用自言自語來強化托福準備/應答XD - 英檢

晚安，我是SK2的Li-Yi

若一個目標美好而值得追求，過程總常會有困難
例如申請到理想的學校、脫魯之類的XD

階段性來講，可能是準備考托福,GRE,GMAT
除了要提升英文實力，
還會遇到很多心理上自己個性上的挑戰，惰性、焦慮、緊張等等

當你遇到困難，除了尋求外援
你會不會常自言自語:
""我做得到!""你做得到"?

依據這篇紐約時報的文章，
你應該要要更常自言自語，
並且要有特定的叫法
和大家分享，祝大家備戰成功XD

---以下給懶得讀英文的人看的簡譯版，認同請推XD------------

自言自語能讓我們用比較客觀的角度來看事情、反省自己

通常有兩種自言自語形式:
1. 指導式: 例如邊說，邊完成某項多步驟的任務
2. 鼓勵式: 告訴自己"我辦的到!!!"
科學家發現，籃球員若在傳球的時候鼓勵自己，可以傳得更快。

鼓勵自己時怎麼稱呼自己也是有差的。
研究人員發現受試者常常用第二人稱或第三人稱稱呼自己，
像是”你可以的!""XX做得到!”

這樣做事時會比較不會焦慮，表現也比較好
研究人員認為，因為用第二人稱或第三人稱，
人會更客觀面對自己的問題，

就像你的親朋好友遇到問題時，
你也因為比較客觀，所以能更容易給他們建議

另外，大聲自言自語的時候，
也能夠引導自己加快認知能力來解決問題。
科學家稱此為feedback hypothesis.
這個假設的意思是說，
當你聽到一個字的時候，
應該要能啟發你腦中的圖片，
幫助你更快在大海中找到你要的東西

研究發現，
若受試對象被要求要找香蕉，
而他們邊唸香蕉香蕉香蕉邊找，
就能找得比較快，
因為他們會更容易意識到香蕉的特徵。
(但如果這個要找的東西不是你熟悉的，
可能會讓你更慢找到)

研究發現，鼓勵式的自言自語，
對於需要速度和力量的任務特別有幫助

而指導式的自言自語，
則對需要專注、策略和技術的任務有幫助，
例如說並排停車、照食譜做菜
或是組裝IKEA桌子(或是托福做TPO的時候XD)
可以減少分心的狀態

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所以延伸到托福口說，
在進去考場前，可以進行激勵式的自言自語
進入後，每題回答的各個階段，
可以用指導型的自言自語，
提前自己下一階段要準備答題架構/注意什麼key words/

拿Q4來說, 講解題型內容時要做好筆記架構，
提醒reading要抓出什麼重點;

Reading讀完後，聽力撥放前，
提醒自己要注意什麼key words, transition words
整理筆記20-30秒時間要怎麼整理，等等

平常在做TPO練習時，
除了運用上面方法，
Q1/Q2可以先設定這次要改善的一個問題
(如抑揚頓挫/平穩速度/想點/例子切題選一)
把自己的自言自語錄下來回放，
當天只練習那點缺點的克服
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