瘦下半身(20點) - 生活

By Leila
at 2010-05-03T00:00

Table of Contents

我目前國二身高160 體重61 ,, 國小因為天天打籃球造成腿部肌肉壯大
但是因為國中運動量突然下降 ,, 下半身突然長出了一推肥肉
我想要瘦下半身我上半身瘦但從屁股到小腿就非常肥
我該去跑步嗎? 但是我怕會使肥肉都變成肌肉
而不敢跑如果說跑完步放鬆能消肌肉嗎?
那又要怎麼放鬆?
還是我該去游泳? 那肌肉要怎麼消除?
我不需要瘦身廣告因為那種廣告都是瘦上半身
我知道下半身要靠運動但是我該選擇哪種運動方式?
Update:
對了 ,, 很多人說肌肉型的小腿
常常是因為走路姿勢不正確
請敎我要如何正確地走路才不會增加小腿肌?

Tags: 生活

All Comments

By Bennie
at 2010-05-05T12:39

教你一個瘦小腿的方法
Step1
　　沐浴後在全身放鬆的狀態下坐在地上，膝蓋彎曲，雙腳著地。左手扶住小腿，右手輕輕拍打。這個動作可以幫助打松小腿上的脂肪，加速燃燒。兩條腿交替進行，建議每次進行10分鐘。
　　Step2
　　身體保持直挺的姿勢，雙腳著地站立。接著雙腳腳跟慢慢向上提起，在上升過程中身體和腿部保持直立。停頓30秒後恢復到初始位置。此動作重復20次。這可以幫助消耗掉腿部脂肪。
　　Step3
　　身體坐在椅子上，背部不要靠在椅背上。將右腿擱在左腿上，雙手握住右腳腳踝來迴旋轉。這個動作不僅可以幫助讓腳踝變瘦，也對促進小腿的脂肪燃燒有幫助。兩條腿交替進行，每次進行10分鐘。

By Hazel
at 2010-05-06T02:51

東方人的體型多是酪梨型~很不幸的我也是
試過比較有效的方法是~Easy so塑身法
它是經由萬芳醫院的復健科肥胖防治中心人體試驗過的
安全有效無副作用
去試試看吧~有免費體驗喔
遠興婦產科0982-573555 02-89510099#116

By Ingrid
at 2010-05-04T16:02

減肥是沒有捷徑的，
真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，
也就是建立正確的飲食習慣，
以低熱量均衡的飲食，
配合適當的運動，
最重要的是要有恆心及毅力，
減肥才能持久，也才能成功.
盈姿膠囊食品是非常好的輔助.
目前促銷一盒80顆裝特惠價1000元
需要請撥打0930134862

By Irma
at 2010-05-07T09:59

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

By Zora
at 2010-05-07T17:04

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Elma
at 2010-05-03T16:51

下半身肥胖幾乎都是積水型的肥胖
那是因為飲食方式不對
食物沒有消化停留在身體裡塞車所造成
只要改變飲食順序,讓食物盡快通過身體
該吸收的吸收,該排的排得出去
水分不囤積,下半身就會瘦了
我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
這本書中講的瘦身方法很簡單
完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹
什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好
反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤
還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤
而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒
筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲
有人的胸部還抬頭挺胸了,因為營養均衡了嘛~~
最主要的是~~都沒有人復胖.
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤
這本書叫做一定瘦
六月在部落格裡有寫一篇分享文~~
標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」
建議你可以去藝人六月的部落格看看!
上網或是到雅虎拍賣、超級商城都可以搜尋到這本書
也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Genevieve
at 2010-05-03T18:19

1用熱水衝腿.促進血液循環
2由腳底往心臟的方向按摩
3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.
不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.
時間15分鐘~30分鐘即可
4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪
5運動完，無論是跑步或是騎車一定要按摩跟鬆筋
你可以試試看我給你的方法：
瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。
覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！
當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，
而是其他東西如運動，甚至只是水
進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，
不應對吃剩的食物感到內疚
盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，
應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶
定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主
進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物..

By Andrew
at 2010-05-07T03:00

這位板大你好，很高興能夠為你來解答，
報告板大，
我跟你報告我的經歷，但是我不知道你是否做得到，但是我已經從原本的71減到剩下66只有一星期而已
1、早上5點半起床、5點10分開始出門小跑步，跑到6點回家梳洗後再騎腳踏車出門去，6點30分回家，一定要騎很遠，這樣回家時才會騎很趕。
回到家後在梳洗完後走路去買一杯豆漿，(或是鮮奶)不要奶茶，不可以用騎車或是開車，只買豆漿，
約7點出門上班，敢的話，就騎腳踏車，早餐吃一個蛋餅而已，因為剛剛有先買豆漿了，到中午前要喝水約2500cc，午餐正常吃但是不要加量，約1飯、菜和肉加約1小盤。中午不要午休，吃飽飯去外面走路散步，除非下雨，下午喝水約3000cc的水，正常上廁所。
下午下班回家後先把下班後的動作完成，在接下來帶小朋友或是單身去運動，單身運動到7點後回家，不要急著吃東西，洗完澡再吃。有帶小朋友的話6點回家整理好之後再吃。
吃完晚餐整理好之後，帶上外套出門運動了，先到運動場小跑約30圈，時間約1小時別跑太快，跑完休息後喝水再去腳踏車騎到8點半，在去跑步跑個35圈後就回家休息
，
回家約10點30分，在準備明天早上的東西及上班的東西，很累，很趕。
讓你覺得時間很急迫，又睡不好，又吃不飽，所以一星期體重就急速下滑了
三餐，照吃，但是減少醣類的吸收及減少量，只吃三餐不吃點心宵夜，水喝很多，因為會飽足感。你試試看，我原本也只是參考網路資料，沒想到忍著忍著去做就有效果出現
這是減掉肥肉的方法，而至於你所說的將身上的肉變成肌肉的話，你可以這樣鍛鍊看看
每天早上運動項目如下
1、跳躍、50下雙腳開，雙手朝後拍，可擴散胸肌。
2、伏地挺身20下，雙手間隔15公分，斷練胸肌結實，雙手30公分，段。練胸肌擴散
3、仰臥起坐，不會作.....沒關係，教你一招，平躺在床上，雙腳打直舉高約15高分高，雙手平行打直舉高約70度，使平躺的身體呈現曲線狀，約10分鐘，不能休息的。
晚上睡覺前依照早上的動作，作3個循環持續一周，在加上3個循環，加到總數12個循環時，相信你的肌肉及體格就大致恢復了

瘦下半身(20點) - 生活

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