瘦一公斤要走幾公里.大概~ - 生活

By Hedda
at 2014-10-28T00:00

Table of Contents

各位大大請問～
如果想要瘦一公斤大概要走幾公里才會消耗掉一公斤～
各位大大拜託我要求解～
？或著是有什麼減肥計劃可以讓我快速瘦下來
我是93公斤，我想瘦到65公斤
拜託各位大大求解

All Comments

By Skylar Davis
at 2014-10-28T06:19

1. 1小時的運動，每星期一次
在不列顛哥倫比亞省維多利亞大學的研究人員發現，60分鐘的運動比30分鐘的運動多消耗5倍的熱量。即使你沒有時間每天一個小時的運動，一個星期一次的話，也是可以比短時間運動消耗更多的卡路里的。
2、選擇較重的啞鈴
使用較重的啞鈴（比如你之前舉10磅的啞鈴10次的話，現在舉20磅的啞鈴5次），這樣會讓你在舉啞鈴的運動中多燃燒25%的熱量。因為重物打破了更多的肌肉蛋白質，所以你的身體必須使用更多的能量來恢復，這樣體內的熱量消耗就更大了。華盛頓大學聖路易斯醫學院的研究人員發現，舉重物為3至6次的人，他們的睡眠期間的代謝率的燃燒卡路里達到8％。這足以在一年內讓你減少體重約5磅，即使你別的什麼也不做。
3、盡量讓你的身體多活動
如果多350卡路里的熱量，你每年就可以減少35磅的體重。每天燃燒多350卡路里，只需要你打電話的時候站起來聽電話，來回踱步，而不是整個人坐在椅子上；不要花太多的時間在電腦旁，多站起來走走；如果是短路途的話就用步行去取代其他的交通工具。
推存個我之前也是去那參考的減肥日記！
是人家親身瘦身的日記喔！
YAHOO 搜索陳斐蕓減肥日記或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!

祝您早日瘦身成功喔！
陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw/

By Bennie
at 2014-10-30T09:56

最近覺得有一種方法還不錯，
不用吃藥~不用辛苦運動~還可以營養均衡~可以健康的瘦~
我一個月就瘦了五公斤~
連我男友也瘦了7公斤~~
我已經減了10公斤囉~現在還持續在瘦當中~~~
你可以到這個粉絲團看看唷http://910.tw/eBLidF

By Lucy
at 2014-11-01T04:09

我是吃網友都推薦ZANTREX-3燃燒脂肪聖品可以有效的抑制食慾
我在買之前都做過功課爬過文，確定他們的配方對身體比較沒負擔才放心的買回來吃
以前一沒事做的時候就想吃東西，但吃ZANTREX-3後也就不會那麼想吃東西
而且是在沒有很刻意的節食和運動就減了下來喔^^現在沒有吃也一直維持在46公斤上下!!!
24PcHome 痲吉購
24PcHome.com/index.php?route=product/category&path=107

By Annie
at 2014-10-28T03:28

羅志祥除了運動還有靠這招維持如此好身材
http://sowoman88.com/
日★日★瘦-不用動就讓你瘦

By Delia
at 2014-10-29T23:02

有聽過寫日記減重，變健康嗎? 以前一天只吃一餐，吃減肥藥，賠掉健康！長期受失眠之苦，導致精神體力不佳、氣色也不好。現在每天只花3分鐘寫飲食日記，系統會告訴我們，什麼可以吃，什麼不可以吃，更棒的是有助教跟體管顧問，會給我們健康或減肥上的觀念跟建議，協助我們調整飲食及生活習慣。讓我從阿姨變姊姊，氣色變好，皮膚發亮，小腹平坦，精神體力佳，排便順蜴。
認真寫了日記，讓我的褲子從L變成M! 現在我還持續在寫喔！很棒的是：網站http://inid.so149.com/%E6%98%AF%E5%85%8D%E8%B2%BB%...

By Lucy
at 2014-10-28T01:23

想減肥的話一定要健康瘦也要瘦的健康又自然
同學好多人都在使用
波◈神◈生◈技
hTTp://bEAutyShoPgIrl88.com/ProductList.php?CID=1
飯前1顆卡ˇ尼丁飯後1顆精粹ˇ代謝睡前2顆爆燃ˇ纖啡錠
就這麼簡單唷四個月就瘦了32公斤~我本身有83公斤~ = = "
很利害吧！！相信我這絕對是健康減肥法
讓人很安心的產品唷值得一推再推
趁現在買三送一檔期怎麼買都划算 ^^

By Joseph
at 2014-10-31T02:24

我是從產後開始發福的
生完小孩之後我的身材大走樣
那時候真的很不想出門
對自己身材和外表很沒自信
每天都擔心老公會不會外遇
現在36歲了，瘦下來已經有2年了
以前我是很愛逛街和購物的人
生產後陪小孩和上網就成為我整個生活
就因為我的身材和以前大不同
後來我在網路上就發現了部落格文章
我看到本人效果很好
我很快就決定配合開始減肥
透過使用熱量控制和均衡營養減重計畫
我第一個月就減了4公斤我那時候感覺很感動
感覺終於能瘦了
整體下來差不多半年的時間我就甩掉了18公斤
瘦下來之後我發現我的肉沒有鬆垮
胸部也沒有縮小
線條很好看，周遭朋友都覺得很難相信
我也有幾個朋友也跟我一起減肥
我看到他們瘦下來真的很開心能夠幫助到她們
找回自信和快樂
我很滿意這個減重計畫
當時找到的部落格網誌
http://blog.yam.com/showline

By Eartha
at 2014-11-01T06:30

你好:
瘦身成功除了適當的熱量.運動之外~充足的睡眠與足夠的水分都很重要唷~
快步的話約152公里才能瘦一公斤,散步的的則約要200公里唷
希望對你有幫助^^
以下是我的故事~提供你做參考囉
我之前在知名大飯店當服務人員，工作壓力+作息不正常，讓我身體變不好之外，還不知不覺變胖、皮膚變差。
我嘗試少吃多動、減肥食品等等坊間的減重方法，通通都沒有效。
直到我不小心遇到我生命中的天使 http://u.to/tYtDAQ%EF%BC%8C%E9%80%8F%E9%81%8E%E7%8...
至今5年都沒有再復胖，真是太感謝我的天使了。
你也想像我一樣，給自己最後一次改變的機會~~
希望我的天使也可以幫助到你唷~
http://u.to/tYtDAQ

By Doris
at 2014-11-01T04:56

跟你分享一下我的減重經驗唷~~~
美食若在身邊，有誰不流口水的呢?
我自己本身就是阿! 長期吃下來結果， (⊙＿⊙)
讓我身旁的家人與朋友都見識到美食的威力了，〒▽〒
還好有朋友介紹了 ⓢ美人，真是我的救星阿! <(￣︶￣)/
它讓我從肥胖的 ♬ 85公斤 ♬ 在╰3個月╯內減到了現在的苗條身材，
♬ 48公斤 ♬ 唷!!!!!!!!
想知道我用的是S~美~人的哪種產品嗎?
就是㊝超纖~素 + 草本~超纖膠囊㊝，
草////本在餐後吃完，可以阻斷油脂、醣的吸收
所以它不僅讓我恢復自信還更加有魅力唷!!
我現在走在路上，大家都會眼睛直盯著我看欸!!!
而且我還有購物金、滿額禮唷!! 超級開心~~
S~美/////人在網路上已經經營10年囉!!!!
產品皆有投保明台產物保險2千萬元之高額保障責任險
而且全年無休喔~~~ ^U^
我是經過下面這支電話，得知一些訊息的…..
希望能夠幫助到您 ^^
☏ ： ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ⑧⑤⑧⑥ 可以找薛客服幫您服務喔!! 她會為您細心解說
網址：http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=56&CID...
現在 S╳美╳人還有 ♥單館♥ ♥買12送2♥ ♥買7送1♥ 的優惠活動喔!!!
這是 ♥打電話♥ 才有的優惠喔~~~ 好划算喔!!!!
吃完的成果真的讓我超 “尬意” 的喔!!!!

By Lucy
at 2014-10-29T16:05

減肥減到現在好像沒有任何難的倒我的事
我去年開始我的減肥之路使用的就是
網路上很多人推的減肥食品
雖然客服是推薦我要減肥使用組合會瘦比較快
但第一次訂購難免會比較保守一點
所以我就只訂單一產品超๑纖๑素 3盒可以使用1個半月
才一個半月我的減肥之路馬上有了成效
我瘦了2公斤而且我發現ㄟˊ 我的水腫問題解決了!
後來我又打了0❼-⑥90⑧5⑧6這支電話
這次我主動說要訂組合超๑纖๑素+速๑燃代๑謝這也是網路上很推的!
一次訂了6個月的份量這樣優惠比較划算贈品也多
吃到第4個月的時候我又瘦了7公斤～
瘦到我理想的公斤數後我都固定3個月訂一次超๑纖๑素
我覺得他很棒的地方是不只是幫我減肥
更是讓讓我擺脫酸性體質!全天然的產品~
不僅可以推薦朋友使用還是我本身會使用一輩子的!
但減肥當然還要加上運動不要暴飲暴食多喝水
超๑纖๑素讓我維持良好的體態讓我正常吃三餐也不會發胖
想減肥的大大真的可以試試看喔!
忘了說超๑纖๑素是在ⓢ美๑人窈▪窕網訂購的喔!
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Let's Go➣http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...

By Tom
at 2014-10-30T22:02

我本身就長的很胖~
但是我相信沒有人一輩子都是胖的
多點努力也可以變成瘦子
曾經胖到90公斤的我，為了不讓體重機破表
拼命的在網路上爬文
剛好看到***** 超*纖*素+L+
卡*尼*酸*左*旋*肉*鹼+
速*燃*代*謝*膠*囊
可以幫助我們加強代謝，又有減重的效果~
於是我就訂購了1組，吃了（20天）竟然就瘦了6公斤耶
之後我又再打電話訂購了4組，過了4個月就瘦到了60公斤
現在每天飯前我會吃一顆 L-卡*尼*酸*左*旋*肉*鹼，促進代謝及加強體力
飯後一顆速*燃*代*謝*膠*囊*可以分解油脂，幫我排除體內多餘的脂肪，達到油切功效
睡前會喝超++纖++素幫助我改善便秘，排除體內廢水廢物及毒素
改善了水腫的問題，新陳代謝也變好了
我都在網路上訂購 http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...
也可以打電話詢問客服人員(07)-6908586
建議直接購買六送一，十盒送三盒
滿3000送300 滿6000送600購物金的優惠

By Faithe
at 2014-11-01T15:05

其實瘦身也有辦法輕鬆瘦喔!!!
別把減肥想的太困難~ 也不要想要去抽脂、溶脂、埋線或上減重診所喔!!!
因為我同事都叫我不要去，她們都說風險很大，有時候還會感染細菌
連我爸媽都舉反對票欸~~
後來我用了波★神★生★技的產品之後......
體重很有料的我80公斤
第一個月帶了爆燃▲纖啡▲錠，3餐餐後+睡前一顆
我一個月狂甩　☞10公斤☜，超神奇的欸
如此有效的產品我當然第2個月就又多加購囉~
帶了卡尼丁♥左旋♥肉鹼 + 0 卡☻爆纖☻膠囊 + 爆燃▲纖啡▲錠
☆　卡尼丁♥左旋♥肉鹼餐前一顆讓我們有飽足感
☆　0卡☻爆纖☻膠囊餐後一顆阻斷油脂醣類吸收
☆　爆燃▲纖啡▲錠睡前2顆可將體內不環保的東西排出
就這樣~ 我1個月又狂瘦了 ☞18公斤☜ 欸!!!
我現在已經是個水水的小美女囉~ 哈哈 XD
而且讓我用的很放心的一點就是他們的產品都有 ˙HACCP大廠˙ 做認證唷!!
趕快去看看~ 波★神★生★技讓我們打造屬於妳我的美麗吧!!
卡尼丁♥左旋♥肉鹼☞ http://beautifulplan88.com/ProductDetail.php?pro_i...
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瘦一公斤要走幾公里.大概~ - 生活

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