營養師建議吃什麼保養眼睛呢？ - 生活

營養師劉怡里表示，平時可補充含維生素A、B群及葉黃素、花青素等有益眼睛健康成分蔬果，如南瓜、胡蘿蔔、花椰菜、藍莓和豆製品等，使淚液分泌正常及幫助抗氧化，防止乾眼症、白內障等眼部病變發生。
可以參考我用的保健食品→葉黃素
像我因為工作關係 一天中有10幾個小時都在盯著電腦
導致我的眼睛疲勞 酸澀不堪 狂點眼藥水也沒有用
後來男友買ETONIC液動明♥清補養♥液(葉黃素)讓我飲用
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食用方法滿簡單的 只要一天空腹喝一瓶
一開始我也是抱著懷疑的心情 想說用喝的眼睛就會好!!?
結果沒想到神奇的事情就這麼發生了!!!
開始使用後明顯發覺我的眼睛不再容易酸澀不堪
狂流眼油的情況也大幅減少 眼睛感覺都亮起來了
真的不是我在誇張 我也有去S美人網站看過他的成分都是很天然的喔
葉黃素+黑大豆鼓+枸杞子/維生素B群+胡蘿蔔素
而且還有經過國家認證 像HACCP、台灣GMP、ISO...等等
也得過無數獎項! 像國家品質保證金像獎/全國消費頂級商品金鑽獎 /消費者滿意金品獎
客服專線也是全年無休!! ★ 0*7-6*9*0*9*7*3*7★
對於靈魂之窗這麼重要的器官 產品一定要慎選像這樣安全有保障的阿!!

我也是在S♣美人♣窈窕♣網購買明清♣補養液
因為S♣美♣人的東西都是有GMP合格認證而且他們又得獎無數
所以我才安心的購買他們的產品喔！
這一瓶明清補養液的主要成分是葉黃素，葉黃素可以增進我們的視力、保護視網膜、降低白內障…種種對我們眼睛與身體很好的功效喔
另一個主要成分是黑大豆種萃取，這個可以使眼睛易聚焦、不老花、改善眼睛的不適也能改善近視喔！
每天空腹時喝一瓶明清♣補養液來照顧我的眼睛喔
而且不只覺得視線更加的清晰之外
我的近視好像就沒在加深過了!!!!
不管有沒有近視照顧好眼睛都是很重要的!

除了從食物補充外
也可以補充葉黃素呦
我眼睛也很容易有血絲和酸
吃葉黃素有改善喲

飲食上多吃維生素食物，如胡蘿蔔、芝麻、核桃、番茄對滋養眼球很好
或是用紅棗枸杞煮雞湯OR做滴雞精，對眼睛保養都不錯
少用眼，多讓眼睛休息
例如用眼一小時需休息5分鐘，平常也不要熬夜，熬夜會使肝血不足，7小時最好，讓肝可以好好養血，這也是在養眼睛
若感覺眼睛痠，可按摩眼周的睛明、攢竹等穴道，有助暢通氣血舒緩眼部肌肉

叫你每使用30分鐘的電腦or電視休息十分鐘你應該不會肯，所以是廢話，
那麼你就多吃蔬果啊! 我媽說吃魚眼睛和吃紅蘿蔔能保護眼睛喔~
而且當你覺得用眼過度，就停下來吧! 休息一下換做別的事，轉移注意力，
不然你也可以跟親友一起出去逛街.踏青，多看遠方和綠色植物，也很好哦!

我同事都買合利他命保養眼睛
他說很有效!