瘦小腿又不會有肌肉(20點) - 生活

By Skylar DavisLinda
at 2008-02-19T00:00

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快快快~哪個好心人快教我要怎樣做才能瘦小腿，但是又不會有肌肉...有人說要做踩腳踏車的運動，但是我一直覺得那會有肌肉耶:D所以都不敢做，因此我現在只有用嬰兒油每天按摩小腿而已...
但是這幾天一直覺得它變大了~"~我很努力再給它按摩耶ˊˋ
所以誰快教教我吧!
Update:
按摩的話有誰可以詳細跟我說過程阿??總覺得自己方法不對XD
讓我的腳變的跟李多海一樣美吧!
不知道她每天怎麼做的...超美她的腿ˊˋ
Update 2:
但是我目前沒有預算要買瘦身霜的耶...目前高中，也沒什麼錢，頂多看有沒有什麼運動可以做的，我每次都覺得只要小腿一用力就容易有肌肉耶...所以我都不敢做大家說的抬腿那些的運動...
按摩我看了一下知識家的人說的，好像我理解力不太好...不太了解^^"
Update 3:
痾...好像很多人都建議買瘦身霜，但我看了一下真的太貴了...沒辦法負擔，所以沒辦法!
有沒有什麼比較容易的方法??瘦身霜真的買不起，我也不是要減肥，我只是想瘦小腿讓整隻腳看起來更直更漂亮而已...到現在還沒看到能很實用的答案>"<你們回答的都是我再知識+查過也有看到的...ˊˋ不過還是謝謝
Update 4:
請不要再給我推銷的答覆了>"<真的沒錢買

Tags: 生活

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By Bethany
at 2008-02-19T04:16

◤美容◢消除蘿蔔腿
【正確的走路】
足尖微微向外先著地走路，或是爬樓梯的時候，應該讓足尖稍微向外，並讓足尖先著地，才不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。另外，走路速度不要太急促，盡量少提重物，以免增加腿部的肌肉負擔，讓情況越惡化。
【晚間少吃澱粉質】
白天攝取澱粉質類的食物，會轉換成熱能進而完全燃燒；但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了！所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物，多吃蔬菜水果。
【勤做按摩】
腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。如果對自己的腿部曲線並不滿意，又懶得運動，不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘，有助於讓身體的水分代謝變得活潑，蘿蔔腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了。
【運動幫忙瘦腿】
想改善腿部肥胖的現象，踩腳踏車是最好的選擇了。如果不想購置腳踏車，你也可以躺在床上，做做踩空中腳踏車的運動，它能提高大腿的緊張度，並讓腿部肌肉緊繃，好將腿型修飾得比較美麗，一樣可以達到良好的美腿功效。
　　另一個美腿的絕佳運動就是—游泳，游泳時的踢水動作需要強力、並且大範圍地使用到腿部的力量，因此可以鍛鍊腿部肌肉，美化腿部曲線，追逐蘿蔔的小白兔自然就此跟妳說拜拜了
另外我還找到了小s的聽小S老師教你如何瘦小腿
大小S最近喜事連連，先是大S出了《美容大王》，小S也來湊個熱鬧，較大家如何塑身。其實小S的身材真的是越來越正點了，前凸後翹的身材別說是男人，就是同樣身爲女人的我，看了也是羡慕不已，現在小S就來教教你如何擁有一雙玲瓏的小腿。
小S徐老師說：真的是比較軟弱的地方，徐老師有個好朋友叫阿雅（就是唱挫冰進行曲的那個），她曾經不斷的減肥，各個部位都瘦了，唯獨小腿還是充滿了男人味。下面推薦個動作給本身小腿不粗的人來做，會讓你更有模特兒的肌肉線條。
　　1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
　　2、雙腳同時慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟
　　3、可重復做10次
　　功效：可以消除羅蔔腿，還能使小腿線條修長。
　　徐老師提醒：看似簡單的動作，其實大有學問。進行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩固的家具或牆壁。臀部要加緊不可以翹起來，否則達不到效果，不建議墊著腳尖走路，因爲那就像穿著高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。
　　可隨時練習的瘦小腿運動
　　◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動
　　踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
　　1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。
　　2、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重復這套動作。
　　◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈
　　腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
　　1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋並攏。
　　2、以腳跟爲軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
　　◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰
　　用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。
　　1、雙腳在膝蓋處交叉。
　　2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。
　　3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
　　專爲居家設計的運動
　　1、在坐看電視時，上下舉動腳部：請注意雙腳動作要交替進行，以不低於平均每分鐘120次的速度來鍛煉。結束後，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。
　　2、如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液迴圈，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，借助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閒運動。
結語：不要總不滿意自己的腿型，也不要豔羨名模們擁有完美修長而滑淨的美腿，其實只要平日注意對腿部的保養功夫並按照以上的建議堅持兩三個月，相信你的雙腿也會得到很大的改善。

By Iris
at 2008-02-23T17:57

安喔!!!我是屬於那種從小就胖~吃很多種減肥藥~
忽胖忽瘦~最後代謝都變差了~就算吃很少也很難瘦~~!!
而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~~!!!
吃飽又坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~~!!
後來看到人家說有種中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗
新陳代謝差食量大的人.都蠻有效的~結果試吃後~滿意外的~~
我是先吃十天份的喔~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃,
而且沒特別的不舒服~我吃的前8天體重就下降[近3公斤~
價錢方面也真的滿平價的~可以先買10天580元的.
一天才吃一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~
但還在努力xd~可寫信給我 ~再~推薦給你 *.*

By Dorothy
at 2008-02-21T16:09

運動是不二法門,但在運動前後一定要進行伸展,肌肉訓練一般會使肌肉結實甚至結塊(腫脹),所以運動後一定要進行伸展,一般伸展動作是將腳向身體方向搬動,第一次維持約5~10秒後放鬆,第二次以後要維持30~60秒,總伸展時間約在2分30秒~3分鐘,時間不長,但會有點酸痛,伸展不僅可以防止運動傷害也可以預防肌肉肥大同時有消除疲勞的效果.
另一方面要注意的是你運動的負荷(承受的強度)不要太大,肌肉強度與所承受的負荷成正比,所以漸議你進行輕負荷而多次數的運動會比較適宜,一般來說腳部屈伸動作進行20~30次/組,練習1~3組,每天1~2次,多少都有些幫助,動作不要急躁,慢慢做,相信會有一定的幫助.
至於伸展運動可以參考伸展運動或瑜伽的書籍(看要伸展的動作如小腿後側的伸展),而按摩我以為你以手掌平貼小腿皮膚向身體方向(靜脈回流方向)推擦就好了,力道輕柔些,也可以塗些油膏幫助潤滑,大約5~10分鐘的單向推擦就可以了.

By Adele
at 2008-02-22T03:02

建議您可以穿醫療襪
穿醫療襪的時候請在床上躺著穿
由腳踝往上穿，將肌肉放到正確的位子
但是不可以穿著睡，如果在局部抹上瘦身霜
（市面上一瓶也有不到100的）
效果會更好。不一定要買貴的，
市面上標示有可以消除水分的就可以了。
你要常做小腿的按摩
(由腳踝往上，千萬不要一上一下，這樣肌肉會更多)
按摩一段時間，一定會有成效
建議爬樓梯的時候要腳跟先下
睡前抬腿90度，差不多10~15分鐘
太久其實反而會有副作用。
長期下來一定會有效果。

瘦小腿又不會有肌肉(20點) - 生活

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