瑜珈小常識分享1 - 林口

由於版上常看到有人深受腰痠背痛，及高低肩之類問題，

所以分享一下我所學的瑜珈，希望能夠幫助大家了解並改善這些問題。

之後會慢慢寫多一點。

https://www.facebook.com/SimpleYogaEveryday/posts/643851659098304



瑜珈常見問答集一

問一: 瑜珈是不是就是折來折去，把身體折成兩半，或是能把腳抬到頭頂上?

答: 瑜珈其實是印度六大哲學之一，已流傳約五千年之久，所謂的折來折去等特技其實是
瑜珈體位法，是以一千年前由勝王瑜珈經(作者Patanjali)為基礎，另外由後人將體位法
加入後，稱為哈達瑜珈，體位法因為能簡單快速的學習上手，後來為西方廣為流傳至全世
界。

現今所見體位法已經漸漸演變成運動，甚至是身體體能極限競賽，適度的運動是保養，但
過度運動則是消耗，[簡單。瑜珈坊]是回歸到瑜珈的根本，不以運動競賽為主，依照每人
情況引導適合的方法來保養或是改善身體病痛，用的是循序漸近，最溫和的方式，除了體
位法之外，還有瑜珈飲食，呼吸法，淨化法，靜坐等引導，能更全方位的提供現在忙錄壓
力大的人們最簡單自然的養生方式。

問二:筋骨很硬的人可以練習嘛? 有無年齡上的限制?

答: 人體有自我療癒的機制，只是需要懂得如何正確的啟動這個機制，身體僵硬的人，可
以藉由瑜珈來加強柔軟度，身體很柔軟得人也可藉由瑜珈來加強肌耐力。
在瑜珈中，身體的年齡是由脊椎的健康來判斷，所以無論幾歲的人都可以練習，只要是滿
16歲的人，皆可練習體位法。

問三: 我身體某某部位不舒服，可以做哪一個動作改善嘛?

答:先打個比方，從台北開車到高雄，塞車的地方有很多個瓶頸點，必須要每一個瓶頸點
都疏通，才可以北高暢行無阻。而人體更是極為精密的構造，每一個地方都是習習相關，
所以必須要每個瓶頸點都疏通後，身體血液經絡順暢後，氧氣食物等能量才能送至身體各
處，滋養重新再生替換細胞，也才能將死去的細胞排瀉物順利的排出身體。
所以只單一做體位法的某一個動作，就好比只是把最塞的其中一個瓶頸點給稍稍疏通，其
他瓶頸點還是無法得到疏通，並且每一個瓶頸點都是因為每天不當的生活方式累積下來，
所以要將其恢復也非一朝一夕可達成，必須要規律的運動以及飲食，改變不當的生活習慣
，才可以徹底的解決問題。[簡單。瑜珈坊] 即是協助並引導各位來改善身體的痠痛或病
痛。

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