核心練習：找回核心肌力，雕塑身體曲線 - 台北大安區

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每到夏天，總有許多新面孔出現在教室，新同學最喜歡問的是：「練這個會瘦嗎？」
　

緊實的身體線條跟漂亮的體態，是每個愛美女性所追求的，但很多人對於器材式的重訓有

莫名的恐懼，那麼皮拉提斯會是個很好的選擇，我們在墊上練習，用呼吸配合動作，來達

到訓練全身肌群的效果，更可以練到所謂的核心肌群，不僅提升身體的控制力，也達到雕

塑曲線的效果。
　

許多運動選手或是舞者，會用皮拉提斯作為體能訓練的一部分。另外，皮拉提斯當初發展

的用途，是協助一戰後受傷的軍人復健，演變至今，許多復健治療師也會用皮拉提斯，協

助患者恢復身體能力，所以在正確且專業的指導操作下，皮拉提斯受傷風險性較低。
　

我自己及許多同學的經驗，在維持規律的皮拉提斯練習一段時間後，駝背或腰痠背痛的狀

況改善很多，更有同學分享原本頸椎壓迫導致手麻，在長期練習後，不僅解除手麻的狀況

，還不小心把腹肌練出來！
　

我都會鼓勵同學，保持規律運動的習慣，搭配飲食控制，不見得是體重變輕，但肌肉變緊

實，身體曲線就好看，體態端正，甩掉多餘負擔，人看起來健康有活力，就是漂亮!


就從現在開始加入練習的行列吧!
　

#歡迎報名本週日下午核心練習
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融合瑜伽/皮拉提斯/中醫經絡，引導學員放鬆伸展，舒緩日常生活中及運動後累積的

緊繃、痠痛及壓力，針對一般常見身體狀況開設主題式教學，例如肩頸痠痛、

腰痠背痛、膝蓋不適、下肢循環不良、婦科保健等等，

希望幫助學員舒緩身體狀況，了解自己的身體，並學會自我療癒能力。


# 適合對象

1. 上班族，久坐久站經常感到身體僵硬疲憊

2. 不易入睡、淺眠，常感到睡不飽

3. 運動初學者，嘗試瑜伽或訓練課程常感受挫

4. 有舊傷困擾，想了解自我療癒方法

5. 經常運動，但運動後很少放鬆伸展


# 課程實況及學員分享：https://meeturbody.weebly.com/review.html


# 近期課程（六人小班制，三人開課)

◎ 週日下午 16:15~18:00

2019/07/28 核心練習：雕塑曲線，告別腰痠背痛

2019/08/11 肩頸放鬆: 舒緩肩頸痠痛，生活更輕鬆

2019/08/18 整體放鬆：改善緊繃僵硬，活化氣血循環

2019/08/25 核心練習：找回核心肌力，雕塑身體曲線


# 上課地點

AUMNIE （台北市大安區信義路四段6號13樓-5，捷運共構大樓，大安站四號出口）
＊請自行準備瑜伽墊，現場租用$50


# 費用（六人小班制）

單堂$500

新生首堂優惠價$450

另有多堂課程優惠方案，歡迎洽詢


# 報名方式

報名表：http://illu.es/5NSLS

請先以LINE或FB私訊確認是否有名額

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