生理時鐘調不回來20點 - 生活

最近因為沒有工作 , 生理時鐘都亂了
有時到天亮才睡, 班晚又睡到晚上
我一個人在外面租房子 ,生活又很自由
閒來無事就上網打網誌 看看知識+ 越夜越興奮....
我理解能力很強 , 想到什麼點子或是想法就把他記下來
特別是晚上時大腦會常常
轉個不停 很快...很難讓他停下來
我很不喜歡這樣,試了幾個方法效果還是不太好
晚上睡前鮮奶也喝了,書也看了,100倒數也是試過了
前鎮子好不容易找到很喜歡的工作主要也是因為
自己作息不正常才辭掉的 苦惱....
睡眠專家教教最有效的方法吧~謝謝.
Update:
我前幾天有試過超過...30個小時都沒睡
可是下班過後還是到凌晨4點才有睡意
可能壓力太大 想太多事情引起的.
Update 2:
我也不喜歡安眠藥 不過我幾年前有試過幾種抑制腦力的藥物
吃了過大約15分鐘後 全身會發軟 然後大腦也受不了就忍不住睡了
旦發覺隔天的睡眠品質不好 ,就沒有再服用了.
Update 3:
完蛋了 不久前吃完早餐 看完報紙
現在又開始想睡 .. 對了 來去買一瓶咖啡
最少也要撐到中午時 睡個一個小時就好了.
相信晚上就比較好睡
謝謝大家用心的建議 我收了.