熬夜對身體有何影響? - 生活

By Michael
at 2006-06-13T00:00

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我想問一下要是每天熬夜跟2.3天熬一次夜的差別會有多大?
(感覺白天睡再久都還是很累沒有力氣到晚上又很有活力)
白天補眠會有用嘛?還是不要睡?
要是只睡22點到2點是否情況會好很多?
而熬夜對生理期是否有直接關西?
是否會賀爾謨失調導致生理期不正常?

Tags: 生活

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By Wallis
at 2006-06-14T06:29

想睡,是身體的自動調節的結果(自律神經),或是,生病了也會這樣
經常違反了這個結果,可能會導致自律神經失調,造成亢奮或憂鬱
因此,想睡的時候,就算是打一下瞌睡約10分鐘也好,對身體很有幫助
最好順著身體的節奏
白天經常想睡,如果不是作息不正常的結果,哪麼可能是生病了,看中醫調養一下
正常的身體,通常是白天精神好,晚上時間到就想睡,肚子定時覺得餓
一但打亂了身體節奏,可能要花很多時間來調整
經常熬夜的話,年輕的時候,熬夜一晚,約三天可復原,超過三十歲後,約一個星期
經常熬夜容易生病
生病了也不能工作,最好不要熬夜!!!
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焦點解決諮商--問題取向分辨練習
以問題為焦點的思考取向
1．甚麼是你最近在學校遭遇過的最挫折的問題？
2．你為何有這個問題？
3．這個問題持續多久了？
4．這個問題如何限制你？如何對你造成困擾？
5．這個問題使你無法做到哪些你想做的事？
6．有這個問題是誰造成的？
7．這個問題甚麼時候最嚴重？
8．你曾用過哪些方法來解決這個問題？
9．回答上述問題時，有何感受呢？
以解決為焦點的思考取向
　1．甚麼是你最近想去做，或最希望去改變的事？
　2．你如何知道你已經完成了、得到了？
　3．你何時想要去做？
　4．當你得到你想要的，你的生活會有變化或改善的是些甚麼？
　5．最近一次你曾經成功地做到一點你要的改變，是甚麼時候？
　6．你是怎麼辦到的？
　7．在你其他部分的生活或工作當中，你是否也有過類似的成功經驗，
　　　也完成上述你要改變的目標？
　8．你用了哪些方法完成的？
　9．這些方法適用於目前這個改變的目標嗎？如何做？
10．你有何資源可以協助你獲得你想要的？
11．現在你可以開始做些甚麼事來得到你想要的？
12．回答上述問題時，有何感受呢？
2006-06-13 01:12:02 補充：
(自律神經) 共有兩種,一個是管白天的(活動的、有精神的、日間的器官活動模式)另一個是管晚上(放鬆的、想睡的、夜間的器官活動模式)打亂了身體節奏後,會變得日夜顛倒!!!白天身體會覺得很痛(身體及頭)、想睡、噁心、胃口不佳晚上會不想睡、無法睡、覺得很痛(身體及頭)我有一年整年都經常加班到12點,後來,大概花了3年時間,身體才覺得比較正常
2006-06-13 01:13:46 補充：
推薦一本不錯的書三小時熟睡法裡面有提到比較客觀的睡眠常識WWW.BOOKS.COM.TW
2006-06-13 01:30:30 補充：
自律神經失調,長久下來會傷害器官,因為器官得不到正常的輪休!!
2006-06-14 00:27:25 補充：
推薦一本不錯的書人體使用手冊用白話來說明中醫對於病痛及養生的看法,更正一些錯誤常識網路書店也有賣^^http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=130606...
2006-06-14 00:30:09 補充：
更正!!上面的連結是錯的,SORRY ^^!!http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=120606...