朝馬運動中心 有氧、TRX上課心得 - 台中

不知不覺在朝馬已上課了一年
這一年來不管是下雨或碰到女生的好朋友
出席率95%以上實在很佩服自己啊～～～
寫這篇文是想給更多正在觀望
不敢踏出運動之路第一步的人一點信心
希望大家都能開心的運動！
-前言結束-

朝馬開的類別真的很多
目前我上過爆汗有氧、拉丁音樂有氧還有TRX

-爆汗有氧+鬆筋瑜珈
前半小時是不間斷的音樂
跟著老師的動作跳
剛開始上這課時差不多跳10分鐘就會看時鐘了XD是要下課了沒
但久了我發現自己的肺活量變好了
幾乎可以完整跳完半小時
大爆汗的感覺真的超爽的！
後半小時老師會指導一些核心動作
來訓練核心肌群
通常也是很累 累到大家唉唉叫～

-Zumba拉丁音樂有氧
老師會安排多首拉丁音樂的歌曲
跳之前先分解動作教大家
第一堂教幾組動作
第二堂再教幾組然後再接上次學的動作
直到最後一堂就串練起所有學的動作
整堂課連貫的跳完全部的歌
這堂課我個人覺得不會太累
還滿有趣味性的而且歌也很好聽
適合很久沒運動想試水溫
或是覺得手腳不協調怕上課內容太難的人

-最後是TRX
先說結論，真的是爆炸累！
前一兩堂課老師會先讓大家熟悉使用繩子的感覺
再帶入會讓你訓練到二頭肌三頭肌
還有下肢的各種動作
後半堂課則是配合瑜珈墊
腳上繩子作棒式練習
越到後期的課困難度會增加
每次都累到說不出話來XD


7、8月為一期的課程即將結束
也已報名了下一期9、10月的瑜珈
之後想再上飛輪跟空中瑜珈
目標是把各種課都體驗過一次
一年下來上過課的師資都在水準之上
而且課程種類真的超多的！
相信大家一定能找到自己喜歡的運動並持之以恆


以上簡短分享 純屬個人意見 非官方業配
謝謝～

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