沒自信恐懼症 - 生活

從以前自己就是個有自信、自尊心極強、極好面子的人，而我在各方面的表現也一直都在水準之上，但自從上大學後競爭力變大了，同學素質水平升高了，我竟然變得沒自信心了。
常會質疑自己的能力，覺得自己很差勁，甚至只要遇到自己不懂或不了解的事情就會反覆思考，很在意的尋求解答，久而久之會害怕起這種感覺，覺得自己理解能力
、記憶力都變差了，到後面常常連簡單的一個小問題或是別人說的一段話，都變得不易理解了，變的越來越質疑自己、懷疑自己的能力，但也越想要自我肯定，所以便一直拘泥於思考求解之中，儘管在旁人眼中只是簡單的小問題。
後來甚至有了閱讀障礙，文章裡只要有一段我一時之間會不過意的句子，我就會產生那恐懼的感覺，又會回去反覆看數次，直到稍微懂了才肯罷休，儘管那只是一篇普通口語敘事性質的文章罷了...
上述說的這些例子都是產生那恐懼的感覺才會有的狀況，一般心情平穩的情況下不會那樣...
所以現在的問題就是我對自己沒自信，因為恐懼的感覺使我沒辦法有正常的表現，因此表現也越差，也因此對自己越沒信心，一直循環...
另外就是我只要那種感覺一產生背部就會肌肉緊繃、呼吸困難、胸悶頭脹的...
請問這是典型恐懼症的症狀嗎?
有什麼方法可以自我克服的呢?　
Update:
忘了補充..我已經大學畢業並且在工作了，這些種種症狀也不是剛進大學就產生的，而是曾經被強勢的人在自己拿手的項目擊敗後續才產生這些種種的困擾的。
另外有時候也不是我自主胡思亂想，而是遇到相同的情況，身體自然而然就會產生那種恐懼感，就算我不去亂想，就算我做好自我心理建設，就算我努力不去想，但只要遇到了，身體還是會記憶性的衍生出那種感覺...
並且我非常在意別人的眼光及別人的看法，並且會預測別人的心理，那種恐懼性的感覺一來，這種情況就會變本加厲，無法心平氣和的跟人交談相處...