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有人在練間歇運動嗎? - 新店

Yedda avatarYedda · 2013-08-17

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最近看到 間歇運動的燃脂效率大於慢跑
有點努力練習看看
畢竟慢跑身體有點習慣了 進步幅度有點停滯
再拉長距離 我也沒那麼多時間跑

但是間歇練起來痛苦指數真的蠻高的
如果能有人一起練 應該能撐更久一點吧

有人在練間歇運動嗎?

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All Comments

Kristin avatarKristin2013-08-21
之前上班這邊有同事帶靜坐 我不曉得是不是原po講的
Daph Bay avatarDaph Bay2013-08-21
間歇還是要有一定的基礎練比較不會受傷～
Rachel avatarRachel2013-08-25
恩! 會循序漸進的練習
Frederica avatarFrederica2013-08-26
我最近也聽到不少這種運動法 我也蠻認同的
Jack avatarJack2013-08-27
它的說法是 做的都是安全動作 但連續交替進行
George avatarGeorge2013-08-30
不要讓身體處於一個習慣動作上 熱量消耗量會比較大
Valerie avatarValerie2013-08-31
簡單說就是 快 慢 快 的運動 數秒或數分交替連續進行
Noah avatarNoah2013-09-02
有氧的消耗會比較大 但是無氧可以緩衝兼具休息較持久
Joe avatarJoe2013-09-06
練間歇能有幫助的前提是有一定的跑步(長跑)能力
Oliver avatarOliver2013-09-06
前幾個禮拜慢跑到公館，自己回來白目練間歇...
結果腳受傷.. 現在只敢跑6~8KM
Lily avatarLily2013-09-09
這運動 對身體好處更多嗎 ? 慢跑久了 也覺得沒啥突破
Daniel avatarDaniel2013-09-11
你目前成績多少?目標是多少
Mary avatarMary2013-09-16
HITT ?
Sarah avatarSarah2013-09-19
LSD可以再加長 基本上這階段還不用間歇 肌耐力就夠了
Annie avatarAnnie2013-09-22
你可以試試假日延河濱一直到社子島再回來就42了
Oscar avatarOscar2013-09-26
我之前167/75 體脂28 金門馬4:05
Oscar avatarOscar2013-09-27
完賽不是問題 就看你想要多久完成(幾分速)
Dorothy avatarDorothy2013-09-30
恩恩 不過我還是會穿插間歇和慢跑等 課表多點變化也
Blanche avatarBlanche2013-10-02
比較有趣 今天有稍微試了一下慢跑間歇 蠻有趣的
Kelly avatarKelly2013-10-07
比起都是練跑步 可以考慮搭配球類運動訓練反應
James avatarJames2013-10-10
感謝pm大分享~
Enid avatarEnid2013-10-13
反應的確是我的罩門XD 反應有點慢 不過現在算是考生
自主訓練 對我來說時間比較彈性好掌握~
Heather avatarHeather2013-10-16
而且我不會打籃球 嗚嗚
Charlotte avatarCharlotte2013-10-20
以前只打曲棍球其他都不大擅長 以後有空才會再回去練
Lucy avatarLucy2013-10-24
肌肉量提升可以增加減脂效果，原po只有做長跑訓練嗎
？
Agatha avatarAgatha2013-10-27
我也有排2天重訓 現在打算增加到3天