產後減肥該怎麼開始最有效…? - 生活

By Annie
at 2014-11-22T00:00

Table of Contents

當女生真的好辛苦喔…好不容易把寶寶生完…
緊接著就開始要擔心身材走樣的問題!!...以前的美美衣怎麼都穿不下…@@
我不喜歡大size的自己,想要變回生產前的苗條,希望體重機上的數字愈來愈少!!
生活正常飲食清淡,但還是瘦不下來,請問有沒有其他的方式可以幫助我減肥??
拜託~可以分享給我嗎~在這邊先謝謝大家了~

Tags: 生活

All Comments

By Leila
at 2014-11-25T21:01

1. 1小時的運動，每星期一次
在不列顛哥倫比亞省維多利亞大學的研究人員發現，60分鐘的運動比30分鐘的運動多消耗5倍的熱量。即使你沒有時間每天一個小時的運動，一個星期一次的話，也是可以比短時間運動消耗更多的卡路里的。
2、選擇較重的啞鈴
使用較重的啞鈴（比如你之前舉10磅的啞鈴10次的話，現在舉20磅的啞鈴5次），這樣會讓你在舉啞鈴的運動中多燃燒25%的熱量。因為重物打破了更多的肌肉蛋白質，所以你的身體必須使用更多的能量來恢復，這樣體內的熱量消耗就更大了。華盛頓大學聖路易斯醫學院的研究人員發現，舉重物為3至6次的人，他們的睡眠期間的代謝率的燃燒卡路里達到8％。這足以在一年內讓你減少體重約5磅，即使你別的什麼也不做。
3、盡量讓你的身體多活動
如果多350卡路里的熱量，你每年就可以減少35磅的體重。每天燃燒多350卡路里，只需要你打電話的時候站起來聽電話，來回踱步，而不是整個人坐在椅子上；不要花太多的時間在電腦旁，多站起來走走；如果是短路途的話就用步行去取代其他的交通工具。
推存個我之前也是去那參考的減肥日記！
是人家親身瘦身的日記喔！
YAHOO 搜索陳斐蕓減肥日記或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!

祝您早日瘦身成功喔！
陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw/

By George
at 2014-11-24T17:07

李敏鎬身材為什麼可以這麼好
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By Doris
at 2014-11-22T20:32

如意減肥瘦身‧想瘦幾公斤就瘦幾公斤
萬事如意‧減肥瘦身一定成功‧一定瘦
瘦臉‧瘦大腿‧瘦臀部‧瘦腰圍‧瘦手臂‧瘦背‧瘦肩膀
從頭瘦到腳‧一次到位
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By Michael
at 2014-11-26T01:59

產後的媽媽會因為擔心身材走樣沒自信，要常常被鼓勵!
不知道你一天喝多少CC的水呢?
如果你持續一直有喝水，身體就會開始慢慢排掉廢水，代謝也會變快
飲食控制搭配運動為是比較健康的調整體態和體質方式~
我懷孕前運動加飲食控制瘦了15公斤，所以產後會用同樣的方式繼續瘦!
飲食控制是避免每天攝取過多額外的熱量，而運動可以加快代謝!
舉例最重要的早餐來說，早餐是影響你整天身體機能好壞的關鍵
大家都知道一定要吃，卻沒考慮到攝取的是熱量還是養分?
80%飲食+20%運動=成功瘦身-有成果你才會有動力
加強腹部運動的基本訓練/下背側腹/平板支撐/肌耐力訓練/核心腹肌等...
你可以先做有氧15~20分鐘例如跑步或腳踏車，讓自己的心跳到達130下就有熱身效果，達到呼吸調節後再做重量訓練比較不會受傷~重量可以慢慢加重，建議你在練的時候旁邊要有指導員會比較好，避免練錯地方或拉傷肌肉!
我在三重新莊的24-X運動健身俱樂部工作，單次消費160元不限時間
還有許多方式可以達到你要的效果~我很樂意幫助你!
-Line-ID:h9028574908(阿真)-歡迎分享運動及健康

By Jake
at 2014-11-24T03:56

無人能敵最快速的瘦身法
三天速成至少5公斤
SUPER 超^ □ ^級^ □ ^瘦
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By Mason
at 2014-11-26T04:49

從小我就是胖胖的，長大後試過幾種減重方法都沒有太大的效果.....
最近覺得有一種方法還不錯，很多媽媽也是這樣瘦的唷~
不用吃藥~不用辛苦運動~還可以營養均衡~可以健康的瘦~
我同學兩個禮拜就瘦3公斤唷~
我一個月就瘦了五公斤~
連我男友也瘦了7公斤~~
我已經減了10公斤囉~現在還持續在瘦當中~~~
你可以到這個粉絲團看看唷http://910.tw/eBLidF

By Todd Johnson
at 2014-11-22T20:07

我在產後成功甩了15公斤，
大家都不相信我其實是兩個孩子的媽!
一開始我其實只是因為想解決便祕的問題，
所以用了波➻神➻生➻技➻ 爆➻然➻纖➻啡➻錠➻ 睡前3顆，
我每天排便變的很順暢，新陳代謝也變好了!
差不多2個禮拜，我的褲子都鬆了..我去量體重發現我瘦了6公斤
後來又2個禮拜，我老公說我真的變的不一樣了，又要我去量體重
竟然又在掉了5公斤，短短一個月我竟然從64瘦到53!
後來親朋好友也發現，我真的瘦了很多，還一直問我是怎麼瘦的
他們現在更是都搶著要訂購呢!
我真的太感動了，其實我也沒有要刻意減肥~
但既然老天送我這麼好的禮物，那我當然想繼續瘦!
後來我又去訂購了，既然排便問題已經解決了
我就改變了用法，改成三餐飯後+睡前各1顆
又在幾個禮拜後我已經成功的減回我大學的身材了!
我現在已經是非常標準的165cm 49kg囉^^
\附網址給您唷/
hTTp://beAUtySHopgIrl88.com/ProductDetail.php?pro_id=5&CID=1

By Bennie
at 2014-11-25T19:06

你好喔我是于兒~
我的個朋友他也是生完小孩身材走樣，拍照都不敢拍正面只拍側面
後來他來找我減肥，成功的瘦下12公斤!!!! 整個人都變得有自信又年輕!!
而我過去是個身高153公分體重70公斤的小胖妹
""透過80%的營養和20%的運動讓我在三個月內瘦了14公斤""
曾經我也嘗試過很多種減肥方法
少吃多動
中醫埋線
吃中藥
吃西藥
亂買外面來路不明的減肥藥
蘋果餐
只吃肉不吃澱粉
擦瘦身霜
早餐只吃水煮蛋和無糖豆漿中晚餐都吃很少
嘗試過這些方法後
有瘦但是一個月後復胖到比原本更胖
健康問題沒改善外還更嚴重
後來因為用了正確的方式瘦下來後改善了這些問題
如果你也想跟我一樣的健康瘦下來
請填我的表單
讓我來幫助你如何執行減重計畫
有效率又健康的減重
這是表單裡面有我減肥的照片 https://docs.google.com/forms/d/1Kkyp0U1ZUjLlFvJ8Y...
PS也可以直接加我的 LINE:chiufish0929 比較快喔
希望能幫助到妳^___^
人的瘦與否都是看體脂肪
舉個比例，"林書豪"跟"連勝文" 他們身高192/91 連勝文192/92
身高體重一樣可是外表卻差很多，
那是因為林書豪的體脂肪很低(全身都是肌肉)
相反的，連勝文的體脂肪很高(全身都是......)
肌肉一公斤大概是一個拳頭的大小
脂肪一公斤大概是一個面紙盒的大小

By Emma
at 2014-11-24T16:37

沒問題的唷！我一定能幫助你瘦下來^_^
我看起來沒有肉可以減，可是體脂肪很高，透過均衡營養的方式一個月體脂肪就掉了4%，總共掉了7%、小腹減少8公分、大腿一隻也少了8公分，褲子從M到S，真的太興奮了啦！你對這件事情有興趣嗎？
可以加我的賴問我唷！
LINE：siejiachun

By Carolina Franco
at 2014-11-26T10:11

我真的在三十天裡面瘦了30公斤
名副其實的一天瘦一公斤
我就每天熱量控制1200大卡
搭配燃■脂爆瘦■草本■膠囊
和抑■阻雙■效瘦■身錠
每天狂喝檸檬水
朋友看我瘦這麼多紛紛約團購
一起買了150天份的優惠
免費就多拿到了抑■阻雙■效瘦■身錠1個月份
超划算：http://www.perfecterdoit.com/

By Joe
at 2014-11-22T20:30

產後要怎麼瘦身了？？亂吃一些有的沒有的減肥藥要是影響正在喝母乳的寶寶怎麼辦？？
親愛的媽咪不用擔心唷　我來分享我的健康瘦身法！！
生產前44公斤生產完後~~完蛋了怎麼變65公斤！天丫
一直很想減肥的我怎麼也找不出時間運動減肥時間就這樣一天一天過
體重也悄悄的往上升再這樣下去真的要變黃臉婆了
後來上網找到好多人推薦的瘦身方法 S❤美❤人的產品 "活力★纖錠"＋"超★纖★素"＋"草本★超纖★膠囊" 　
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用法很簡單唷！！
活力 ★ 纖錠→餐前半小時吃2顆
超 ★ 纖 ★ 素→睡前空腹喝兩包我都是泡冰冰的開水喝唷很好喝^^
草本★超纖 ★→餐後半小時內1顆
我這樣兩個月內就幫我瘦了18公斤ㄟ我不用一直穿懷孕時的衣服了
就算我現在還在餵母乳我也不擔心對寶寶有不良的影響唷！！可以完全放心又健康的瘦啦！
但是！！！當然不能單純這樣瘦下來就沒事啦~~~有時低頭看著自己的肚皮跟大腿上的橘皮
妊娠紋還有那抱寶寶的媽媽手這些局部要加強的部份當然也不能放過
於事我聽他們客服的意見同時帶了Q10的★緊★實★霜*與纖★體★霜
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Q10的★緊★實★霜ˇˇ可以在我有空時擦在想瘦的部份然後跳一下鄭多燕，不過實在是沒什麼空跳啦，
　　　　　　　　　　　　所以我都是在洗完澡後擦在肚子、大腿、手臂然後一邊看電視一邊按摩半小時
纖　★　體　★　霜ˇˇ則是在緊★實★霜之後直接擦上去我一樣會在按摩一下，讓肌膚吸收進去
大約用一個月半～～我發現我的妊娠紋有淡化了唷，肚皮手臂還有大腿都有緊實了
就這樣吃的用的總共用了三個月～我就瘦回原本的44公斤了唷　那些不在該存在的紋路也都不見了
瘦的非常線條唷　跟好姐妹去喝下午茶時還被說真的完全看不出來是孩子的媽呢！！
妳也想跟我一樣嗎？？快撥他們的全年無休優惠專線07-69✭097✭37找薛客服 ^O^

By Kama
at 2014-11-25T23:31

我是吃網友都推薦ZANTREX-3燃燒脂肪聖品可以有效的抑制食慾
我在買之前都做過功課爬過文，確定他們的配方對身體比較沒負擔才放心的買回來吃
以前一沒事做的時候就想吃東西，但吃ZANTREX-3後也就不會那麼想吃東西
而且是在沒有很刻意的節食和運動就減了下來喔^^現在沒有吃也一直維持在46公斤上下!!!
24PcHome 痲吉購
24PcHome.com/index.php?route=product/category&path=107

By Edward Lewis
at 2014-11-23T07:57

一個月正常照著配合飲食運動8公斤絕對可以而且是健康的
對於減肥內臟脂肪與體脂肪是最難減的
就算外觀看似都沒有肉
重量還是沒有太大改變
45天營養減肥代餐!!!
一天早餐攝取150大卡,一天少500大卡,一個月至少減少3~6公斤
本身做體重管理!!!
肥胖有6成都是水腫營養缺乏自然連喝水都會胖
只需要改掉早餐每天只花2~3分鐘泡來喝
就能幫助數十位已經瘦下12~20公斤的瘦子
沒有營養均衡也瘦不下來強迫吃瘦身藥反而傷身又非常容易復胖
這都是他們曾經經歷與我分享!!!
另外維生素b群可以幫助新陳代謝有效達到減肥效果
幫媽媽、哥哥、姊姊與一位想減肥的新朋友。
真的做過差非常非常的多
媽媽一個月半下來褲子XL變L XDD媽媽超開心可以穿漂亮
自己原本體質肪19.2 內臟脂肪4 換個早餐體質肪14.2 內臟脂肪2
最近新夥伴嘉嘉不到一個禮拜體重降2 體脂肪降2 骨骼密度也增加2
因為本身學營養對於這方面非常有經驗去研究
而自己所吃的是80年歷史全球唯一擁有自家有機農場的紐崔萊，
化學合成的藥反而是傷身(所謂化療也就是化學治療)
也改善很多疾病患者恢復健康和親朋好友該如何保養
改變飲食／補充營養／適量的運動／作息正常
可以請親朋好友代購或自己加入會員(打七折)
有任何需求我也很樂意協助您！！^^
點哲仕自我介紹有連絡方式

By Charlie
at 2014-11-23T22:48

我自己當初也是產後肥胖的媽媽
我總共有3個小孩~每生ㄧ個就讓我胖4~5公斤~生完老三讓我整個身材大走樣~
導致我被我的老二唾棄~不讓我參加他的學校家長會!
他說:因為你是我們班最胖最醜的媽媽!!我不要你來我們班上!!很丟臉!!
所以我一直找盡各種方式在減重~除的用藥物控制外(因為當時我還要哺乳所以我不找藥物來減重)~其他你能想到的我都試過!
不過後來我發現這個網站加入這個網站之後，我每天都有做飲食控制，
但是三餐照吃,絕對不讓自己餓到或吃不飽。
線上有營養管家幫我修正我的飲食習慣，告訴我如何為自己健康著想及把關
而且還有減重學校的影片可以觀看，讓自己更了解之前減重方法錯在哪裡，也了解到許多的健康知識，真的是太棒了！！
去年年初我用了這個網站讓我
在4個半月就減了18公斤體脂肪降了18~現在我的體重已經到達標準的體重~
都瘦在我最想瘦的地方
多虧了它，讓我減肥不會感受到壓力，而且胸部也沒有變小。
更重要的是我已經維持了快要5年沒有復胖了!!
也讓我與我的家人有快樂的生活~
這個網站非常棒的是讓我知道透過飲食的改善就能讓我自己健健康康的瘦下來~並且改善我的健康~
不需要減重的人也可以將網站轉介給需要的朋友們。
重點是~~註冊等等都是全免費就可以使用囉！
每天花2～3分鐘寫當日的三餐、作息、水量及上廁所等
系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔！
現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單，
真的很讚~
有夠瘦-每日健康日記網: http://ppt.cc/OcMJ
FB搜尋:夠瘦飲食日記簿(裡面有很多關於減重的新資訊~可以去看看喔~說不定會有你想要的解答喔!!)

By Catherine
at 2014-11-25T14:51

其實健康減肥瘦身還是要用對方法才會不復胖，而且要減重也不是你少吃了什麼，而是你吃了什麼，我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康。
上網直接打（Lady簡單瘦飲食日記網）應該就能找到了! 祝你成功^^
網址：http://vivi.care345.com/plan/more.php
現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有低卡菜單，我也都推薦身邊的朋友一起寫日記一起加油!

By Jake
at 2014-11-22T02:38

我大姐叫我分享給大大們聽的~
我大姐阿~ ~ 她是剛生產完!!! 現在苗條到可以去走伸展台了~
原本的她胖到不像話~
又加上月子吃超好~ → 她老公的媽媽超會照顧她的!!
害我爸媽那時剛從國外回來~
想說去看一下我大姐，一進門~ 兩個都認不出她是誰!!
還要我介紹 = =” ( 連自己的女兒都認不出來!! )
我大姐非常傷心，生個孩子怎麼會胖成那樣!!
還好~ 有人也有相同問題!!
我家鄰居她報我們去《S // 美 \\ 人》
她說像我們這種情形的~ 要先打電話去問客服
打電話去之後~ 客服說像這種問題阿!!
就需要一種搭配『活//力纖\\錠 + 草本//超纖\\膠囊 + 超//纖\\素』
因為~ 做月子嘛 ~ ~ ~ 吃的東西一定特好!
而且絕對離不開油膩膩的食物……
所以活//力纖\\錠 →→ 可以增加飽足感~ 才不會越吃越多!! (飯前吃)
草本//超纖\\膠囊 →→ 可以吸附當餐吃進去的油脂~ (飯後吃)
我姊就決定買了組合~ 沒想到 !!!!!
就在 3個月的時間從阿肥的90公斤瘦到苗條的48公斤
整個嚇到我~ 我家人都替我大姐超開心的!!
哇~ 經過我大姐的經驗!! 我再也不用怕生小孩之後身材走樣了!
第一次買的人還有購物金和滿額禮的優惠唷!!!! 這是讓我姐開心的點 XD
嘿嘿~ ~ 我可以把《S // 美 \\ 人》電話給妳們喔!! O7~6~9~0~8~5~8~6… 可以找黃客服，GOOD~
也可以上網看看這組的組合啦!! 哈哈
http://www.beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=det...

產後減肥該怎麼開始最有效…? - 生活

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