有人可以教我拉單槓嗎 - 屏東

Odelette avatar
By Odelette
at 2013-07-01T22:53

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運氣好(筆試過)的話，九月可能會去考警察的體能測驗
大概練習了兩個禮拜，距離標準還是很遠啊
女生的單槓要下巴在單槓上10秒，我連一秒都不行....
800公尺要4分45秒以內，我第一次測，6分多...

跑步大概可以自己多練習，但是單槓真的是苦手
有沒有版友可以教我練習單槓，
或者你也正好住在屏東市，也在準備警察考試的呢？我們可以一起加油喔


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Tags: 屏東

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2013-07-05T17:57
女生我是不知道..但男生當兵時.要練單槓最好的方法
Olga avatar
By Olga
at 2013-07-09T13:01
我怎麼覺得還是只能靠練習......
如果手沒力 就是伏地挺身去練手的力量吧 因為你只是要吊著
William avatar
By William
at 2013-07-13T08:05
就是有人在底下抱住你的雙腿..你再拉上去~看能拉幾下
久而久之..就可以不靠別人..多拉幾下了~
Carol avatar
By Carol
at 2013-07-17T03:10
單槓不只是手的力量 其實是引體向上 用背肌把身體撐上去
James avatar
By James
at 2013-07-20T22:14
記得手心朝內 如果手心朝外 好像就是靠手的力量了 有錯請指正
Madame avatar
By Madame
at 2013-07-24T17:18
當兵一年 我還是不會單槓 甚至連下巴都碰不到Orzzzz
那時候下基地 天天吊豬肉似乎會進步唷 拉不上去就撐著
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-07-28T12:22
哈~~我當兵時拉不到一下，出社會反而可以拉到四下
James avatar
By James
at 2013-08-01T07:26
拉不上去就撐著，加油:)
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-08-05T02:30
是引體向上推X大..才是.......背部肌肉施力才是
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-08-08T21:34
伏地挺身跟單槓出力的肌肉大概不同，我同梯有人伏地挺身
Andy avatar
By Andy
at 2013-08-12T16:38
做的又多又快，單槓拉零下，怎麼樣就是拉不上去＠＠
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-08-16T11:42
雙手向前伸直，用力空抓200下~
Jake avatar
By Jake
at 2013-08-20T06:46
每天照三餐練空抓+伏地挺身，可速成~~XD
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-08-24T01:50
之前我一下都拉不上去 練半年大概拉12下
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-08-27T20:54
另外...曲臂懸垂跟拉單槓的肌肉群也不一樣~~
不要練錯了~~
Una avatar
By Una
at 2013-08-31T15:59
我也是在練習:D，建議手臂夾緊身體，下巴要抬高。
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-09-04T11:03
這玩意真是不進則退...
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-09-08T06:07
握力不夠！背要夾緊！hold住氣
James avatar
By James
at 2013-09-12T01:11
最快的方法是減肥, 背肌練的再壯都沒用, 只會被自己體重
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-09-15T20:15
拖垮, 瘦子當兵隨便都能拉10下以上
Freda avatar
By Freda
at 2013-09-19T15:19
自己練就可以了.拉不上去就撐住.練習撐久了.就拉上去啦
Heather avatar
By Heather
at 2013-09-23T10:23
女生跟男孩不一樣
只需在撐著不用拉 = =”
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-09-27T05:27
先來個吊豬肉+伏地挺身~
David avatar
By David
at 2013-10-01T00:31
平常沒事就練伏地挺身 手記得開一點 然後沒事就去吊單槓
David avatar
By David
at 2013-10-04T19:35
兩手滿靶握 然後就吊著 也不用引體向上 就拉著 多撐一段
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-10-08T14:39
時間就會進步了 我替代役新訓開始時三下 一個月後變6下
現在沒在練又回到兩三下水準了QQ
Dora avatar
By Dora
at 2013-10-12T09:43
伏地挺身沒用……
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-10-16T04:48
先去練撐低的雙槓..建豐路千喜公園那邊,多撐幾下試著將腿抬
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-10-19T23:52
成90度多練幾天,你引體向上的能力就會增加了..從小甩到大
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-10-23T18:56
沒人教都小朋友都會,長大自然拉槓.爬桿的能力都會比人強
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-10-27T14:00
腰力也很重要..一些體能腰力才是能撐耐力的因素
Kama avatar
By Kama
at 2013-10-31T09:04
單槓跟伏地挺身沒關係+1 先試著人吊在單槓上 越久越好
John avatar
By John
at 2013-11-04T04:08
天天跑步就可以練到4"45以內
Mia avatar
By Mia
at 2013-11-07T23:12
0.8k/4"45 換算大約是1k/6分 這稍微練一下就ok
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-11-11T18:16
鍵盤運動員,聽網友再多建議也不會進步
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-11-15T13:20
千萬要練對肌肉..不要把前面兩顆練掉了..
Mary avatar
By Mary
at 2013-11-19T08:24
肥肉太多也是拉不上去，先減掉多餘肥肉...
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-11-23T03:28
謝謝大家的回應~~目前就先"吊豬肉"&用握力器練手的力量
等手比較有力後再看能不能撐著了~~
Doris avatar
By Doris
at 2013-11-26T22:32
伏地挺身沒用 我以前練了滾輪才拉上去的

民生郵局可以換外幣嗎

Bethany avatar
By Bethany
at 2013-07-01T22:38
請問有沒有人在郵局換過日幣 看一下郵局的網站 http://ppt.cc/Wc0n 外幣人民幣現鈔及旅支經辦局 這是只有人民幣可以換嗎?也有提供日幣兌換嗎? 囧andgt; 下班時間銀行根本沒開 這樣我要怎樣換到外幣.... - ...

手工藝品店

Emily avatar
By Emily
at 2013-07-01T21:28
有關手工藝品店 自己知道的就只有,信心跟巧巧 我記得以前在信心隔壁也有開(現在好像改成茶之魔手) 但內容比較偏鐵鍊,小裝飾品(比較少賣裁縫工具) 還有以前的小豬巴士(在傑克旁邊),但之前去看居然關了!!!andgt;andlt; 想問除了這兩間還有其他的嗎? 想買的材料有,雙色緞帶,項鍊鐵牌跟一些鈕扣 ...

13rmb超便宜百搭多色通勤單肩包-屏東/EZ

Rachel avatar
By Rachel
at 2013-07-01T20:53
※ [本文轉錄自 BuyTogether 看板 #1HqNhqDd ] 作者: yuangex (小 清 新 ) 看板: BuyTogether 標題: [衣飾] 13rmb超便宜百搭多色通勤單肩包-屏東/EZ 時間: Mon Jul 1 20:49:52 2013 我要兩個，再徵一個喔:) ★幾點提 ...

有人的狗在和生路附近走失嗎？

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By Gary
at 2013-07-01T20:29
我們公司在和生路附近，黑貓宅即便旁邊。 在附近發現一隻走失的狗， 看起來像大隻的貴賓犬，白捲毛毛紅項圈。 不知道有沒有人的狗符合這些特徵的？ 呃... 現在有個壞消息是，這隻狗狗被車撞死了。 發現的時候已經沒救了，吐了很多血和一坨血泡， 我們也不知道怎麼辦，只能把他從馬路中間就移到路旁， 加上今天天 ...

PChome24hr購物網站買東西妥嗎??

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-07-01T20:16
想請教有經驗的各位大哥大姐 我想在上面買電腦喇叭 可是她的價錢出奇的便宜 讓我有點小生怕怕 所以想請教買過的有經驗的各位朋友們 這網站買東西(3c產品) 妥? - ...