牛奶+水果....這樣可以減肥嘛? - 生活

By Olga
at 2007-04-21T00:00

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之前聽朋友說早晚一杯牛奶，這樣可以很快速的減肥
加上適量的蔬果和開水....減肥的速度更快?
有沒有大大可以跟我說這樣減肥的方法好嗎?
還有，可以請大大們推薦我一下更有效的方法。

All Comments

By Kyle
at 2007-04-25T01:45

想跟作是不一樣的結果~慢慢的改善妳飲食習慣~要注意的是~先調整好妳的飲食習慣~跟生活作息~是不是往後就不容易複胖~加油你可以的^^
減重的方法太多~重點是你觀念跟決心~做好整理~然後再找到一個適當的工具~這樣才能真正做到一個改善~早睡那是否會早起呢?還是一樣?睡多睡少都不好~晚上睡前四鍾頭最好是別進食~三餐時間請正常吃~別以為晚點吃可以稱到下一餐~那你只會把吃進去的食物直接轉成熱量累積而已~
水是要減少妳體脂肪的最有效的物質~而且他不用花錢~脂肪容易堆積~那你要想想看你平時有沒有再吃宵夜習慣~要知道人體在睡眠狀態下~除了心臟會動~其他器官會慢慢進入休息狀態~而人體內部溫度刀達60度~一般夏天的食物~是不是很容易腐敗~妳的你內就是先這樣變成酸性體質
其實要避免調那些惡習很簡單~救保持在良好的生活作息~然後睡前4小時盡量別進任何食物~讓自己睡眠品質提高~吸收當然就會正常~就不惠容易造成脂肪堆積
以下是減重常識~
會肥胖主要是因為你營養不足~導致你身體內部的不平衡~細胞沒有得到該要的~反而堆積不必要的脂肪下來!
(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性　請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@
想要達到一個減肥的效果說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
減肥的人不是沒有原因懶是很大的因素存在沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量才有良好的健康過度的豐盛只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後30分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~
減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹好像要把氣從小腹裡壓出一般也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質不僅讓妳的身體無法得到休息代謝率遍差更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/free.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

By Kristin
at 2007-04-23T16:06

跟你分享我的減重方式~~我之前天天晚上運動1小時,又少吃東西,持續的一個月都沒有瘦…後來透過網友分享開始使用現在的減重方式,沒想到我真的瘦下來了~原本只是抱著試試看的心理,乖乖的認真吃三餐~聽沒想到這麼簡單的方式真的就讓我輕鬆的瘦下來了~我才使用一個月就讓我瘦了4KGㄟ~重點是我全身就雕塑超過10吋了~連屁股都小了2吋~真是太不可思議了~我也沒多啥運動~只是認真的吃~就輕輕鬆鬆的瘦下來了~讓我比以前更漂亮更健康(這是我男友說的^.^)真是太高興了~網址給你~你可以參考看看呦~ http://solasola.yah.tw/ ~

By Mason
at 2007-04-24T23:06

妳所謂的快速，是多久，確切時限???
減重是需要時間的，切勿超之過急
根據醫學上表示每週減0.5--1公斤是正常且健康的
也就是說一各月3-4公斤
用極端的方式瘦下來，整個皮膚狀況跟氣色並不會瘦的好看，
又很容易有溜溜球效應，瘦的快，回覆的也快
其實體重是各參考值，有照標準進度就可以了
重點是體脂肪也要下降，這樣一來整各體態會變小號，看起來比實際公斤數減的還多，而且減下來之後，復胖機率會變的較小
我每天熱量控制好以外，3餐給予適當營養補充
身體機能上升，代謝正常，2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%
終於瘦到該瘦的地方，也不容易再復胖了
冬天即將過去，是開始減肥的好時機，拋開厚重的衣、褲後，祝福您在即將到來的春、夏天可以穿
亮麗的短袖、短褲、短裙喔！！！
祝福您也能成功喔
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔

By Lydia
at 2007-04-21T01:35

我自己是吃一種叫珊瑚草的食物(海燕窩.寒天),它高纖維低熱量吃了很有飽足感,而且隔天會排出很多宿便,吃法又有很多種,甜的鹹的都很好吃,目前我早餐都正常吃,午餐吃輕食,晚上不吃任何澱粉類的食物,只吃珊瑚草料理,珊瑚草有人體需要的微量元素和植物膠原蛋白,你可以試試,現在雅虎拍賣網有在賣~~
睡前還搭配做仰臥起坐和踩空中腳踏車!!
http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e185372...

By Todd Johnson
at 2007-04-22T08:13

體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有45公斤,但我的目標是41,還差2公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在瘦一點就好了,所以一個月不吃的免強去運動,結果一個月瘦了10公斤,但也差點休克了,好了,回到正題,那就是一個月只瘦三公斤,剛開始不要使用激烈的運動,可能去外面慢跑,少吃油炸的,第一個先從飲時開始節制,第二個月在慢慢增加運動量,少吃多運動,其實,我覺得減肥真的很簡單啦,只是看你有沒有那個耐心,還有希望你減肥是有一個目標一個目地的,你就有這個動力努力下去,還有可以去書店買些減肥的書來看,這都是不錯的方法,建議 you

By Quanna
at 2007-04-24T10:00

喝牛奶是不錯的.
但不管任何時候只要想減肥睡前4小時任何東西都必須忍住不吃.
水果要看哪種水果蘋果跟榴連都是水果但榴連卻是熱量高到嚇死人！
運動真的非常有效！（強力推薦）
之前靠運動跟飲食控制瘦了25公斤（大概花了一年半包括維持不復胖）
意志力跟促使你有鬥志的事物更重要XD！
中餐跟晚餐前先吃一顆蘋果. 不但會讓你有飽足感還會讓你腸胃變健康呢:)!
至於快速的減肥... 我試過3天只吃蘋果瘦了3公斤吧. 但我有復胖＠＠外加沒毅力..

By Catherine
at 2007-04-21T22:51

您好,說到減肥我也是老經驗,老生長談,快速減肥只會復胖的更快,最後您會陷入胖,瘦,胖,瘦的痛苦循環當中.若您是超過標準体重很多,其實,只要改變飲食習慣即可,我吃了約二個星期水煮的食物,各種蔬菜,肉類都可以,只要是水煮的,就瘦了6公斤,但,就是停滯期,這時一定要運動,少吃多運動絕對是不二法門,千萬不要亂吃藥,或用快速的方法.女孩子很容易水腫,建議您可以買按摩油按摩,(不用太貴,因為重點是按摩排毒),它會讓您的身形曲線更好,因為很多時候我們並不是胖,這是我最近的體會,馬上感覺的到效果,但,要持之以恒,真的是只有懶女人没有醜女人,美麗真的是需要付出代價的,若您可以做些簡單的瑜珈伸展更好,它也真的會讓您的体態更漂亮,這是我最近深深的體會,一言難盡,早上打杯蔬菓汁(種類不限),讓身體感覺不再油膩膩.

By Rebecca
at 2007-04-25T03:51

牛奶+水果 : 應該可以吧，但是熱量攝取不足，
肚子很快就餓了，可以在加1~~2片全麥土司
你可以來我的部落格看看，教你健康瘦下來，
無任何副作用，不傷身體，不會有復胖的情形喔!!
裡頭還有一些營養的知識，教你平時就能保養你的身體。

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