有效治療神經衰弱的方法有哪些? - 生活

By Jake
at 2009-03-09T00:00

Table of Contents

有效治療神經衰弱的方法有哪些?據說跑步是最有效的方法，但我試了幾次跑幾千公尺仍無法擺脫神經衰弱耶，網路知識上張貼的好像都沒有效率的感覺!有專家能提供答案嗎?

All Comments

By Mary
at 2009-03-10T17:55

神經衰弱」在某些精神科的診斷系統裡是一個明確的病名診斷，狹義的說，它指的是雖然只有輕微地從事些勞心或勞力的工作，也會持續地感到精神上或身體上的疲憊及無力感，另外伴隨著各種身體上的不適，如：肌肉酸痛、昏眩、頭痛、睡眠障礙等症狀，而且即使經由休息、放鬆也很難能有明顯的改善。
　廣義的說，「神經衰弱」一詞目前還習慣地被醫師們用來形容包括有焦慮、憂鬱、失眠等症狀在內的多種精神官能症，此外，也有人稱它為「自律神經失調」，更有中醫以「敗腎」來形容如此的疲憊及無力感，不管如何稱呼它，這樣的病症，可能包括各個器官系統的不適症狀，有人頭痛、心悸、四肢無力、冒冷汗；有人則是噁心、便秘、失眠、記憶力差，結果跑到各科門診去看病，頭痛醫頭，腳痛醫腳，不但沒能改善，反而更加焦慮，擔心怎麼都醫不好呢？
　殊不知問題其實不在各個器官系統的機能，而是其間的調節出了問題，就如所稱的「自律神經失調」一樣；好比是一組機器，自律神經就好像是其間的潤滑劑，即使各個零件沒故障，但少了潤滑劑的調節，整組機器也無法順暢運行，自然就出現各種器官系統的不適症狀了。
　而這樣的病症究竟是何原因造成的呢？目前最被廣為接受的說法是持續的壓力所引起的，這樣的壓力可能是心靈上的勞心也可能是身體上的勞力，長期下來造成神經細胞的衰竭，好比是電池沒電了，充電系統又效能不彰，如此可能造成神經傳導物質或內分泌系統的耗竭；另外，也有精神動力分析學派強調，此為一種潛意識裏對低自尊、害怕被拒絕或壓抑的憤怒而產生反應，也因為其為潛意識層面之故，所以可能患者本身也無法察覺壓力源的存在；然而不管成因如何，要強調的是，雖然各項檢查結果可能都無異常，但這樣的病痛對患者而言卻是真實的，也深受其苦，甚至影響到工作、家庭及人際關係，又常不被家人、朋友所諒解，甚至被認為是「裝病」，真是啞巴吃黃連，有苦說不出。
　臨床上這樣的病症最常發生在兒童至青少年期及中年至老年期，這兩個階段，都是人生重要的轉變期。前者有升學、人際及自我認同的壓力，後者更因為兒女成家與退休，而致生活失去重心，這樣無形的心靈壓力，最易造成上述的病症，而在外人看來，常被認為是少年的多愁善感，或是老年人不知享清福，故意找麻煩，其實不是當事者，怎麼體會其中的甘苦呢？
　至於「神經衰弱」的治療，也有多方面的考量，一些抗焦慮、抗憂鬱的藥物，因為可調節失衡的神經傳導物質，故對此病有一定的療效；除了藥物之外，心理治療也是另外一種選擇。筆者曾有一臨床案例，一直抱怨胃痛，經過探詢之後，才發現個案最疼愛他的父親就是因胃癌過世的，在持續的心理治療後，個案逐漸平復對父親去世的遺憾與罪惡感，胃痛之情形也就不藥而癒了。
　另外經由認知的改變，也可以減輕精神的壓力，若一個人真能不忮不求，盡其在我，體會「能捨才能得」的道理，真正做到無慾無求，又怎麼會有煩惱、壓力呢？此外放鬆技巧訓練、團體心理治療等，種種的治療方式對這難纏的病症都會有幫助的。不怕治不好，只怕不能對症下藥，深受其苦的你，只要有信心接受治療，醫師們也有信心給你全新的生活。
神經衰弱的症狀區分為『精神易虛弱』、『心境惡劣』、『精神易興奮』、『疼痛』與『睡眠障礙』等五大類，若有其中任三大類的某一種症狀，且排除了其他身體疾病或精神疾病，即可確立診斷。其中，精神易虛弱包括思考緩慢、注意力不佳及記憶力不佳等症狀，精神易興奮則是包括反覆有不愉快的想法及易受刺激等，此二類或可稱之為『認知功能』的症狀，再加上第二類『心境低落』的症狀，因此在不存在任何身體症狀的情況下，便可診斷『神經衰弱』。
醫學上神經衰弱治療並不難。輕微者給予適當的支持性心理治療即可。若患者情緒十分不穩定，才需搭配使用藥劑治療，但藥物只是治標而非治本，根本之道仍應配合生活型態、環境與個人心理的調適能力，降低緊張或焦慮必要時，進一步調整自己的情緒，培養加強解決問題的技巧、降低自我要求的標準、培養生活樂趣、改變現有的環境等，達到防治神經衰弱的效果。搭配運動、飲食也能幫助改善情緒、調整身心，可以透過積極的運動調整大腦的功能，增強神經系統對疲勞的耐受能力以及對外界環境的適應能力。如學習：瑜珈、太極拳等活動來訓練自我放鬆的能力。

By Callum
at 2009-03-11T04:08

促進神經細胞再生活化修復受損組織神經
達到消除腦神經衰弱症狀
基因工程生物製劑細胞療法 {預防再生醫學} 預防養生療法
抗病、抗癌、抗老化、預防勝於治療、
免疫優於服藥、生命健康重要。
二十一世紀、預防醫學的觀念是:
※不讓某種疾病在身體發生。
※能讓某種疾病在發作初期即被發掘而防止或去除。
※讓某種疾病在治療後不再發生或減輕到不危害生命。
※能讓生命機體不易生病，不易老化不易受病毒感染，不易死亡。
2009-03-10 14:31:48 補充：
※讓您實際身體狀態比同年齡的人更俱健康。
※讓你實際外貌形象比同輩的朋友更為年輕。
基因工程生物製藥知識園區: { 彙總資料 }
http://tw.myblog.yahoo.com/yjhhenry
神經生長因子 N.G.F { Nerve Growth Factor }
http://www.wretch.cc/blog/yjhhenry/9172594
神經節苷脂 GM1 { 複神源 GM1 }
{單涶液酸四己糖神經節苷脂納} {Gangliosides}
http://www.wretch.cc/blog/yjhhenry/9172552

By Zora
at 2009-03-13T21:23

介紹密徐拉醫師的「擊敗憂鬱九大招數」，來幫助有需要的朋友們永遠走出藍色的憂鬱。
第一招：練習瑪赫西超覺靜坐技術。每天練習兩次，每次二十分鐘，以便解除情感上﹑生理上﹑心理上及環境上的壓力。
第二招：晚上十點鐘以前就寢。密徐拉醫師特別指出：「有充足的休息乃是保持情感健康的重要因素。」
第三招：在日出時起床。為了預防憂鬱的現象產生，早起也是很重要的。晚起床會造成體內各個大小管道受雜質的阻塞，進而導致大腦呆滯﹑沉重，鬱卒的情緒便由然而生，大腦和心之間的聯繫也遲緩，整個人提不起勁。所以，早上請儘量在六點前隨著旭日東昇而起床來享受一整天的快樂與健康。
第四招：早起後到戶外散步並做深呼吸練習。密徐拉醫師強調，要擊敗憂鬱，每天的運動是不可少的。因為運動有助於把受阻的情感和荷爾蒙排出體外。
第五招：確實做到每天清晨的排便工作。密徐拉醫師指出，便秘會導致頭痛﹑呆滯感﹑倦怠感和沮喪感。
第六招：要吃「有智慧」的食物。什麼是「有智慧」的食物呢？密徐拉醫師說：「就是天然的﹑沒有加工過的﹑富含大自然智慧的﹑且容易被身體消化的食物。」
那麼，什麼是「有智慧」的食物呢？它們包括：牛奶﹑丁香﹑核桃﹑水梨，還有椰子。此外，富含「有智慧的」蛋白質的食物包括：浸泡過的種子和堅果（例如新鮮杏仁果﹑核桃﹑腰果等。請注意：花生是豆類，並非堅果類。）。這些堅果請搭配葡萄乾或棗子來吃。

第七招：善用香料。密徐拉醫師特別指出，黑胡椒有助於促進脂肪的轉換，並提昇大腦各不同功能間的協調性。也有其他香料對促進消化並平衡情緒是有幫助的，例如：薑粉﹑芫荽粉﹑小茴香粉﹑羌黃粉等等。
第八招：每日進行全身熱油按摩。這個促進生命總體健康的措施，實在非常重要。現在先從密徐拉醫師的觀點，來跟大家介紹這每日的全身熱油按摩的好處。他說：「全身熱油按摩有許多好處，包括：可以促進循環，並讓毒素從組織裡排出，使身體充滿活力，同時安定大腦並舒緩情緒。」
密徐拉醫師繼續說：「觸覺與情感作用有關。在我們為自己進行按摩的時候，我們便是在提供觸覺上的刺激給皮膚，是有助於體內氣的平衡，同時使焦慮和壓力平定下來。」
第九招：做一些溫和的運動，例如：瑜珈操。密徐拉醫師指出，「瑜珈操可以促進消化功能，刺激管理心臟活動的力量，進而將體內的毒素藉大小管道和細胞加以排除，從而促進身體的全面平衡與健康。瑜珈操有益於將導致憂鬱的各種毒素排除體外。」
www.tmforall.com

有效治療神經衰弱的方法有哪些? - 生活

All Comments

Related Posts

被詐騙集團騙該怎辦

{作業系統}急~vista電腦沒有備份如何還原去年的資料

帶回家的婚禮謝卡

如果我去在南極看不到北極熊嗎?

M989電池