每晚都睡得很糟糕 - 生活

By Joe
at 2013-10-16T00:00

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從國小六年級到現在國三都有發生過睡眠癱瘓國二國三最常最近已經快要接近每天了國三課業壓力真的很大每天讀書讀的已經夠晚了還不能好好的睡一覺每次發生睡眠癱瘓的時候都很害怕還會伴隨著夢境聽到一些怪聲音我知道我真的醒著眼睛可以呈現半開了(也不知道是不是有張開)發生睡眠癱瘓的期間��

All Comments

By Steve
at 2013-10-18T21:43

首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵。小建議：1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；3．卧室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼�

By Sierra Rose
at 2013-10-17T16:40

您好:睡眠不佳有好多的原因,在你身上似乎感覺到是功課壓力造成很大的原因,如果要你轉念,催眠自己不知你是否願意試試,每天不管用功到幾時,到了要就寢前,床邊放著輕音樂,然後告訴自己,現在我要睡覺了,完全不管明天是否要考試,睡覺最重要,要睡飽飽明天要快樂生活,換句話說:凡事盡心盡力去做,但不�

By Emma
at 2013-10-18T04:31

我認為讀書不用太強求，上課認真聽，回到家複習一下就可以了，如果強行要求自己要讀到三更半夜，睡眠自然是不好，睡眠不好自己的課業方面也會下滑，如此下來也只會＂惡性循環＂（個人的認為）。讀書真的很累，可是自己的健康比功課重要太多了。如果回到家的時間太晚了，建議只讀半小時就�

By Mason
at 2013-10-17T02:40

你可以睡前喝一點溫牛奶2013-10-1620:40:40補充：去看精神科醫師請醫師幫忙

By Joe
at 2013-10-19T13:52

你的眼經過度疲勞腦神經受損嚴重要多休息才能消除這種俗稱「鬼壓床」的症狀多利用白天補充睡眠可以吃蘆筍.枸杞.紅棗.燉排骨湯用食療方法滋養修護你的腦袋瓜神經衰弱與眼睛血管壓力的問題平常沒事不要戴眼鏡多做眼睛周圍按摩和鼻樑的呼吸穴道按摩增強氣血循環2013-10-1617:21:27補充：你可以收聽F

By Odelette
at 2013-10-16T03:18

我是建議你去看精神科醫師請醫師幫忙也有可能會開安眠藥

By Todd Johnson
at 2013-10-16T08:24

我偷偷告訴妳喔我自己也是壓力很大(畢業要工作)你還好一點讀書壓力大這我過來人完全能體會不用給自己那麼大的壓力生命只有一次一去不復返若只想要為考試讀多半事倍功半而關於你所說的睡癱症我特別找了資料常伴隨著恐慌多半壓力極大生活作息差(睡太討或太晚睡)若是你自己本身有宗教信仰的話

By Thomas
at 2013-10-18T04:15

一直想要睡好，反而會給自己很大的壓力。你可以睡前喝一點溫牛奶或水。睡前30分鐘，做些柔軟體操、瑜伽、或仰臥起坐。你也可以試著改變睡覺的姿勢，把頭墊高一點，把腳墊高一點。睡前洗個熱水澡，也會幫你入眠。有時候，電風扇的聲音也可以幫你入眠。有人發現聽輕柔的音樂有幫助，也有人��