最近一直睡不著(有點長)20點詳細解答謝謝 - 生活

By Kumar
at 2009-12-07T00:00

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我自從搬出來住之後就比較晚睡了，幾乎都是每天的大概凌晨3.4點睡覺，睡不著的情形發生再禮拜三，我一樣的也是差不多凌晨4點睡，我躺在床上不管怎麼躺就是睡不著，直到好像快早上才睡著，接著下課回家，下午我睡了3個小時，到了凌晨11點多我想說今天早點睡，我12點就躺在床上躺到快5點才睡著然後一直想上廁所，就這樣睡著醒來睡著醒來睡到下午5點多，六日也是差不多的情形，也是晚上11點左右就睡了但是也是翻到快45點睡著，我禮拜六有去看醫生他說我頻尿，然後現在按時吃藥，可是我現在真的好累，我腦筋放空呼吸想睡著，我會一直想到說，我放空的時候到底要什麼時候才能睡著，然後我就睡不著了，但是我明明就很累，是我身體哪裡出了問題了，誰來幫幫我
Update:
我剛查了一下知識家，我會不會是自律神經失調阿?

Tags: 生活

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By Tristan Cohan
at 2009-12-08T23:07

朋友:
生活作息改變,睡眠時間不正常,壓力大,肚子很餓,或是剛換ㄌ新ㄉ環境都可能造成腦神經衰弱,而且妳在下午就睡ㄌ太飽,(午休大概只需要半小時~一ㄍ鐘頭就夠ㄌ)
總而言之:妳就是把生理時鐘搞亂ㄌ啦!這樣也會引起其它器官ㄉ抗議喔!遲早健康會出問題:
我給你一些建議:
1.午休時間不要太長
2.晚上儘量早點吃晚餐,臨睡前可食用下列食物(份量別太多)
a.小米+薏仁大顆粒(泡水泡久一點)+瘦肉+少許鹽調味)-臨睡前食用)
b.臨睡前泡澡(水溫適中)或用米酒+適量ㄉ溫水泡腳,再喝ㄍ水果醋(要稀釋)或牛奶
c.真ㄉ很餓可以吃蘇打餅乾少許,千萬別吃巧克力或喝咖啡及茶等刺激食物
晚上最晚11點一定要讓身體躺著休息,放ㄍ輕音樂,頭腦淨空,就算睡不著也不要起來扒扒走,健康是最大ㄉ財富,幸好妳還有心,希望我也能真正幫ㄉ上忙!
2009-12-08 00:01:37 補充：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
這是有關自律神經ㄉ知識參考!
腦神經衰弱就是其中一項.
你先把生活作息調整一下,其它別想太多,就算是自律神經失調,只要有耐性和毅力,我相信你ㄉ症狀會逐漸改善,如果再我給你ㄉ建議不能改善,你就去看ㄍ腦神經內科檢查一下,不過,我還是認為能不依靠藥物治療就不要,自己ㄉ身體健康市從基本生活和飲食注意,會比較沒有副作用!!

By Ina
at 2009-12-09T11:43

失眠是指因大腦興奮性提高，造成睡眠時間不足，或是睡眠的不深熟，大都兩者並存。
失眠可分為起始、間斷失眠和終點三眠三種。
(1) 起始失眠，在開始睡眠時就不能入寐，即不容易睡著和睡著得慢，到後半夜或將近天亮的時候才睡著。這種前半夜失眠是最普通的一種，大都由於生活緊張、憂慮、焦急和恐懼等所引起。
(2) 間斷失眠，是間歇、中斷和不寧靜的睡眠，常有惡夢和夢魘發生。中年人有消化不良者較易產生。
(3) 終點失眠或早醒失眠，入睡困難但持續時間不長，後半夜醒後即不能再行入睡，是高年齡的必然現象，常在血管硬化症和高血壓症中遇到，精神憂鬱症常有此類失眠發生。失眠者常伴有頭痛下頭暈、頭眩、記憶力減退、注意力不集中、心跳、手顫、身體衰弱和精神疲乏等自訴。
此方面相關資訊你可以參考一下
http://www.23710088.url.tw/html/02/index6.htm

By Lily
at 2009-12-07T05:48

你腎虛了.你的情形我以前有過...腦子到晚上躺著的時候會ㄧ直想事情.自己好像沒辦法控制.你可以看一下這邊
http://tw.myblog.yahoo.com/f091399510/article?mid=...

By Enid
at 2009-12-11T01:43

你就是每天都要堅持固定11點或是10點就上床睡覺
躺好深呼吸放輕鬆不要一直想著睡覺這件事情
建議你可以做一些運動放鬆一下自己的心情
或是喝一些熱牛奶幫助睡眠洗澡泡熱水澡

最近一直睡不著(有點長)20點詳細解答謝謝 - 生活

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