減肥的問題，這樣減ok嘛?? - 生活

By Liam
at 2008-09-06T00:00

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正在減肥當中:
現在身高160 體重81 原本85 所以我這樣1個多禮拜已瘦了3~4公斤了晚上12點睡覺早上7點30分起床
一、早上漢堡+奶茶
蛋餅+豆漿
總匯+奶茶
飯糰+豆漿
每天只選一樣吃
二、中午通常都選擇的是『自助餐』飯量是正常
的量在少一點菜色大都選擇的是青菜
三、晚餐沒有吃
下了班之後去運動場跑步跑3圈走1圈 1圈=250公尺 4圈=1000公尺回家之後再做20下伏力挺身、10下仰臥起坐
從開始減肥之後每天都只喝水，大概都喝小瓶寶特瓶4~5瓶
※絕對不碰碳水化合物
※目標先減下10公斤所以是85 75 65 55 所以我的目標是
『50』公斤
所以大家對我的減肥計畫覺得有沒有問題呢??
那減肥下來是否要來一些保養品來擦呢請推薦一些平價又好用的保養品

Tags: 生活

All Comments

By Vanessa
at 2008-09-10T19:45

1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜
2. 選擇油脂及糖份較少者
3. 將湯上層的油撈掉再喝湯
4. 細嚼慢嚥
5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等
6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食
7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量
8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替
9. 養成良好且適當的運動習慣
[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。
[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉
[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。
[4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。
[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
[6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。
[7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。
[8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。
[9]搭乘捷運時永遠只站不坐。
[10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。
[11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。
[12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
[13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。
[14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。
[15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
[16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。
[17]到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。。
[18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。
[19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。
[20]在家裡做家事。
[21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。
[22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。
[23]呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。
[24]用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。
[25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。
[26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。
[27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。
[28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。
(29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
[30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養。

By Agatha
at 2008-09-08T13:06

選擇優質代餐搭蔬果, 均衡又健康, 喬這個：
http://tw.myblog.yahoo.com/ladyscare-stacy/article...
推薦的外在的保養品, 不分男女皆需的細胞營養劑, 天然不含防腐劑
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又白嫩水當當!

By Liam
at 2008-09-08T06:11

我覺得你可以試試看 S 美人的產品
像我用優纖素跟*****跟活力纖錠
讓我從 8 5 公斤瘦到 4 9 公斤
整整狂瘦了 3 6 公斤
瘦下來感覺真的很好
我從一個歐巴桑變成一個美少女
變漂亮的感覺真好
也讓我更有自信
我願意把這份喜悅分享給大家
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yfndjSGDHxiUAvVHLkfi...
這是我的部落格
裡面有放我瘦身前後的照片
一起加油打氣吧

By Steve
at 2008-09-06T06:51

我自己也有很多次想要減肥，每次都想說要靠運動減肥
可是運動個兩三天就開始偷懶了，最後不了了知了
不過我最後還是有減重成功，我的減重方式是改變三餐的飲食OK了(外食族也適用)
所以三餐不能自己打理的學生就不適合了~@_@~
本來77公斤的我~用兩個月的時間減到69公斤(瘦了8公斤)
還有一位100公斤的男生~用半年的時間減到70公斤(減掉30公斤)
我的成果照:http://i227.photobucket.com/albums/dd112/s2jxiagll...
另一位的成果照:http://i227.photobucket.com/albums/dd112/s2jxiagll...
如果你也想跟我一樣健康的瘦下來~歡迎來我敲我喔(記得看我的無名唷)
My 無名:http://www.wretch.cc/blog/s2jxiagll
我的及時通:s2jxiagll
MSN:[email protected]

By Rosalind
at 2008-09-10T03:49

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Vanessa
at 2008-09-07T21:00

你的方法看起來好累喔！又要操得半死又不能吃飽。
我的教練教我不用操得半死(運動偶爾去就好)又可以吃飽的方法。
我三個月就瘦了二十公斤，目前是瘦了二十五公斤了，還在繼續瘦當中。
妳問說：那減肥下來是否要來一些保養品來擦呢請推薦一些平價又好用的保養品
當然啦！我自已有在用啦！
我的名字有聯絡方式！

By Hamiltion
at 2008-09-07T13:53

對你的計畫沒有太大的問題
只是~~我會感到好累好辛苦
既不能正常獲取一天的所需營養
下班之後也無法休息放鬆
似乎整個人都呈現緊繃狀態
雖然要瘦
也要瘦的健康ㄅ
不要一鬆懈就很快回復原狀
那就前功盡棄了~~~
如果你願意
給我跟你一個小小接觸
我會盡全力幫助你
讓你儘可能ㄉ得到想要的理想
不然交個朋友也行
互相聊聊彼此的作戰計畫也不錯ㄚ!!
祝福你
[email protected]

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