游泳圈怎麼用掉?游泳圈怎麼瘦? - 生活
By Doris
at 2013-06-05T00:00
at 2013-06-05T00:00
Table of Contents
請問位什麼我站子肚子是平的??
沒吃東西時
而坐下或吃完東西肚子都會有游泳圈= =?
這樣該怎麼瘦游泳圈?
沒吃東西時
而坐下或吃完東西肚子都會有游泳圈= =?
這樣該怎麼瘦游泳圈?
Tags:
生活
All Comments
By Skylar DavisLinda
at 2013-06-06T04:31
at 2013-06-06T04:31
1.學習肚皮舞
所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法
——1小時可以燒掉400卡路里——
跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。
2.減肥球代替椅子
也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視，然而這非常有利於強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。
3.仰臥起坐
是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷捲曲舒展，確實對緩解身體鬆弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭後，這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。
4.彎身仰舉
如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，並且還更簡單易做。仰臥於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。
5.坐姿側彎瑜伽
不止是瑪當娜這樣的名人可以做，瑜伽是每種水平每個人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意，尤其是對腹部是多麼有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了!
圖片參考：http://4.bp.blogspot.com/-Lo3JWFTrrtQ/UWOJCWqIr-I/...
6.站姿挺直
想要保持腹部平坦，同時你也要保持背部強壯。因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。
7 .無時無刻縮腹
這個很簡單，尤其當你感覺懶得做運動的時候。只是保持收腹就可以了，當你走路時，或等待公共汽車時，都可以做。這個姿勢可以有助於你操持腹部平坦。
8. 縮腹走樓梯利用有氧運動鍛鍊腹部肌肉，加強肌肉持久力，幫助脂肪燒並減少。最好積極從事「縮腹爬樓梯』運動。9.肚皮按摩法準備：仰躺，露出小腹，取花生大小的乳液置於手心，揉開，然後繞著肚臍順時針緩緩畫圈按摩10次，把乳液均勻地塗於小腹。
肚皮按摩法第一步：揉- 大拇指置於肚臍附近，固定不動，食指、中指、無名指捏住肚子外圍，邊蠕動邊朝肚臍方向捏揉。如果能感覺大拇指與其他三指之間的腹部肌肉有轉動的感覺，做完 後腹部皮膚泛紅，有微痛感，就表示動作到位了。以臍部為中心，從腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五處出發，各揉一遍(呈☆形)。這個動作還能促進腹部的微循環，提高體內養份和營養的運輸效率。
肚皮按摩法第二步：抓-從腹部外圍開始，用五指把腹部肌肉大把抓起，「拎」著它一步步向臍部推進，做完後腹部皮膚也應泛紅，肌肉有微痛感。該動作有助於腹部脂肪顆粒的排出。
肚皮按摩法第三步：捏-用大拇指、食指以及無名指從腹部外圍肌肉開始，向肚臍方向依次捏腹部肌肉，有微痛感即可，能活化皮膚，減少皮膚脂肪的堆積。
10.多喝水
多喝水是減肥者應該做的例行公事。水不含熱量，而且能促進體內新陳代謝。新陳代謝能有效幫助脂肪燃燒，進而達到瘦腰腹的效果。
根據醫師的建議：不要因為口渴才去喝水，要為了喝水而喝水，而且每次喝水的量至少要300~500cc才能達到有效幫助。>>>減肥瘦身多喝水，你喝對了嗎?
11.多利用腹式呼吸學會腹部呼吸法，腹式呼吸不但能刺激腸道蠕動，幫助體內宿便排出，還能加速腹部脂肪燃燒，讓小腹肌肉變得緊實。
12.多吃高纖食物吃出平坦小肚 ☆蕃薯：有效阻止醣類變為脂肪。☆蘋果：吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，蘋果促進腸胃蠕動。☆燕麥粥：降低熱量攝取、延緩胃腸排空時間，易產生飽腹感。詳看更多瘦肚食物夏季緊急♡瘦小腹的7大食物
13.簡單瘦小腹運動操此姿勢可增強脾臟功能，排出濁氣。1.仰臥-呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂抱住，再將腿拉攏到胸前。2.在握腿的同時將上身放下。吸口氣，然後屏住呼吸的同時上身抬起3.盡可能地屏住呼吸然後呼氣，儘量蜷縮全身。左右交替做5次以上 。：14.減肥茶瘦肚子☆ 烏龍茶材料：烏龍茶做法：簡單地用開水沖。功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
☆荷葉茶情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。材料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。做法：用開水沖泡。功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發清暢。
詳看全文腰間游泳圈怎麼瘦?包準瘦肚子大全
其他瘦肚子方法 ─瘦腰方法大全─ 有效收腰束臀部减肥方法
By Candice
at 2013-06-08T17:23
at 2013-06-08T17:23
我一開始會選擇從這個網址開始是因為我不僅在乎我的身材更在乎我的身體...
我可不希望為了改變身材而傷了身體...
根本就是得不償失丫....
我之前也是跟你一樣利用網路尋找改變身材的方法...
不過網路世界的方法非常多種...幾乎都是藥品類居多.....
我會推薦這家是因為他的做法與眾不同....
他主要是透過指導員幫你做健康諮詢之後再透過營養代餐食品跟飲食習慣的調整來幫你達到目標....
比較不像其它商家產品使用後肚子狂拉、放屁噴油、脾氣變暴躁等種種危害健康的問題
而最慘的就是產品賣了就不理你了...
指導員所使用的營養補充食品是來自於美國...
所以可以更加的放心使用...
而且在做產品規劃與組合時是依照個人體質和需求及預算下去搭配的...
這才是真正的解決問題...
指導員還滿人性化的~不會硬推產品避免造成彼此尷尬與困擾...
這指導員一開始給我的感覺上就像是朋友般的關心與問候...
過程中有問題隨時都找的到人解答..
指導員也常在一旁加油打氣....
讓我一步一步邁向目標
售後服務真的是很不錯唷~
而我現在也因此跟指導員成了無話不談的好朋友喔....
有時還一起出去遊玩、享受美食餒....
不過也因此認識了許多有著相同目標的朋友.....
我原本只是單純想改善小腹跟大腿的問題!!
但經過指導員的協助與配合....
第一個月後就有感受到褲子不再像之前是緊崩狀態...
而是在不知不覺中開始變鬆鬆的了.....
我原本的腰圍32到現在27.5!!
而之前穿的褲子XL現在穿起來真的是鬆挎挎的(超開心的說)
不僅體脂肪下降15%
最重要的是減肥最怕連胸部也跟著縮水...
沒想到還往上升一個CUP!穿洋裝胸部感覺超挺的...
我現在46歲了~輕鬆維持瘦身後的身材!!完全不用擔心復胖的問題..
我真的覺的超讚的說....
這裡是FB的社團~~建議您加入此社團!!社團裡有多位朋友成功改善健康的見證還有很多相關健康知識的分享喔...
https://www.facebook.com/home.php#!/groups/4970162...
還有粉絲團喔~
https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth
By Eartha
at 2013-06-08T08:00
at 2013-06-08T08:00
不過我還發現,減肥要有成效在於專注外，還要有持續力和貫徹力，如何貫徹在於每日的飲食控制、適當的運動，最重要的是每日測量體重和體脂肪並填寫在日記本上，記錄下每日吃到嘴巴的東西及吃的時間，這樣才能找到問題點加以修正，你可以記錄在筆記本、電腦、或應用網路的減肥日記：我發現有一個網站有不錯的免費日記填寫，只要加入會員按時填上飲食日記及每日體重(記得要把每天三餐吃的東西通通都記錄上去，寫的愈詳細愈好！)，還有免費的專業的回覆諮詢，超好用,可以利用唷!因為這網站的專業指導讓我4.5個月減18公斤,體脂肪降18%重點是我已經維持7年沒有復胖了!而且瘦的凹凸有致!!你一定要試試
hthttp://uuu.to/yihsuan80581%E5%B8%8C%E6%9C%9B%E4%BD...
By Edith
at 2013-06-09T10:46
at 2013-06-09T10:46
●減肥若無法常運動，提供你一個很健康又不傷身的減肥法，就是地瓜早餐再加一杯無糖豆漿，好吃又健康，有豐富的維他命。另一重大功能可以幫助排便排毒●
如果要吃減肥塑身品，我有吃過一個「纖塑纖盈組合」，不會拉肚子，可以安全的幫忙減肥
纖塑纖盈的原理是將代謝提高，幫助燃燒體內脂肪熱量，所以要飯前吃才行哦，在網路搜尋就可以找到相關資料，我個人覺得蠻有效的，你參考看看囉。
By Callum
at 2013-06-07T06:47
at 2013-06-07T06:47
後來我逛部落格看到一個女生
她3個多月瘦了12公斤
是使用控制熱量和健康的減重方式
我之後也在2個月內成功瘦了7公斤
有興趣的可以去看看~
這是她的部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/xu3yk6fup
2013-06-05 23:46:48 補充：
以前我也很胖，所以一直都在找減肥的方法
後來我逛部落格看到一個女生
她3個多月瘦了12公斤
是使用控制熱量和健康的減重方式
我之後也在2個月內成功瘦了7公斤
有興趣的可以去看看~
這是她的部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/xu3yk6fup
By Catherine
at 2013-06-05T10:25
at 2013-06-05T10:25
我自己一天工作就要10小時了
要運動少吃不可能
吃了*********.食.品可以三餐正常 又會吃很少
晚上不在有消夜的出現了 晚上班不餓
而且只要三餐飯前吃速瘦就OK了真的很簡便
參考網站: 輕鬆樂活
By Ursula
at 2013-06-09T12:15
at 2013-06-09T12:15
像我本身很瘦
但是就是肥在肚子
有很大的游泳圈
透過重力健身
結實很多喔!
By Harry
at 2013-06-07T19:15
at 2013-06-07T19:15
我都使用Q1O ♤纖♤體♤霜/Q1O ♤緊♤實♤霜很好用，吸收快，又不會黏膩!
我用了很久了!掰掰袖+馬鞍肉+三層肉+大腿鬆垮又粗壯(走路都會磨蹭到)+小蘿蔔+屁股大到像大象問題也都沒了!
連大腿上的橘皮跟肚子上的肥胖紋都消失殆盡!不但可以加速我瘦身，而且還可以緊實我的肌膚喔！
太開心了!
反正就是所有局部問題都可以擦喔!
不過真的要很勤勞的擦!像我都是睡前擦!
現在買三還送一，我已經又立刻點進去訂購了！
http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID... 快來!快來!
By David
at 2013-06-08T09:25
at 2013-06-08T09:25
我便開始有了便秘 小腹不自覺凸了出來
連腰間都不自覺的多出許多贅肉
這時才發覺情況嚴重 後來身邊姐妹看不下去
告訴我說想瘦下小腹的話 一定要由內而外都要做足
就推薦我使用Ⓢ☆美☆人☆ の….
↘超♥纖♥素 ＆ 纖♥體♥霜 ＆ 緊♥實♥霜↙
超纖素主要是針對肚子裡長期所累積ㄉ宿便、毒素、油脂做一個完整代謝
纖♥體♥霜則是擦在小腹跟腰部，裡面含有唐辛子成分，藉由燃燒脂肪達到瘦身效果
緊♥實♥霜是擦在瘦下來的肚皮紋 可以緊實鬆垮的肥胖紋以及產後妊娠紋
我都是洗完澡後將纖♥體♥霜擦在肚子跟腰部，再搭配按摩個15-20分鐘，
等吸收的差不多再把緊♥實♥霜擦上去 達到緊實肌膚的效果
晚上睡前我會吃兩包超♥纖♥素 隔天起來就可以達到順利排便
長期搭配使用一個月下來 我已經不是小”腹”婆嚕….呵呵>////<
連我的腰都小了1.5吋 皮膚也變的很光滑 連我自己都沒想到效果這麼棒
纖體跟緊實霜我偶爾也會拿來擦在大小腿、手臂跟屁屁的橘皮哦
↘↘↘擊退小腹↙↙↙
http://www.sobeautiful66.com/list-a1.php?pro_id=5&...
By Susan
at 2013-06-09T15:43
at 2013-06-09T15:43
http://taobooks.net/
經營奇摩與露天拍賣、奇集集賣場多年，是誠信賣家
奇摩拍賣賣場：https://tw.bid.yahoo.com/tw/booth/Y8184317851
露天拍賣賣場：http://class.ruten.com.tw/user/index00.php?s=conan...
By Anthony
at 2013-06-07T11:20
at 2013-06-07T11:20
後來是看到朋友成功就問她吃什麼?
她說是吃 ".*********.食.品."而且三餐都可以正常吃
我看到她這麼成功就決定要吃看看
自己吃過也發現真的很有效~
不但有效了連便秘的困擾也都改善了
快去買來吃看看相信你也可以的…
參考網站: 輕鬆樂活
By Steve
at 2013-06-07T04:12
at 2013-06-07T04:12
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://apple1.apple2.in/
By Iris
at 2013-06-06T05:26
at 2013-06-06T05:26
1.早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。每餐最好都維持7分飽
2.多吃全麥穀類，少吃白米麵條。多吃蘋果，多喝水，多流汗
3.口味要清淡，少加鹽和油、調味料..等
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起
5.避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食
6.配合使用「纖塑纖盈組合瘦身品」，安全的代謝體內雜質，幫助燃燒熱量
減肥真的要有耐心。堅持以上原則2-3個月，會有不錯的成果
其實減肥最重要的還是飲食，再加入適當的運動都有益減肥
祝你減肥成功！
By Mason
at 2013-06-07T08:34
at 2013-06-07T08:34
感覺他腰都比我細了，真討厭捏!!
然後我是有一次跟朋友閒聊時
她叫我去買Q1O纖／體＊霜跟Q1O緊＊實＊霜
http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID...
她說這兩瓶可以針對想瘦的地方直接作雕朔，像我想瘦腰我就只擦在腰就好了！
我都是在運動前擦完Q1O纖＊體＊霜就去搖呼拉圈
洗完澡後再擦一次纖＊體＊霜跟緊＊實＊霜
這樣下來不到一個月我的腰已經瘦了快2吋了耶！！
好開心哦！！我真的覺淂沒有什麼辦不到的事，也沒有瘦不下來的人哦
By Sandy
at 2013-06-08T03:10
at 2013-06-08T03:10
而且小腹跟肚子不斷的漲大，讓我每天都很喪志
所以朋友看我這樣於心不忍所以把他自己的秘寶告訴了我
超*纖*素*
每天睡覺前兩包
排除體內多餘的廢水、廢物、脂肪油
加強代謝排除體內的脂肪油、毒素
Q1O纖*體*霜
每天洗澡完會先擦上這一瓶
均勻的塗抹身上肥胖的局部部位
讓他可以藉由按摩達到燃燒皮下脂肪的效果
Q1O緊*實*霜
等待按摩完的時候，來緊實燃燒過後鬆軟的肌膚
有效按摩讓他快速吸收，達到底層緊實
添加玻尿酸成分，身體會有水嫩嫩的感覺哦
超*纖*素*是天然成分連哺乳中的孕媽咪也可以使用哦
Q1O纖*體*霜跟緊*實*霜可以雕塑完美身型又可修護身上紋路
我同時三樣一起使用一個月的時間
從68公斤瘦下來65公斤哦
該瘦的地方都瘦了!!連我的肥胖紋都變淡了
電話：O7 69O9633
網址：///※超×纖×素＊// http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=28&CID...
(完美升級版)｛纖＋緊｝ http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID...
By Daniel
at 2013-06-08T22:33
at 2013-06-08T22:33
以為這樣就可以讓它變小..結果肚子根本就不為所動..
看到大家討論的瘦身霜讓我很感興趣..所以我買了Q1O纖體用用看..
畢竟按摩是最天然又不擔心有副作用..只是勤勞點才可以看到代價
我都是洗澡完就擦上Q1O纖*體*霜..順時針去按摩..盡量避開肚臍
這瓶感覺很不錯..因為它可以幫我燃燒皮下脂肪
隔了2O分鐘再使用Q1O緊*實*霜..這瓶有緊實鬆垮肥肉的功效..
還可以幫我肌膚保濕補水..使用了一組肚子真的變得比以前還要平坦
原本肚子上的肥胖紋也漸漸淡化了..點網址可以連結我購買的地方哦
-完美升級版-網址:: http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID... ::
By Isla
at 2013-06-05T12:15
at 2013-06-05T12:15
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AD01398150/o/2013060515...
By Isla
at 2013-06-09T15:53
at 2013-06-09T15:53
你可以問看看有沒有適合你的方法
http://www.moonnini.tw/mandy/
因為每個人的身體狀況及飲食習慣都不同
我也不清楚問題出在哪
你可以點進去看看 ~ 反正它是免費的體態諮詢服務
我個人是覺得很棒 對我跟身邊的朋友都很有幫助
提供給你作參考囉 ! !
By Gary
at 2013-06-08T07:06
at 2013-06-08T07:06
"濟代中醫"的減重中藥分成飯前吃的，針對減重而飯後吃的則是針對你現在身體狀況來調理身體
中醫就是可以根據體質後再調配中藥，讓我服藥後不會產生副作用問題。
就我而言，我去門診前是位容易頭暈、胸悶、常常會有喘不過氣的(不是氣喘)情形，再加上自從家人過世後，我睡眠就變的不好，易醒來一直作夢，不到中午就會眼酸流眼淚
醫師建議先以身體健康為主，開了幾天的內科藥先治療，服完後覺的有改善再開始配合減重
整個人心臟很弱，體力差、是疲倦的，三餐也一定要注意營養均衡，不能再熬夜
二個月了，已經不常常頭暈胸悶、睡眠上也有比較好睡些，體重也有瘦下來
有時候回診時間不定，所以我沒有固定醫師，覺的每位醫師都滿會看的所以你可以放心。
By Belly
at 2013-06-08T01:46
at 2013-06-08T01:46
靠吃中藥調理+埋線雕塑
大概3個月瘦了15KG左右
還蠻有效的.我覺得你也可以去試試看!!
Related Posts
宗教的真正函義是什麼?
By Kumar
at 2013-06-05T00:00
at 2013-06-05T00:00
我想要上一些進修課程，有推薦的嗎????
By Oscar
at 2013-06-05T00:00
at 2013-06-05T00:00
需要以何種方式才容易交到女友
By Odelette
at 2013-06-05T00:00
at 2013-06-05T00:00
八字或通靈是不是算命,該注意什麼?
By Liam
at 2013-06-05T00:00
at 2013-06-05T00:00
其中有一位葉老師居然可以準確說出我的命運.他的部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/tel0917684567
...
網路遊戲言語罵人是否會被告
By Quintina
at 2013-06-05T00:00
at 2013-06-05T00:00