正確的睡眠時間? - 生活

By Genevieve
at 2007-02-12T00:00

Table of Contents

請問
1.規律正確的睡眠時間是要那一個時段睡~要睡多久?
2.11點過後睡都算不正確嗎?為什麼?
3.我從12點睡到7點~也是睡滿7小時~睡眠時間算正常嗎?
4.睡眠品質比較重要還是時間長短?
5.太早睡都會睡不著~有幫忙睡眠的方法嗎?
因為目前有點輕微的高血壓~所以想調整睡眠時間~把他降低下來

Tags: 生活

All Comments

By Blanche
at 2007-02-15T10:02

幾點睡啊?
　生理時鐘被熬夜受擾後，一般而言是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，晚上1:00以後不睡覺
分類: 一般疾病時間：2005/02/28
幾點睡最好？
晚上11點。依照中醫的理論，11點過後是全身內臟開始休息的時候，而11點到兩點是肝臟的休息時間。
分類: 時事時間：2005/01/17
幾點睡覺才好??
給所有熬夜的朋友！要小心自己的身體哦！晚上12:00一定要去睡覺！（請轉載這篇文章給身旁周遭您所關心的親友們.......）親愛的朋友，請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富來源的開始。每個人的
分類: 其他時間：2005/08/06
幾點睡覺最好??
00：0001：00淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。01：0002：00排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。02：0003：00休眠期重症病人最
分類: 其他時間：2005/09/16
幾點睡覺最好
每天擁有充足的6-8小時睡眠的人，多半比較健康長壽。原因在於擁有充足睡眠人，生理機制運作正常，身體充分運用睡眠時間，讓每個系統各司其職，不僅比較能夠面對並處理壓力，也能增進免疫系統機能，減低感染疾病的
分類: 其他時間：2005/01/12
幾點睡?睡多久?
我的話是9-10點之間睡睡8-10小時對身體比較好
分類: 保健常識時間：2005/09/04
小孩應該幾點睡？
以我的經驗給你建議,7歲以下的小孩盡量在9點讓他睡覺,這樣可以從小培養他對時間的觀念,因為他睡飽起床時剛好就是早上七八點!8~10歲就9:30睡.11~12歲可以10點睡!這樣慢慢減少睡眠時數可以幫助
分類: 其他時間：2005/02/15
幾點睡~~~~~~~~~~~~~~~~~最健康QQ
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之後（理由見後）要不便先睡一覺，天亮再來。倘若此時，作母親
分類: 生態時間：2005/05/07
大夜班都幾點睡
一回來就睡到下午2~3點左右..吃頓飯..做自己喜歡的事....要去上班之前再睡一兩個小時~~這樣就不太會想睡ㄌ吧~~
分類: 其他時間：2005/09/07
大家都幾點睡覺???
聽說台灣人晚睡比例很高大部分的原因是...捨不得睡...上網.玩game之類因為工作壓力大吧又想玩樂= =所以應該都會超過12點吧~~
分類: 其他時間：2005/03/30
另外第五點
【自我治療小妙方】
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒
，有助安心入眠　　　　　　

4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

By Kama
at 2007-02-12T02:02

運動 -- 各國棒球(MLB)、籃球 (NBA)、網球、冰球、足球、指數等遊戲
TT77。TW

By Ingrid
at 2007-02-16T16:57

睡眠量：一般7-9小時
人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。
睡眠品質：半小時內入睡基本整夜不醒
上床半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠品質的要求。
最佳睡眠時間：晚10點至晨6點
人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。
各年齡最佳睡眠時間
新生兒 20小時嬰兒 14－15小時學前兒童 12小時小學生 10小時中學生 9小時大學生 8小時成人 8小時
老人 6－7小時
追求品質，而非數量
六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠使人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內，加深睡眠；而斷斷續續打幾小時的盹導致斷斷續續的淺睡。請別認為你必須躺八小時，若五小時可使你充足電，那麼暗自慶倖吧。你是天生的短時睡眠者。

By Hedda
at 2007-02-13T06:00

一. 11點到凌晨一兩點是肝臟排毒的時間，因此十一點以前一定要睡。至於睡多久，每個人體質不同，因此睡眠時間也不一樣，你可以找一兩天假日，讓自己睡到自然醒，然後看看自己睡了多久，這就是你個人必須的睡眠時間。有人可以一天只睡五六小時，有人卻一定要超過八小時以上才算睡眠充足。
二. 理由同上。
三.你睡滿七個小時以後醒來，你會不會覺得還很想睡？這問題關係到你睡眠時間究竟足不足的問題。
四.睡眠品質比較重要。睡眠有所謂的睡眠週期，人的睡眠中，有所謂的深層睡眠時期，而深層睡眠時期正好是你真正達到身心靈完全放鬆休息的時候，如果你的睡眠沒有進入深層睡眠，那麼就跟沒睡差不多。
五.建議你看兩篇來自網路的文章，可以非常清楚的回答你的問題，網址如下：
http://www.skh.org.tw/mnews/169/4-1.htm
http://tw.myblog.yahoo.com/oliver-article/article?...

By Emma
at 2007-02-16T07:29

1.規律正確的睡眠時間是要那一個時段睡~要睡多久?
最好睡6~8個小時就好了,睡太多或太少都不好
2.11點過後睡都算不正確嗎?為什麼?
大致上是啦!
身體那時候應該正在排毒吧 !
3.我從12點睡到7點~也是睡滿7小時~睡眠時間算正常嗎?
okㄚ......很多人都這樣吧(根據我所知,有些老師是12點睡6點起
床)
4.睡眠品質比較重要還是時間長短?
兩樣都要兼顧吧......睡眠品質不好睡再久也沒用
就如同我上面所說,睡太多或太少都不好
5.太早睡都會睡不著~有幫忙睡眠的方法嗎?
聽聽輕音樂再睡吧!
如果回答不好,請見諒

By Faithe
at 2007-02-12T15:54

1. 8個小時以上....10-11點左右要睡
2. 11點過後...你的身體某些器官開始休息需要睡眠不然不睡眠器官們又要運動傷呀!!
3.不正常因為10-11點左右要睡原因上面
4.都很重要...
5.太早睡都會睡不著的話我的話盡量早點睡讓她躺久一點...久而久之就習慣惹

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