月見草油和琉璃苣油的吃法？ - 生活

By Zora
at 2011-01-16T00:00

Table of Contents

看了很多關於月見草油和琉璃苣的功效，但實際正確的吃法還是沒有很清楚？
希望回答的人不要用貼文的方式哦！
因經期週期不定，加上流量越來越少，少到三天來經就結束了。去年到婦產科調經，檢查後確定是”多囊性卵巢症”的關係造成經期不正常
因此看了很多的有關資訊，得知月見草油和琉璃苣這兩樣食品
開始吃了兩個月之後，經期很有效改善了週期和來經天數，雖然來經五天的量還是很少．．．
我想問的是，月見草油和琉璃苣一天該怎麼吃？早中晚？劑量又該吃多少才是正確的？經期來時可以吃嗎？
我吃的月見草油的成份與劑量是：
原料產地：德國IMPERIAL - OEC IMPORT CO.公司
主要成份：月見草油　明膠
營養標示：每一份量（一粒）熱量8.13大卡、蛋白質0.03公克、脂肪0.81公克、飽和脂肪0.2公克、反式脂肪0公克、鈉0.2毫克、碳水化合物0.18公克
Evening primrose oil（E.P.O）- 1000.0mg
Gelatin - 115.1mg
琉璃苣油：
原料產地：德國IMPERIAL - OEC IMPORT CO.公司
主要成份：琉璃苣油月見草油
營養標示：每一份量（一粒）熱量4.33大卡、蛋白質0.03公克、脂肪0.41公克、反式脂肪0公克、飽和脂肪0.1公克、鈉0.2毫克、碳水化合物0.13公克
Each capsule contains：
Borage seed oil 250 mg、Evening primrose oil（E.P.O）250mg
已更新項目:
TO：鳳莊
每一顆份量的劑量我都有打上去哦！
月見草油：Evening primrose oil（E.P.O）- 1000.0mg、Gelatin - 115.1mg
琉璃苣油+月見草油：Borage seed oil 250 mg、Evening primrose oil（E.P.O）250mg
這是我目前吃的兩種，但不曉得正確來說，正確一天該吃多少劑量？GLA指的是？
如下你說的，生理期間還是可以服用這兩種囉？
2 個已更新項目:
我的這兩種產品裡沒有標示你說明的（丙次亞麻油酸GLA (mg) 100）這個東西耶！
3 個已更新項目:
TO：鳳莊
呵呵，在生理期間也有服用，原來你是女的啊！真好，看來找對人了！＾＾
如下你說明的，我現買的這兩種因沒標示GLA，且就我現買的月見草油每一顆為1000mg，也就是每顆約含有100mg的GLA。每一顆1000mg，含量是”100”GLA？
我現買的這兩種，每天各服一顆即可對吧？
那麼，下回購買的話能否建議某些產品？含冷壓榨，有添加3%的維他命E協助產品抗氧化。（此問要是知識家不方便回答，能否信件告知呢？）可以的話會非常感謝的！＾＾
4 個已更新項目:
呵呵，好的！非常謝謝
同是女的，比較有親切感啊！
加上生理期間能不能吃，女生回答比較會相信些嘛！

Tags: 生活

All Comments

By Edwina
at 2011-01-17T13:39

飯後或隨餐服用就可以了，早中晚不限。
可以簡單的把這兩種當做高級食用油即可，有興趣可以去查，真有人喝油養身。
建議和有油脂的食物一起吃(或之後吃)，讓您的消化系統把吞進去的膠囊當做食用油，吸收更好。
要查一下每一粒的劑量是幾公克?
不是吃幾顆的問題，重點是要吃幾公克。
可以依照瓶身指示服用，也可以在生理期之前兩周加強劑量到1500~2000公克。
生理期間減低劑量，也可以停用。
可以加維他命E一起服用(一天一顆400IU即可)，除了增強吸收效果之外，也能避開脂質過氧化的問題。
購買保健品要看"規格"，您買的這兩種，重點在於GLA的含量多寡，不是看熱量、蛋白質、脂肪...等這些標示。
2011-01-16 01:39:36 補充：
例如某月見草油產品
每兩膠囊
丙次亞麻油酸GLA (mg) 100
亞麻油酸Linoleic Acid (mg) 730
油酸Oleic Acid (mg) 65
不過，台灣賣的很多標示不清楚....
應該是在標準規格才對
是藥廠做的還是食品廠做的沒差
因為他們都是買原料回來包裝
台灣好像沒有藥廠和食品廠會自己榨月見草油來做成膠囊。
2011-01-16 01:47:46 補充：
啊啊啊
頭昏.........
這個錯了
生理期之前兩周加強劑量到1500~2000公克。
正確是
生理期之前兩周加強劑量到1500~2000毫克，mg。
2011-01-16 19:12:01 補充：
很久沒答題了，這回破功~ 呵呵
很抱歉，昨晚睡前迷糊，沒看清楚您的文字內容。
您購買的兩款，一個是月見草油每顆1000mg，另一個是月見草+琉璃苣500mg。
月見草油一天的攝取量為1500~2000mg
所以，第一個商品可以一天吞兩顆，也可以兩個商品各吞一顆。
我們吃月見草油和琉璃苣油，主要就是吃那個GLA。
GLA (Gamma Linolenic Acid；迦瑪亞麻油酸)
是月見草油和琉璃苣油中的有效藥理成份。
月見草油中約含10%的GLA (通常不到10%)
琉璃苣油中約含24%的GLA
您買的月見草油每一顆為1000mg，也就是每顆約含有100mg的GLA。
琉璃苣油的GLA含量高，價格也相對的貴多了~
這兩種油中最主要的有效成份為GLA的ω-6多元不飽和脂肪酸
是人體的必需脂肪酸
所謂"必需"，意思是需要額外攝取服用。
您已經看過很多這方面的介紹，講的那些效果，指的主要就是GLA。
當然，這兩種油當中，除了GLA之外也有其他的物質
另一種藥理成份是亞麻油酸 (Linolenic Acid)，還有油酸、其他脂肪酸等等。
我這個人對這方面比較囉嗦，既然花錢買而且要吞進肚子，還希望他能有預期的效果，就會去多注意成份標示說明。
沒寫清楚GLA含量多少，那1%~10%都有可能。
不過，既然吃了有效，表示您買的不差~
下回購買，建議如下
1. GLA劑量標示要清楚。
例如 :
月見草油Evening primrose oil（E.P.O）- 1300mg
迦瑪亞麻油酸GLA (Gamma Linolenic Acid) - 117mg
* 要寫出GLA含有多少毫克~
不要只有標示百分比，可以避免買到混合食用油的商品。

即需標明每顆含有幾mg的GLA。
2. 這兩種油的穩定性低，容易因為高溫變質與氧化。
建議下回找冷壓榨的比較好，不見得要買有機商品。
有添加3%的維他命E協助產品抗氧化更好。
這次買了就吃吧
下回可以多挑挑囉~
兩瓶可以各吞一顆，找三餐當中有吃到油的一餐之後吞服，如果某餐只吃無油的蔬果，那就避開這餐吞服。
一天吞一次就可以了，想分開吞也行。
有人說一天要吃到3000mg，我不太建議吃這麼多~
因為這也是油，長期吃這麼大量，可能會有脂肪肝的問題。
短期就沒關係，經期前幾天是可以加量服用的。
至於生理期間可否服用，建議您詢問醫生為宜。
我是都有吃，但減量服用。
可是您這部分的健康上有疑慮，詢問您的醫生比較好。
最後，祝福您健康!!
若能找到好中醫幫您調養更好喔。
^_^
2011-01-21 15:04:31 補充：
我寫信給你好了，不然會被以為在打廣告...........
但我知道可購買的地方不多
而且都是從美加地區網購，不然就是親友從美國帶回來。
2011-01-21 15:05:24 補充：
不見得女生回答才是...找對人吧........
很多男性在這方面也很專業的~

By Iris
at 2011-01-19T06:28

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真不錯如有打擾在這跟您說聲抱歉。

By Leila
at 2011-01-19T07:07

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110605/78...
在婦產科門診發現部分平日服用具有雌激素作用的月見草、蜂王乳保養或常吃益生菌整腸的病患，疑受塑化劑毒害，肌瘤變大、息肉變多、月經不順、月經量變多、甚至導致子宮內膜異位症惡化。

By Frederica
at 2011-01-16T02:44

很簡單啊
第一個用吞的
第二個是泡熱水喝下去
但月見草油跟琉璃苣油應該是屬於同一顆
怎麼會是二顆....
但你的這個是有機農場生產製造的ㄇ
不是的話勸你少吃
製造商是台灣廠商嗎
如果是藥廠製造的勸你少吃吧
有興趣歡迎與我聯絡
[email protected]
2011-01-16 16:01:06 補充：
沒有次亞麻油酸
就別吃了吧

月見草油和琉璃苣油的吃法？ - 生活

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