有在吃安眠藥的進來 - 閒聊

※ 引述《Beanoodle (津崎似超人平匡先生)》之銘言：
: 大家安安
: 乳題
: 本肥我
: 決定今天去看醫生拿藥吃了
: 不然每天都拖著疲累的身體
: 可能會導致發不出優文
: 吃安眠藥會很可怕嗎？
: 小妹有點擔心


吃安眠藥絕對會上癮

非常難戒



我建議你去神經內科做睡眠檢查

至於安眠藥 能不碰就不碰 除非你已經到了自爆的階段又無效自解的話




生活習慣也要改善 睡前一小時不碰3C產物 包刮手機

睡前需要冷靜個 可以回想自己今天哪裡做不好 下次要如何改進~



晚上不要躺床 睡覺再躺

準備2顆不同但你能接受的枕頭 高矮不同 隨時互換

床頭準備一本英文教科書(或沒興趣的書) 睡不著就看難看的書 看到妳睡著

還有真的睡不著 就爬起來上下樓晃一下子再回去躺

再睡不著 你就調降冷氣溫度 強制冬眠XDDDD (我日常溫度跟睡覺溫度會差個2度)




心態上也可以調整 像是剩下的事情明天再說~~

或是我已經努力過了(要真的有努力過 不然就是壞孩子喔!!) 剩下也不能強求 我就爛

或是不要想著睡覺 而是暫且休息一下~~




另外如果三更半夜真的睡不著 我還有2個備用方案(能不用就不用的)

1. 右側躺睡 枕頭拿走 曲右臂

頭枕右前臂遠端(手腕旁) 左腳膝蓋在右腳小腿側上方 左手自然就可

這是我硬睡的最後一招XDDD



2. 準備YT水晶盒音樂 用電腦撥放

記得不要無限循環@@

像是↓

https://www.youtube.com/watch?v=5Fc5FcHEyU0

趴在桌子旁讓輕音樂調整自己腦波一陣子

OK了就回去躺



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