暴飲暴食暴飲暴食 - 生活
By Dinah
at 2007-05-08T00:00
at 2007-05-08T00:00
Table of Contents
我去年暑假胖了
我花了7．8個月的時間瘦下來
結果我去打工以後 食量又變回來了
好像前一陣子吃不多 現在都拼命要補回來
我的意志立算強了
我決定要減肥得時候 我真的辦的到
但是這次卻沒有了
能吃就趕快吃
整個人也懶了
相對的我也胖了
所以我想問各位大大
要怎麼停止這樣的情況啊？？
拜託大大救救我囉
我花了7．8個月的時間瘦下來
結果我去打工以後 食量又變回來了
好像前一陣子吃不多 現在都拼命要補回來
我的意志立算強了
我決定要減肥得時候 我真的辦的到
但是這次卻沒有了
能吃就趕快吃
整個人也懶了
相對的我也胖了
所以我想問各位大大
要怎麼停止這樣的情況啊？？
拜託大大救救我囉
Tags:
生活
All Comments
By Gary
at 2007-05-08T03:27
at 2007-05-08T03:27
減重的方法太多~重點是你觀念跟決心~做好整理~然後再找到一個適當的工具~這樣才能真正做到一個改善~早睡那是否會早起呢?還是一樣?睡多睡少都不好~晚上睡前四鍾頭最好是別進食~三餐時間請正常吃~別以為晚點吃可以稱到下一餐~那你只會把吃進去的食物直接轉成熱量累積而已~
水是要減少妳體脂肪的最有效的物質~而且他不用花錢~脂肪容易堆積~那你要想想看你平時有沒有再吃宵夜習慣~要知道人體在睡眠狀態下~除了心臟會動~其他器官會慢慢進入休息狀態~而人體內部溫度刀達60度~一般夏天的食物~是不是很容易腐敗~妳的你內就是先這樣變成酸性體質
其實要避免調那些惡習很簡單~救保持在良好的生活作息~然後睡前4小時盡量別進任何食物~讓自己睡眠品質提高~吸收當然就會正常~就不惠容易造成脂肪堆積
以下是減重常識~
會肥胖主要是因為你營養不足~導致你身體內部的不平衡~細胞沒有得到該要的~反而堆積不必要的脂肪下來!
(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性 請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@
想要達到一個減肥的效果 說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上 花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
減肥的人 不是沒有原因 懶是很大的因素存在 沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食 那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話 請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後30分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~
減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹 好像要把氣從小腹裡壓出一般 也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質 不僅讓妳的身體無法得到休息 代謝率遍差 更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/free.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~
By Oliver
at 2007-05-10T07:02
at 2007-05-10T07:02
90%的疾病和超過179種疾病的起因,是與便秘.結腸問題有關.
***體內的廢物,一旦沒有被排除,就會在結腸發酵及腐壞, 宿便在體內逗留的時間愈久,毒素和有害毒氣,就會滲入血液中,所以有便秘的問題,就根本沒有健康可言.~取自周博士的營養之道~.
清除宿便的小秘方: http://www.248.net.tw/cgi-bin/63732/index.cgi
By Suhail Hany
at 2007-05-12T10:18
at 2007-05-12T10:18
有以下ㄉ話那你就一定要試試看唷:
(1).想要改變體質讓身體健康的人 (2).飲食生活不正常的人
(3).肝臟功能不好易疲勞的人 (4).胃腸不好的人
(5).經常昏昏沉沉的人 (6).腦力體力負荷較大的人
(7).未老先衰體弱多病的人 (8).慢性病人免疫力差的人
(9).想減重的人
By Sierra Rose
at 2007-05-08T04:50
at 2007-05-08T04:50
另外，找一各人當您的啦啦隊，隨時提醒、替您加油打氣，也是方式ㄓㄧㄛ!!
我是使用*****有保障、健康又有用
2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整各下半都雕塑了
我媽媽已經52歲了，生過3各小孩，也瘦了8公斤，體脂肪降10%，20幾年的大肚肚、虎背熊腰都不見了
每個人的健康狀況、飲食習慣都不同，所以搭配方式也會不ㄧㄛ
重點是要遇到對的人，幫你搭配適合你的組合，指導正確吃法、正確卻觀念、有人叮嚀，才能真正的瘦下來達到不易復胖的體質喔
還有一各重點就是 ，吃***的過程中 ，每個人狀況不一，或許搭配方式也會一直依造你的反應在改變，所以找對的人陪您一起瘦下來，
才不會花冤枉錢喔
冬天過去了，春天開始，要好好把握減肥的好時機 ，開始堅持下去減重，不要讓自己到了夏天要穿亮麗的短袖 、短褲 、短裙時，再來後悔身材不好，沒達到標準體態，而無法打扮的美美喔！！！
加油，這各夏天一定要亮麗一夏喔!!
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
By Hazel
at 2007-05-11T06:02
at 2007-05-11T06:02
By Harry
at 2007-05-08T11:28
at 2007-05-08T11:28
吃東西盡可能不加鹽跟糖
水還是要多喝~
青菜水果多吃
減肥要瘦的是油不是肌肉跟水份
新聞有報說
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070411/11...
很多人靠節食減重，但是最新研究發現，2/3的人會復胖，甚至比節食前還要胖。全球規模最大的減重研究發現，節食減重對絕大多數人無效，節食初期或許體重會下降，但4、5年後2/3的人體重都回復原先水準，有半數甚至更胖，體重像溜溜球一樣快速來回擺盪，有害健康，而罹患心臟病、糖尿病與中風的風險都會增加。
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最重要還是要持之以恆
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