月經還沒來，天氣冷會影響嗎 - 生活

By Linda
at 2013-01-03T00:00

Table of Contents

生理期遲了兩天沒來，我很擔心
我來了至少4年半了
可是有覺得不舒服、悶悶的、酸酸痛痛的
腰也有點酸
天氣冷會影響嗎
很擔心......
網路上也查不到我要的
所以我到底是......?
Update:
沒有分泌物
Update 2:
各位好
我原本1/1要來可是今天都還沒有來
完全沒有分泌物
只覺得不舒服、熱熱的
腰痠
平時是還滿準的27、28來
我當然知道經前會有不舒適感
天氣冷到底會不會影響?
網路很多資料我都看過了
--順帶一問
有看到資料說懷孕也會感到痛痛不舒服
是懷孕多久會有的症狀?

Tags: 生活

All Comments

By Margaret
at 2013-01-06T17:38

經前症候群常常都是女性的一大課題，以下整理出來的預防方式可以讓大家參考唷
1.保持樂觀自信。
2.少量多餐，同時採用低糖飲食。
3.避免甜食。現在已經有研究指出，醣類確實會引發經痛。例如:巧克力、黑糖等等的食品或飲品。
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌。
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪。
6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內。
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、全麥、蕎麥以及大麥。
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動。
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多，造成身體嚴重缺水的問題。
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢。
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂。
13.深呼吸，不僅可以緩和情緒也可以增加體內含氧量。
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽，有助放鬆全身肌肉。但切記請勿在生理期間泡澡。
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液。
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大。但適度的壓力可以讓自己成長喔
17.與他人分擔傾訴自己的壓力。
18.適度的服用維他命B6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示。
19.維他命A及D可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛。
20.服用維他命C可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症。
21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀。
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收。
　
如果覺得這些方式很麻煩，個人是建議，平日可以吃月見草油、琉璃苣油這類的保健食品，還蠻不錯的
在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。
回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~

By Hazel
at 2013-01-06T01:50

請問你平常月經都準時嗎?
你說你來了4年半??
有時候覺得不舒服悶悶的會不會是經前症候群
也就是說月經要來之前會感覺焦慮不安、憂鬱、體重增加、水腫、
乳房腫脹、疼痛、長痘痘、皮膚乾燥、便秘、下痢、頭痛、
暈眩、肩膀痠痛等以上的症狀......
而且要來的時候也會有以下症狀!!!
1.工作時提不起勁，常常會不自覺的發脾氣，情緒低落。
2.嗜睡，甚至有嚴重疲勞、腰酸背痛的情形。
3.胸部、腹部脹痛或水腫等狀況。
4.皮膚乾燥、脫屑等不舒服問題。
5.曾有過度減肥的經驗。
6.沒有規律的用餐習慣。
7.喜歡吃零食，特別是巧克力、糖果、蜜餞、飲料、蛋糕、點心等。
想改善~最好的方法就是從飲食著手,避免攝取甜食等精緻糖，因為精緻糖
會使血糖的起伏變化加大，使情緒、症狀更加惡化，
您可改用少量多餐避免症狀的發生
也可多吃堅果類如瓜子、腰果、核桃、花生或全麥麵包、麥片、紐萊特聖潔莓、糙米……等，這些食物均含有維生素B6，
可緩和經前症候群產生的焦慮不安、情緒不穩現象。
希望我的講解有幫到你哦!
2013-01-04 10:42:22 補充：
月經要來之前分泌量會增多

月經還沒來，天氣冷會影響嗎 - 生活

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