水煮餐減肥 - 閒聊

Charlie · 2018-12-12

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板上有人會長期吃水煮餐減肥嗎？

一個月後我因為有一些事情，所以想在一個月之內至少瘦掉6公斤

剛好水煮餐是個不錯的方法，因為我有試過，只是水煮餐有個缺點是無油、無鹽，你吃不
到兩星期真的會吃不下去，即使有加鹽也是一樣...

所以想問吃過水煮餐的人，你們吃最長的時間是多久？

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閒聊

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Selena2018-12-16

水煮生魚片

Necoo2018-12-19

水煮魚很好吃

Skylar DavisLinda2018-12-22

半年

Queena2018-12-25

我曾以為水煮牛肉很清淡

Delia2018-12-28

頭的重量大約五公斤你可以

Lauren2018-12-31

主要是高蛋白低碳水，一天不要超過1200卡（沈重人生的
醫生常說xD

Rachel2019-01-03

就是很麻煩不吃油還有便秘的問題

Puput2019-01-06

看你現在多瘦，如果本來有點胖，一個月六公斤很容易，
如果是瘦子少三公斤整個人就會瘦一大圈

Donna2019-01-09

我覺得水煮餐很好吃欸XDDDD

Aaliyah2019-01-12

加點油跟鹽巴在水裡一起煮會比較容易達到基礎熱量

Quintina2019-01-15

我覺得吃水煮餐減肥效果很還好，我之前是一週會交替吃二
三天，肉加鹽青菜沾醬油，只是因為飲食清淡讓腸胃負擔
不重，好處是因為味覺適應的是食物的原味，所以不會想
喝飲料吃甜食，不然短時間減重效果有限(以我的經驗是這
樣)

Audriana2019-01-18

可以試試用烤的，蔬菜鮭魚馬鈴薯淋點橄欖油鹽巴胡椒
烤的風味很好，我是沒有減肥需求，但常常這樣吃

Mia2019-01-21

完全沒有運動頂多走路騎單車，體重還是有變輕，

Freda2019-01-24

水煮鹽酥雞

Jacob2019-01-27

幹 6樓不要亂教好嗎一天該吃多少要看自己的基礎代謝跟TD
EE 不是一句話一天吃低於1200

Suhail Hany2019-01-30

長期作戰是要算基礎代謝，一個月也要？

Carolina Franco2019-02-02

每餐飯不要吃超過三口，靠菜肉吃飽，不喝含糖飲料，不吃麵
食，我靠這樣三個月瘦三～四公斤(簡言之就是每日碳水60g以
下)

Anonymous2019-02-05

吃水煮餐根本沒意義你不吃油就要吃蛋白質或是碳水達
到基代

Anonymous2019-02-08

沉重人生那種幾乎是胖到不能動，日常運動量少得可憐
才有辦法吃到1200，正常人還是別試

Daph Bay2019-02-11

除非你是有意控制自己攝取的營養素比不然一般來說油
質要佔總熱量的20%

Jack2019-02-14

吃過很大概一個月懶得準備便當多都叫外賣水煮餐，但
不建議，皮膚頭髮都變得很乾燥...

David2019-02-17

可以搜尋FMD飲食哦為期一個月不全部水煮非常有效

Isla2019-02-20

但要忌口很辛苦咖啡因奶製品黃豆製品都不能吃分階段四
天無油三天要吃優良的油脂一天五餐不會餓到但幾乎都要
自己煮就是

Delia2019-02-23

兩年了

Yuri2019-02-26

參考廚師長的水煮牛肉

Rosalind2019-03-01

少吃多運動才是重點

Daniel2019-03-04

少吃多動是在誤導誰

Jacky2019-03-07

水煮餐沒用

Hamiltion2019-03-10

都2018惹還在水煮餐

Tristan Cohan2019-03-13

減肥還在水煮餐活在哪個年代

Brianna2019-03-16

六樓亂教...每人TDEE不同，保持熱量赤字就能減重了

Olive2019-03-19

燙青菜和根莖類吃到飽單純因為現在菜很便宜+自己不會
料理XD; 吃兩週確實有點膩，目前變成隨便的火鍋

Annie2019-03-22

我只是打一句節目常出現的一句話沒有在教@@ 我本身也就
不鼓勵一個月瘦6kg的減肥速度呀！而且想說原po只是要
減一個月而已，沒有必要那麼嚴苛吧（我道歉

Franklin2019-03-25

甜的就優酪乳加水果←因為嫌水果單吃難吃，總之都是懶

Elma2019-03-28

我有朋友看醫生吃醫生開的食譜(什麼早餐黑咖啡兩片蘇打餅
乾，中午幾兩肉之類的)，兩個月瘦了十幾公斤吧

Kristin2019-03-31

集中短期減不是長期這樣應該還好？雖然她維持很好

Valerie2019-04-03

我覺得短時間瘦很多的人臉垮的很誇張

Tracy2019-04-06

女生不攝取油脂會停經還會瘦的很難看喔，皮膚乾燥，頭
髮粗糙，臉色蠟黃。而且優良的油脂可以幫助脂肪，妳該
戒的是劣質油
漏字，好油幫助"燃燒"脂肪

Belly2019-04-09

http://i.imgur.com/XWMM0nz.jpg

Anonymous2019-04-12

紅明顯，水煮+costco買的胡麻醬@@有點太好吃了，我跟

Ina2019-04-15

老公都沾一點，然後菜這個月幾乎都水煮的XD

Edwina2019-04-18

沒用啦！一天只次一餐才有用

Caitlin2019-04-21

紅明顯，先瞭解營養對身體的重要再談如何控制體重，吃
水煮前先問問到底是在減肥還是減掉健康

Ida2019-04-24

最長連續1.5個月，大約減2公斤

Elizabeth2019-04-27

不吃，然後運動睡覺，10kg很簡單

Lydia2019-04-30

水煮不如低醣，有油脂蛋白質菜，每天都可以吃飽
去g去FB社團，許多食譜參考

Andrew2019-05-03

可以吃水煮餐但每天要補上酪梨牛奶補充好油，不能都不
吃油。任何澱粉蔬菜蛋白質油類缺一不可

Kama2019-05-06

多運動就好

Frederic2019-05-09

沒有油脂，會便秘。同時缺油會情緒不好

Delia2019-05-12

3分運動 7分飲食沒油容易便秘

Leila2019-05-15

請健康減肥體態>體重一個月瘦六公斤太快你的身材體
重有記憶復胖極容易請運動增加肌肉量並飲食控管(脂肪
碳水蛋白)

Ida2019-05-18

半年配水煮鮪魚罐頭給你參考

Carol2019-05-21

能瘦啊但是都是贅皮動手術才能好

Freda2019-05-24

好油也很重要

Isla2019-05-27

無油無油是最糟的減肥概念= =

Belly2019-05-30

煎東西吃一樣讓你開心瘦又吃得飽

Valerie2019-06-02

你去搜尋冷凍減肥餐吧營養師會幫你配好三餐冷凍寄
來

Elvira2019-06-05

原po可以去fitness版參考一下

Rebecca2019-06-08

我吃水煮餐大概一個月一公斤而已，你要減那麼多除
非你本人超胖，而且要搭配運動

Catherine2019-06-11

3年多重點要無澱粉和無糖高蛋白

Madame2019-06-14

不過有配合每天慢跑20km + 仰臥起坐200下一個月 5kg

Kumar2019-06-17

純有氧瘦很快，但也會瘦到肌肉

Quintina2019-06-20

m大每天半馬也太驚人，正規的比賽選手也沒這麼高強度的
運動欸

Tracy2019-06-23

米 3/4 + 1/4 五穀全穀古代吃了幾千年
不用任何調味

Xanthe2019-06-26

還是建議要吃油脂，可以選擇健康的堅果或植物油

Connor2019-06-29

一個月6公斤覺得傷身耶..通常健康瘦一個月2公斤

Tracy2019-07-02

不要太激烈，不然月經會沒來或亂掉，朋友就是這樣搞壞身體

Heather2019-07-05

每天20km是在開玩笑嗎.......?

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