有看便秘問題的診所 - 三重

※ 引述《flower1990 ()》之銘言：
: 如題
: 想請問一下在三重蘆洲一帶有沒有推薦看便秘問題的診所?
: 中西醫皆可 便秘問題困擾我很久了
: 不管多喝水或多吃蔬果都沒幫助
: 爬文之後覺得可能是直腸型便秘
: 想看一下醫生看是哪裡有問題
先從飲食和作息下手吧
大部分醫生 只會開給你"肌肉鬆弛劑" "軟便劑"
這些都是治標不治本

如果你不放心身體、腸子是否出問題
那就去大醫院做個檢查 照個大腸鏡
大腸鏡完全不會痛 只是管子弄進去 會有想拉的感覺
你還可以跟醫生一起欣賞你的大腸

我想給你一些建議
其實在便祕後 你多吃蔬果和水果 反而塞得更多
因為大腸壞菌太多 大便都卡住 惡性循環
便祕的時候 就不要再暴吃太多蔬菜
尤其是纖維很粗的要挑掉
(花椰菜皮 高麗菜梗 空心菜很粗的部分)

檢視問題
1.是不是有在節食?? 減肥?? 少吃澱粉??
2.還有你的作息是不是不正常?? 每天睡覺起床時間都不同
3.考試壓力大、生活壓力大、容易緊張
4.吃飽飯都坐著? 工作長期坐著?? 平常沒運動??
5.暴飲暴食 有時候吃很少? 有時候跑去吃到飽?
6.怕胖 所以攝取的食物 幾乎不用油??
(通常第1點，澱粉攝取少，是影響便祕重大原因之一)

建議多吃的食譜 對便祕有效
1.奇異果 寡糖和膳食纖維很多 可以改善大腸環境
讓好菌留下來 還可幫助睡眠
2.地瓜 膳食纖維多，幫助排便成形，抗性澱粉高，不容易被吸收。
3.黑豆 生黑豆100g 熱量370卡 膳食纖維18g(一天最低所需25g)
蛋白質佔35g 碳水化合物佔37g 脂肪11g 美好的1/3比例
(生黑豆泡水之後 重量剛好會變成兩倍 煮熟直接吃 很像毛豆)
(你也可以加芝麻打碎 不過濾 直接喝)
4.芝麻 這兩樣對身體都很好 含有豐富的優良的脂肪酸 對通便也很有效果
核桃
5.豆漿? 最好能自己做、外面糖加很多，幾乎是1/5~1/4
但是要注意 有的人會因為肚子脹氣而導致便秘
這種人就不能攝取太多奶類和豆類 會反效果
(如果要自己做豆漿 記得豆要泡到發芽 再煮熟 防脹氣)

至少先試試看奇異果 一天兩顆
以上都是建議你平常 可以多攝取 但不是吃多就是好
(ex:香蕉是預防便祕 並不是解便秘)

以上自身經驗僅供參考
我不是營養師 更不是專業的醫生
你還是需要去專業的諮詢

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