生理期過後的七天做什麼運動比較好？ - 過年

By Robert
at 2008-11-04T00:00

Table of Contents

我知道生理期過後的那七天來減重是最好的
不過現在有一個問題就是那段期間做什麼運動比較好
可以讓我瘦的比較快的請各位有經驗的水水推薦一下吧
如果能受到大腿和肚子的最好
還有阿接下來的第七天到第十四天又該做哪些運動比較恰當呢
最近生理期剛來完不久我想趁這段期間(最近幾個月的生理期) 好好的減重一下
到了過年的時候才可以稍微鬆懈一下拜托各位美麗的水水幫忙嚕
感恩ㄏㄚˊ~
Update:
對了！不要給我一些無聊的商業廣告！...
要我花錢？想都別想！！...
Update 2:
謝謝你們的好意！但我目前只想靠運動減重...
我向來不靠藥物減重的，因為我可是很愛惜自己的生命的...
只是我的新陳代謝比較不好，所以想利用生理期減重法來減重...
但是不知道每一段期間，該用什麼運動，好讓自己有效的快速減重...
所以，拜託別再叫我吃ㄧ些有的沒有的減重食品...
我說過的！要我"花錢"？想都別想！！~
Update 3:
游泳啊？沒辦法！我可是個旱鴨子呢！完全不會游泳...
我也不敢穿泳衣在人多的地方游泳，人家很保守又怕人家盯著我看...
有沒有其他的運動方式啊？像是爬山、慢跑、伸展運動、跳繩、呼拉圈...等等之類的。

Tags: 過年

All Comments

By Tom
at 2008-11-04T15:31

很多人都不喜歡減肥運動快走&跑步&運動，但是減肥運動快走&跑步不但可以減肥，而且還可以促進新陳代謝，並且調整身體各器官的活動能力，特別是心血管系統更是有幫助。
例如：爬樓梯、跑頻機、騎車、游泳等等都是很好的運動減肥方式，而其中最簡易＋最省錢的就是減肥運動快走&跑步了，因為不需任何設備與條件，減肥運動快走&跑步減肥最適合肥胖的人了。
雖然利用減肥運動快走&跑步可以降脂減肥，但運動時還是有許多要注意的地方。
像減肥的人運動時一定要進行簡單的身體檢查，如有嚴重的高血壓或是B型肝炎等等，就不能進行較大量的跑步活動，因為肥胖的人平時缺乏運動，心肺功能和骨頭的靈活性都比較差，所以不適合一開始就大量運動，運動量應該要循序漸進。
不然運動量過大會出現副作用，不但達不到減肥目的，而且還會讓慢性疾病更加嚴重，所以一定要格外注意。而且運動一定要堅持，不能今天想做就做，明天不做就不做，這樣是完全沒有效果的。
另外減肥運動快走&跑步時還要適量補水，因為比較劇烈的運動會大量排汗，特別是夏天體內失水較多應及時補水，以保持人體電解值平衡，但運動後絕對不能喝冰水。運動時應選擇空氣清新沒有污染的地方進行。
運動後也不能馬上洗澡，因為運動後馬上洗熱水澡會使皮下血管擴張，心跳加速，容易引起大腦缺血而產生昏迷或發生心臟病，特別是老年人和肥胖的人更應注意。運動後馬上洗冷水澡則會使體溫突然下降，血管收縮，體內大量熱不能散發，這時很容易引起感冒和抽筋等，所以也要特別注意。
快步&跑步的六大好處
一、減肥運動快走&跑步是心臟血管保健預防疾病最有效的運動。
二、減肥運動快走&跑步是最方便的有氧運動，隨時隨地都可以進行。
三、減肥運動快走&跑步是低消費的運動，不需要花一毛錢。
四、減肥運動快走&跑步是減輕壓力最好的方法。
五、任何減肥方法中都比不上減肥運動快走&跑步能迅速燃燒卡路里。
六、減肥運動快走&跑步是非常彈性的運動，任何時間都能開始。

我現在就是用快走減肥的哦
因為大量肌肉都作用在大腿所以瘦下半身很明顯
我覺得運動最好選在傍晚比較不會熱而且可以吧晚上吃的消耗掉
也不會因為運動完想吃的慾望增加又吃太多東西,因為洗個澡休息一下就可以去睡覺了
我運動方式是每天以4.5公里/小時的速度走30分鐘,這樣大約走2公里吧
或是出外走路也是走2公里,回到家不能馬上洗澡
要先喝500cc開水過10~15分鐘再喝500cc開水
再去洗澡
我這樣做這二個星期又瘦了2公斤哦
挪不出時間健身減肥，那就試試步行瘦身法吧！隨時隨地，走出窈窕體態！
STEP1：膝蓋：步行時關節部位承受的壓力比其它運動都要小，同時它又有強化肌肉的功效哦。腳：每跨出一步，腳底所受的沖擊力大約是體重的1~2倍。所以在步行時也會消耗掉剩余脂肪哦！
STEP2：步行瘦身用的鞋子，首先要能在前端留有1厘米的空間，其次是鞋前底要以橡膠為主，不易磨損、防滑。
STEP3：正確站姿：抬頭縮下巴挺胸收腹伸直脊背、兩腿挺直中正
STEP4勻速時：步伐有力，腳下有彈性，挺胸抬頭。
STEP5快速時：步伐小而均勻，有節奏感，呼吸和腳步能夠協調。
利用每天的走路時間好好瘦身吧！
....可以來看我的產後瘦身照片~及減重方法哦
也歡迎一起留言討論

By Quintina
at 2008-11-04T15:34

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By John
at 2008-11-04T14:26

哈囉尼賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差頑固體質的食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~也有介紹身邊朋友吃~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~如果有任何問題~歡迎寫信給我~一起交流喔~

By Carol
at 2008-11-08T10:00

瘦大腿還有瘦屁股我覺得最難瘦了
尤其是產後天ㄚ感覺身材從小姐變阿嬤
好一陣子我都不太敢照鏡子看自己的身材
也跟大家一樣試過克XX牌瘦身霜還什麼爬樓梯也都試過勒
沒效就是沒效最不能接受的就是產前S號的褲子一度都不能穿
後來我在 yahoo部落格
不經意搜尋到瘦身資訊豐胸減肥美體日記
我開始接受專業老師的方式其實看自己的優點
就是胸部蠻豐滿的就是一點點垂
再來下半身比例要瘦一點啦
所以老師針對我的大腿內側還有屁股兩側改善
現在大概4個月了我的屁股已經小兩號了還有很難瘦大腿穿褲子
褲管部分不會在很憋了內側肉肉也不會互相打招呼了~ 這是所有胖大腿的人共通困擾
還有產後下垂的胸部也變挺了
這是以前到現在我減肥唯一沒有瘦到胸部的一次而且還不用吞藥冒險
所以跟你說說自己的經驗
如果你也有一樣的問題
可以照我的方式去搜尋 yahoo部落格找豐胸減肥美體日記就OK啦!!

By Oliver
at 2008-11-07T23:43

這是我自己的部落文，有些簡單的運動操
http://blog.sina.com.tw/vin6813/article.php?pbgid=...
0111
但如果真的要塑身建議還是上健身房比就好
單純控制飲食是無法燃燒脂肪低....
那只會消耗水份，沒多久就會復胖...
有專業教練比較好~~
以上謝謝kaepa off course團體運動中心提供
www.kaepa-fitness.com.tw

By Steve
at 2008-11-07T11:06

其實阿!!
我有一ㄍ方法又不用花錢又很健康ㄉ方法!!
哪就是『游泳』!!
因為游泳全身都會動到!!
所以ㄋ想瘦哪裡只要游泳就可以ㄌ!!
還可以順便訓練肺活量勒!!
如果ㄋ游泳游不久起來肚子會餓ㄉ話!!
不要吃東西喔!!
因為這樣會有反效果!!
如果ㄋ游泳游很久ㄉ話!!
起來肚子會餓!!
是可以吃東西ㄉ!!
因為游很久ㄌ也要補充一下養分!!
不然等等就昏倒什麼ㄉ......
也不要吃太多唷!!
以上是個人建議!!

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