有效的減肥法!!! - 生活
By Edwina
at 2005-07-09T00:00
at 2005-07-09T00:00
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炎炎夏日,真想把全身的肥肉的甩掉!
請好心的大家跟我分享一下你們本身試過最有效的減重方法!
如果可以順便教授一下的話!那就真是太感謝了!
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By Edwina
at 2005-07-10T09:30
at 2005-07-10T09:30
諾美婷繼PPA及羅氏鮮之後，成為國內第三個合法的減肥藥。其實，諾美婷早在1998年即已在歐美上巿，在國外已有三、四年的使用經驗了。它是由德國BASF藥廠所研發出來的。諾美婷在美國的商品名叫‘Meridia’，在其他國家叫作‘Reductil’。
它是中樞神經系統神經傳導物質重吸收的抑制劑。
可作用在中樞神經系統，抑制血清胺素(serotonin)及正腎上腺素(norepinephrine)的重吸收，因而增加這兩神經傳導物質在中樞神經系統的濃度，使用者因此較快達到進食時的飽足感，同時增加基礎代謝率，而達到減低食慾，控制體重的目的。
諾美婷是長效型的膠囊劑型，有10mg及15mg兩種劑量，一天只需服用一次，可說是大大的改善了羅氏鮮需一天服用三次的麻煩，也不會有解油便的尷尬。效果如何呢？根據國外的報告，服用10mg的Reductil一年可減輕約5%的體重，而國內一份報告則稱服用五個月平均減輕約3.63公斤。以目前的證據來看，服用諾美婷沒有太大的副作用，但可能出現口乾、便秘、心悸、失眠、血壓昇高的情形。
服用諾美婷使血壓昇高的情形雖不像使用PPA那麼容易發生，但是對於血壓控制不良的人仍不宜使用，同時在服用諾美婷當中仍應該監測血壓及心跳的變化。另外孕婦，有青光眼、前列腺肥大、心率不整、肝腎功能不良、甲狀腺機能亢進、有心血管疾病者也不宜服用。諾美婷是處方用藥，它有不少的配伍禁忌，比如：它和PPA及某些精神科用藥就不能一起使用。不要忘了美麗與健康的不二法門，不外良好的飲食習慣及經常性的運動。忽略這兩者，想光憑藥物解決一切，無異是，緣木求魚！相反的，一旦養成了良好的飲食及運動習慣，則對大多數人來說，藥物根本是不必要的！
服藥說明 :減重需要先擬定好長久之作戰計畫，先充分檢視自己的身體狀況與服藥變化、有效改善自己生活習慣之缺失，才能有快速、滿意的減重成效喔！
【服藥說明】
（1） 因為這是每天早上服用一顆
你可以自己決定早餐前或後來服用
你若是早餐前吃那你早餐就大概吃不多，一下子就飽了
若上班需要每天比較有點元氣
那就建議於早餐後來吃比較健康
但要注意的是諾美婷的藥性將持續14個小時
期間會有口渴、抑制食慾、精神良好、血糖穩定維持的現象
有些人服藥後會產生失眠困擾，若晚上會失眠，那就要將吃藥時間提早，以減少失眠的困擾！
總之，可以依生活作息斟酌每天固定的服用時間喔！
（2）另外，記得要多喝水（吃諾美婷會感到很口渴，要記得多多補充水分喔！一天至少需喝2500c.c.水量以上才足夠）多吃新鮮蔬果（果汁）（優酪乳）（花草茶）(玫瑰蜜棗茶)以幫助體內代謝循環，有利排便順暢。
有些人服藥後會出現便秘現象可以試試 ：
（一）你可以試試玫瑰密棗茶 :
但是不能天天飲用會產生依賴性，將來不喝時就更不容易排ㄡ,偶爾清清腸胃應該可以
【于美人推薦的玫瑰蜜棗茶清腸胃】
材料:加洲蜜棗4-7顆、粉紅玫瑰〝整顆的花苞〞
（台北迪化街/一般大型超市/中藥房有在賣）
做法：冷水+加洲蜜棗一起煮開至滾，然後放玫瑰花苞下去小火煮個二分鍾然後火關掉，蓋住悶個三分鍾即可！
只要每天飲用500cc
一杯，長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！！再嚴重的便秘問題都會改善！不過這也是因人而異啦！
（二）每天早上空腹前喝一杯500cc的鹽水
床頭放杯水（大杯一點）早上睡醒第一件事
就把水喝光，之後就會想上廁所，不然吃完早餐後也會想，養成隔一個小時喝一大杯水！早餐盡量喝點熱的東西暖暖胃，還有盡量不要靠藥物排便，久了身體會習慣藥物的， 建議還是靠飲食跟生活習慣來改善最好囉！
（三）要多吃蔬菜水果纖維質的食物，優格、優諾乳也是不錯的東西！也有一帖醫生秘方是說喝香蕉熱牛奶對便秘很有效！ 可以試試！
不過有一種便不出來的原因在於自己！！！那就是壓力大，偶爾泡泡澡（薑汁浴），可以舒緩心情喔！放鬆壓力！
（3）另外要注意，吃諾美婷是不可以再搭配其他減肥食品(或藥物；例如感冒要吃感冒藥，當天就要停吃諾美婷一天)！還有女性在服用諾美婷時，是不會影響其生理期，女性於生理期間，MC來時可以照常服用，但是效果在此時會相當遲緩停滯，此乃是正常現象，唯於MC期結束後2天後，效果則會恢復常態囉！ 請
（4）吃諾美婷後，咖啡與酒類都是要忌口的，因為有人吃了會導致反胃而睡不著喔！
（5）建議每天早上可以吃一顆綜合維他命（推薦：維他命B群，可以幫助減肥過程順利！）來補充身體充足的營養！建議儘量與減肥藥物間隔大約30分鐘服用較佳。
（6）還有最好搭配一兩項有氧運動（至少養成數天或一週運動一次，有氧運動達30分鐘以上），以及適量的按摩肌膚，這樣肌膚才不會鬆垮垮的喔！
而且相信雙邊的飲食控制與有氧運動，對於減重效果最佳！
（7）另外，建議可以常常浸浴（泡藥草浴）（薑汁浴）可以消除疲勞；若是常常失眠、
睡不著，泡澡也可以舒緩情緒，幫助睡眠，不妨試試看喔！
（8）建議至多吃兩盒後，必須讓身體適度休息一個月！畢竟長時間仰賴藥物減肥對身體也不是一件好事！但停藥後期間要保持很良好的生活習慣喔！否則停藥後復胖的機率很高喔！
（9）另外，最重要的就是:
*** 睡前3-4小時，千萬不可以進食，要非常嚴格把關喔！***
這是一般良好的生活息態也是減肥常識重點之一喔！若這不良習慣不根除，不管你吃任何減肥藥都是無效喔！不瘦反而會愈減愈胖喔！減重需要擬定長久的作戰計畫，還要時時刻刻保持良好的毅力與耐力喔！加油了～希望瘦身後的你可以更有自信更加美麗喔～
（10）減肥就像下樓梯，切莫心急，必須緩慢、穩重的踏好每一步，偶爾會遇到平台（停滯期），這是正常的現象，也是身體正常緩和的現象，快速、直線下降的減重對身體是種嚴重的傷害，且日後復胖機率愈高，所以遇到減肥停滯期，可以稍微停藥1-3天，期間要多注意控制飲食，多運動排汗、多喝水、多補充維他命B群以加速身體新陳代謝正常！才可以重新再出發！
吃諾美婷會改變你的飲食慾望，這是正常的，但卻又不會令你呈現低血糖狀態
預祝你在最短的時間內有個輕盈的身材囉！
By Harry
at 2005-07-09T20:45
at 2005-07-09T20:45
By Ula
at 2005-07-11T19:23
at 2005-07-11T19:23
By Ina
at 2005-07-11T14:39
at 2005-07-11T14:39
我算是那種吃多就胖，少吃就瘦的那種啦
我刻意減肥的那個禮拜
早餐不是沒吃就是蘋果或半顆葡萄柚
然後午餐是優格一杯《千萬不要吃草莓口味！》
晚餐就是媽咪煮什麼吃什麼囉^^
不過要吃少一些《白飯我是省略不吃的》
自己煮菜也盡量不去使用油
反正就是不要吃零食，油膩，油炸跟點心
如果有喝飲料的習慣，請不要加糖
加上仰臥起坐運動、空踩腳踏車
還有一些舉腳啦‥手臂啦‥呼啦圈之類的運動
一個禮拜我就瘦下7公斤了＠＠！
因為已經習慣了不吃油膩，不吃宵夜，不吃點心的壞習慣
後來也沒什麼復胖，反而多瘦一公斤 呵呵‥
另外，每天做一份紀錄
早、晚上各量一次體重
還有3餐吃了什麼
坐了什麼運動，幾下之類的
每天確實要做一份
以防止萬一復胖，還可以拿來當參考
只是真的要有耐心
不然減肥永遠都只是個夢想
不過162瘦到45好像太瘦了吧
胸部要記得做運動
不然連胸部都會變小＝ ＝
2005-07-21 03:16:50 補充：
這題我根本是白答了！
1號根本就是在賣產品！
為何他的票數最多？！
他應該是去拍賣網！而不是知識+！
By Thomas
at 2005-07-12T10:13
at 2005-07-12T10:13
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110506...
2005-07-09 13:52:29 補充：
第一位回答問題的 碧兒 去妳的狗屁自己經驗 你根本是複製我以前回答過的！！！ 還自稱自己經驗!!大爛人一個!!! http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110506... 還是妳眼睛脫窗 複製錯誤 精神分裂以為那是妳自己的回答!?最有效的減肥法 我自己認為是早上正常吃 中午吃水果 晚上不吃澱粉類至於碧兒大爛人複製的我以前的回答那個方式勸你別試!因為一天到晚吃肉 包你復胖晚上睡前兩小時去散步1個小時 回來記得按摩雙腿喔!晚餐要在6點前吃完 因為4~6點為消化最強的時候 之後就會慢下來囉多吃蔬菜 水果中午以前吃 晚上吃容易胖水多喝 一天至少2000 忌炸的 太鹹的另外~ 早上8點前吃 中午不吃 晚上4點前吃並且不吃澱粉也是瘦得很快 不過呢~很難熬~所以三餐正常最好啦碧兒大爛人 若你得到最佳解答 祝你50歲後胖到100公斤!
By Gilbert
at 2005-07-11T09:49
at 2005-07-11T09:49
第一天→只能吃水果，吃多少都行。(香蕉除外)
第二天→只能吃蔬菜，也是吃多少都行。
第三天→只能吃蔬菜跟水果。 (基本上就是在"清腸")
第四天→只能喝脫脂或低脂牛奶，和五根香蕉。
第五天→終於可以吃肉囉~，但是不可以吃多於一盤的肉 (牛肉喔)
第六天→慢慢恢復正常，但是一餐不可以超過400卡喔！
我是這樣瘦下來的，受了 3 ~ 4 公斤。 六天過去後雖然瘦下來，但是我晚餐還是都只吃生菜莎拉 (最好不要加任何醬，灑鹽巴或胡椒就ok了)
我個人覺得不錯用啦，可以試試看 ~~ (雖然很辛苦...lll)
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