減肥的好方法~最好是運動(要有圖例)或飲食 - 生活

第一：
是從飲食習慣的改變~
三餐均衡的飲食，尤其是一定要吃早餐喔！
（早餐要吃的營養豐富，啟動交感神經，早餐的食物內容以蛋白質為主。
而早餐沒有食慾的人~避免吃需要咀嚼很久的食物~）
並以清淡、低卡路里的食物為原則、食量控制為七分飽~
（低卡是現在最流行也是最重要的飲食觀念。要如何選擇熱量少的食物，
就多多從書籍或電視媒體裡補充這方面的常識！
選對了食物，身體的負擔自然就能減少）
多攝取高纖的蔬果~（餐前多吃含豐富維他命c的水果，
這樣細胞在非常飢餓的情況下會選擇先吸收維他命c，
您就不用擔心接下來吃含澱粉的食物囉！）
記得每天補足2000cc以上的白開水~
能忌冰品、油炸類、甜食、酒，是100分喔！
想要有健康的身體、窈窕的身材，一定要有三餐均衡的飲食，
這樣才能享受美好的人生。
第二：
是常保愉快的心情~
因為壓力也是導致內分秘失調的主因，
如果常常心情上總是有揮之不去的壓力~
這樣也會影響代謝失調的問題喔！
多利用假日到郊外踏青，舒解一下緊張的心情吧！
第三：
是適當的運動~
指的不是過度的激烈運動喔！
中強度的運動，反而可以降低食慾。建議多培養自己喜好的興趣，
從自己喜歡的運動中同時也是自己的興趣何嘗不是一件快樂的事嗎？
（我個人是喜歡逛街、購物、陪孩子打球）
運動除了可以促進新陳代謝亦能舒解緊張的心情喔！
要成為新纖人，一定要將運動納入你生活中喔！

~ 清宿便的好方法 ~我的瑜珈老師告訴我們一件神奇的事：一個不花錢清腸、清宿便的方法，可以讓你健康、皮膚變好、甚至可以減肥的好方法，我試過有用哦，我不知道雖然我每天痾便便，但肚子?還是有那麼多的黑黑的臭臭...一、首先在你舒適方便的時間，且必須一早空腹。二、然後準備自然鹽(即海鹽)，兩個一截大姆指多的量。三、先用適量熱開水將鹽打散，再加入500cc冷開水後， 不多想的一       口氣的順順的喝完它。四、不用多想改變份量或次數，順順的喝，若有做噁，喝完後可吃東       西止噁，此時你肚子是臌臌的。五、經過40分~1小時多，你就會將你剛所喝的加上你肚子?的宿便一    瀉千里、一拉而空、一股腦的頃肚而出，但你是不覺得肚子痛    的，你會見到你這輩子最多的便便。六、你會覺得這是你下輩子的体重。七、最好一個星期使行一次。你會感謝我及我的老師的老師的老    師。八、不謝了。海鹽在哪裡買？我去吃個飯回來，信箱就被擠爆了，所有的人都回信問，海鹽在哪裡買？為了此事，我們全公司的同仁開會討論過了，得到的答案如下：1. 屈臣氏或康是美2. 西藥房3. 醫療用品店4. 傳統雜貨店因海鹽是一種復健按摩療程會用到的東西，所以這些地方應該有賣！