆動作十至十五次。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />3. 臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板拗後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。地鐵減腿法
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘，就利用這個時間做運動吧。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘左右如圖樣，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重覆做直至下車。辦公室減腿法
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />1. 到影印機影印或 F a x 時，不妨先提起一隻腳成九十度角。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />2. 然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接  緩緩落下，每隻腳做十次。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />3. 慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。

By Irma
at 2005-12-11T14:32

我曾一個月減15公斤... 我是大量的運動+食物熱量計算的搭配+營養的補充+多喝水這是我認為最不傷身體又可以減肥的惟一辦法以前我胖的時候試過許多減肥方法通常人家說運動+節食就一定可以減肥真的是可以減的下來，但是身體也會跟著減壞掉畢竟身體的營養一定會不足... 有人說:我連呼吸都會胖，這是騙人的給他一星期不吃東西看看會不會瘦... 要怎麼樣才可以瘦下來反而身體更健康呢! 我來說明一下通常肥胖的原因有下面這幾種 1.脂肪的食物吃太多，例:油炸的食物 2.碳水化合物的東西太高，例:澱粉，巧克力，麵包... 3.新陳代謝慢不吃早餐運動不夠年紀大了水喝不夠多(一天最少要喝2.5公升) 4.蛋白質不夠如何避免肥胖 1.減少脂肪的攝取 2.減少碳水化合物攝取(碳水化合物是主要肥胖的原因) 3.多運動 4.多喝水 5.吃早餐 6.多補充蛋白質 7.多補充各種營養食品和你分享我的減肥經驗~吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣你的食量!!所以要瘦身一定要確實做好食物熱量的計算~減肥期間澱粉類的東西<=((絕對不能吃))~飯纇~麵粉類(麵~餅乾...)還有飲料~這些東西你只要一碰就破功~我自己實驗~每天運動+節食~那時候減肥期間我每天都瘦1公斤~有時候運動多一些一天瘦2公斤但是只要吃一小碗飯(澱粉類)~那天就絕對不會瘦~雖然沒有吃飽還是很餓~但是真的就是不會瘦!!只能吃水煮的菜(沾醬也要注意~不能吃太油)還有水煮的雞肉(要補充蛋白質~不然身體會壞掉)~晚上盡量不要吃或少吃~還要早睡~因為晚上的時候肚子一定容易餓~所以就會想吃宵夜~除非你受的了不吃宵夜~老實說~這樣的減肥法真的是最有效果~但是也是最難熬的瘦身法~因為太容易破功了~好比說我自己也是~常常受不了美食的誘惑~後來是因為一位我很喜歡的人希望我減肥~那次我才真的下定決心~這種減肥真的很難~但是減肥的速度之快是其他減肥法沒辦法比的~但是愛情的力量終究還是比較偉大~而且瘦身後的驕傲~去買衣服~穿好看的衣服...真的很值得~但是就是要你能熬過那一個月~這就是我真正的瘦身經驗~比任何減肥藥都有效果~但是有個不好的地方就是如果減肥速度"太快"的話~容易會有肥胖紋出現喔!所以運動是非常重要的~只有運動才能讓皮膚緊實~希望我的這番話能對你有幫助~^_^~如此的減肥，不但讓身體更健康、皮膚也會變好喔! 瘦要瘦的健康也要瘦的美麗這才叫做健康減肥!^^===========================我是水嫩美容瘦身家族的副家長http://tw.club.yahoo.com/clubs/beautiful_love_baby...

瘦身問題！（15）＊ - 生活

All Comments

Related Posts

購買新低污染機車可以獲得政府補助?

為什麼說地熱是一種新能源？？？

拜託高人解解我的命盤"

醫生說我得了肺結核肺結核是很嚴重的病症嗎?

海砂移作園藝問題