為何人會不斷的做夢？ - 生活

By Harry
at 2012-11-05T00:00

Table of Contents

每天都十點不到就睡
早上七點起床，生活很正常
但每晚都會做一堆夢，明明睡足八小時
早上起床時卻頭昏腦漲，還有黑眼圈
問題來了
1.做夢時人是否會消耗體力及精神？
2.人到底為何會做夢？
3.要如何改善這些問題

All Comments

By Edith
at 2012-11-07T02:22

這個問題很有趣！！科學家也做了很多研究，至今仍無法得到完整的解釋
“人為何會做夢”
但可以確定的是,如果你是屬於神經纖細敏感的人
可能很容易因為情緒，或外來因素影嚮睡眠品質
我幫你扒文找了些關於睡眠與做夢的報告
但我也在這給你一些意見：

1．睡前一小時不要看電視，聽些輕音樂
2．睡前洗個熱水澡，喝個熱牛奶
3．保持房間通風，空氣若不流通很容易缺氧
4．穿寬鬆舒服的睡衣
5. 手機、電腦等帶有電磁波的電子用品不要放在房間
6. 睡前可以點些精油放鬆，但要小心火燭
7. 你要注意自己是否有呼吸終止症，很多會因此症狀而愈睡愈累
圖片參考：http://www.shen-nong.com/chi/images/spacer.gif

認識睡眠睡眠是基本生理現象，人類一生約有三分之一的時間是在床上渡過。睡眠使體力和腦力得到恢復，增進工作效率。睡眠亦是最佳的減壓方法，幫助疾病康復。1. 你需要什麼模式的睡眠？
很多人以為睡眠是一個被動靜止過程。其實不然，睡眠時只有軀體在休息，腦部仍然保持活躍。科學家將睡眠分為兩種狀態：眼快動睡眠(REM)和非眼快動睡眠(NREM)，通過腦部調控，這兩種狀態每晚固定地交替出現。一般熟睡後首先開始約80分鐘的非眼快動睡眠，跟隨轉為眼快動睡眠約10分鐘，如此在整個過程中重複4至6次。非眼快動睡眠時，腦部及軀體的生理功能都降下；眼快動睡眠時，腦部及軀體功能則呈短暫性活躍。假如上述睡眠被干擾，如外界光線或聲音，就影響睡眠質量。
假如睡眠不足或質量不好，會出現什麼毛病？
目前科學家對於睡眠的確切作用還未了解，只知道它對維持正常的體力腦力必不可少。我們大都感受到睡眠的需要，受失眠困擾時，常有不能集中、記憶差、疲憊、思想渙散、煩躁不安。長期睡眠不足，是引發重病的高危因素，與高血壓、心臟病、中風、糖尿病、肥胖、精神病、腦力衰退甚至兒童發育障礙等有密切關係。研究發現持續覺醒24小時後，腦部功能明顯下降，同時體溫及免疫力也降低。
睡多少才足夠？
每個人所需的睡眠時間都不同，且會隨年齡增長而改變。一般來說，新生兒每日睡16-18小時；學前兒童每日約需10-12小時；上學兒童和青少年至少9小時；大多數成年人平均需要7-8小時。不過有很多人會少於或者多過這個平均時數，只要他們醒後覺得精力充沛都屬正常範圍。最重要的指標是，在睡眠期間沒有受到干擾；醒來後應感到頭腦靈活，體力旺盛，就算參與沉悶的活動都不易有睡意。當你經常在醒後感到困倦，就要注意睡眠質量。
是否可以「作弊」睡少一點？
成年人每日大概需要7-9小時來睡覺，以維持最佳機能狀態。當睡眠時間少於個人需要量，就形成所謂「睡眠債」，即是說，你錯失了的應睡覺時間最終必須償還，在隨後的夜晚會自動延長睡覺時間作補償。我們的身體似乎未能適應睡少於個人所需量，當「睡眠債」日積月累地加重，即使並不感到睡意，生理功能看似正常地運作，其實日常表現、腦力、情緒都已大折扣。咖啡因或其他興奮劑並不能替補睡眠，它們只能對抗因睡眠不足而引起的某些副作用。
年紀大就可睡少些？
沒有証據顯示老年人的睡眠需要少於年青人。事實上，老年人並非睡眠需要減少，反而往往是他們獲得的睡眠量減少了。我們的睡眠模式因年長而改變，老年人的深睡、真正休息狀態在整體睡眠時段中趨於縮減，他們很易被光線、噪音或疼痛等喚醒，最終導致睡眠質與量的下降。老年人需要花更多時間入睡，而且在睡眠期間的甦醒頻率以及持續時間俱增。由此看來，他們逗留在床上的時間應該更久一些，以保證足夠休息來應付日常活動。
做夢是否正常現象？
每晚睡眠時，我們平均花兩小時做夢，多數出現在眼快動睡眠(REM)時段，因而又稱之為有夢睡眠。專家認為做夢有助促進某些腦部功能，增強學習和記憶力，甚至能解決一些需要高度專注的疑難問題。如果兒童或成年人睡覺時做惡夢，大多與壓力、創傷經歷、情緒困擾、藥物和疾病有關。

By Irma
at 2012-11-06T18:28

不知道你有沒有開夜燈睡覺的習慣
不過據研究說
開夜燈會影響睡眠品質
也比較容易做夢喔~
還有你最近是否心情起伏較大？
這樣也有可能會造成作夢
這表示你睡得並不安穩
如果你想改善的話
我建議你可以在睡前聽聽輕音樂
邊聽邊喝杯熱牛奶
然後盡量不要去想生活中煩悶的事情
或是會讓你心情起伏很大的事
還有你可以看看你床邊周圍
有沒有電腦或者是手機
因為電磁波不僅會傷害身體
也有可能讓你睡得不好和作夢喔
如果以上都不符合
建議你可以去看一下醫生
也許是身體出了毛病喔!!

By James
at 2012-11-08T10:10

你知道嗎?
人生有一半的時間都在睡覺....
做夢這種事情,每個人都不一樣的.
這跟基因有很大的關聯的,
像我媽,我弟,都是非常少做夢的人,但又時常昏睡...
我爸,我,與我妹,都是天天都會做夢的人,
這就跟基因血統有很大的關係,
但為什麼前面會說,人生有一半的時間都在睡覺呢??
人生在世上的時間,算一算只有幾萬天而已,
有的人,很喜歡做夢,(例如我)
我做的夢不是惡夢,我最近的夢都是我很久沒聯絡的朋友,
他們會出現在我夢裡面,對話,聊天,或是做些共同的興趣,
醒來後,我就會有一種很不一樣的感觸....
我夢裡會出現些很久沒聯絡的朋友,
原因也就是很久以前就已經沒聯絡了,但我還記得那個人...
還有離開我們的奶奶,也在我夢裡與我相見....
對我而言,夢如果可以讓我遇見,我想見到的人,與懷念的人..
我願依一生用一大半睡眠的時間去做夢!!
醒來後,在我的心理也許會好很多....
回覆你的問題:
1.作夢並不會消耗體力與精神,我在網路上讀過這篇研究..
2.作夢是因為大腦還在持續運轉,還未休息,
還有你腦中的記憶,與眼睛看過的東西與心靈成面上的..
3.我想做夢的問題,一直都無法解決的,
就我前面所說,這來自基因與遺傳,能說不睡覺就能改善嗎??
所以才有人常常在聊完天候會說,
祝你今晚有個甜甜的好夢~
所以平時心情要開心,多看好的畫面,遇到好的事情,
多與人聊天~
做好夢總比做惡夢來的好~

By Eden
at 2012-11-09T18:01

常做夢是因為你的思緒太活躍了，也可說你的願望或是關心的事太多了。
至於做夢時是否會消耗體力及精神，也許是你在醒後是否太過於在意你的夢境有關，如果你在醒後不再去思考夢境，也就是不對你的夢境做回應，應該就不會影響你的精神。我們的思緒真的是會消耗能量的。
如果有興趣，你不妨上網搜尋《修練當下的力量》這本書來閱讀，讓你理解當下的概念，把它應用在生活中，讓你很踏實的過生活，相信會讓你少做夢的。也就是說能讓你更放鬆的睡覺而不致於常做夢。

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