景安 瑜伽/皮拉提斯/筋膜放鬆 6人小班 - 台北松山區

Selena avatar
By Selena
at 2021-09-11T17:14

Table of Contents

-----------------(審 核 用 請 勿 刪 除)------------------
以下五行必填!
1.註冊文位置(文章號碼/精華區位置/AID碼 三擇一) :11828
2.是否在雙和範圍內之面交地 : 是
3.是否已看過板規?買賣物品是否非站方違禁品https://imgur.com/SAg6gVb: 是
4.商業文限定周六發文,今天是星期六嗎? 是
5.商品如有化妝品,是否看過置底規定並出示中文標籤照片?
無化妝品
-----------------(審 核 用 請 勿 刪 除)------------------

【皮拉提斯】
注重呼吸與動作的配合,練習維持脊柱穩定,控制軀幹及深層核心肌群,學習如何自在運用身體,可增強肌力、肌耐力、平衡感及協調性,長期練習可改善因姿勢不良,所導致腰痠背痛等狀況,雕塑曲線改善體態,告別大腹翁/小腹婆。#適合一般大眾,想學習安全運動的朋友。

【筋膜放鬆】
利用按摩輔具,引導學員練習「自我筋膜放鬆」(SMR,Self-myofascial release),結合中醫經絡及肌筋膜的概念,以達到放鬆肌筋膜、改善軟組織延展性、及舒展肌肉的效果,放鬆身體的緊繃張力,促進循環,可舒緩因日常生活或運動累積的痠痛,幫助身體放鬆修復。適合壓力大、身體緊繃僵硬的朋友。

【瑜伽提斯】
結合瑜伽及皮拉提斯,透過呼吸配合動作,皮拉提斯訓練深層核心肌群,找到身體穩定及控制的力量,保健脊椎。以瑜伽作為暖身及伸展,加強柔軟度及平衡,幫助放鬆。結合兩種練習,在動靜之間找到身心協調與平靜。


#筋膜放鬆 & 皮拉提斯# 週二晚間 20:00~21:10

9/7 筋膜放鬆、9/14 皮拉提斯、9/28 筋膜放鬆、10/5 皮拉提斯、10/12 筋膜放鬆

#早晨運動~瑜伽提斯# 週四上午10:30-11:40

#核心訓練~皮拉提斯# 週四晚間 20:00~21:10


六人溫馨小班,歡迎單堂體驗


報名表:https://forms.gle/2mtMBzL2aypowFoq9


【上課地點】

Ohana Jellies歐哈那共享空間: 新北市中和區中興街32號
(捷運景安站步行5分鐘)
https://www.facebook.com/groups/ohanajellies/


【上課費用】

單堂原價 $400
新生體驗優惠 $350
限時優惠 四堂$1400

*衛生考量請自行準備瑜伽墊及兩顆瑜伽磚


【報名方式】

報名表:https://forms.gle/2mtMBzL2aypowFoq9

請與教室管理員- #歐小編 聯繫
Line ID: Ohanajellies
Facebook:https://www.facebook.com/profile.php?id=100043211626437


【引導師】
 
Clara 克拉拉
 
資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。

曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾,為了找尋自我保健修復的方法,因此踏上療育之路,接觸瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖及肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®壓力釋放運動、正念覺察Mindfulness、費登奎斯Feldenkrais、舞蹈動作治療(Dance/Movement Therapy)等等練習,持續自我身心探索及學習。

在探索身心的過程中,發現到「覺察」是自我修復的開始,相信人體的自我復原力,能帶領自己回歸身心安定,平靜自在。將自身經歷透過教學及文章,期盼將這份經驗,分享給更多有需要的朋友。

教學官網:https://meeturbody.weebly.com/

臉書粉專 - 克拉拉的身心覺察筆記:https://www.facebook.com/meeturbody/

--

All Comments

電烤箱/體重計/水氧機/震動電鑽

Enid avatar
By Enid
at 2021-09-11T17:12
-----------------(審 核 用 請 勿 刪 除)------------------ 以下五行必填! 1.註冊文位置(文章號碼/精華區位置/AID碼 三擇一) :#1X11Jkpc (ShuangHe) 2.是否在雙和範圍內之面交地 : 是 3.是否已看過板規?買賣物品是否非站方違禁品http ...

嬰兒包巾用品

Frederic avatar
By Frederic
at 2021-09-11T14:56
1.註冊文位置(文章號碼/精華區位置/AID碼 三擇一) : #1PJnlWtG 2.是否在雙和範圍內之面交地 : 是 3.是否已看過板規?買賣物品是否非站方違禁品:是 4.商業文限定周六發文,今天是星期六嗎? 是 5.商品如有化妝品,是否看過置底規定並出示中文標籤照片? 無化妝品 1.名稱:love ...

viewsonic m1+可攜式投影機

Queena avatar
By Queena
at 2021-09-11T14:00
-----------------(審 核 用 請 勿 刪 除)------------------ 以下五行必填! 1.註冊文位置(文章號碼/精華區位置/AID碼 三擇一) :z-9-8-52-5-6 2.是否在雙和範圍內之面交地 : 是 3.是否已看過板規?買賣物品是否非站方違禁品https://imgu ...

摩曼頓 商品提貨券500*10張(9折出售)

Linda avatar
By Linda
at 2021-09-11T10:44
標題請依規定格式填入:[商業] 子標題 發文者須於雙和板發過 and#34;註冊文滿一個月and#34;,且 and#34;上站次數達100次and#34; 。 商業文 and#34;限每週六po一篇and#34; ,交易地點須在雙和範圍。 只可面交,不可使用郵寄、店到店等方式。 註冊文位置會有所更動,每次發 ...

女性提包等生活雜物 每樣50元

Christine avatar
By Christine
at 2021-09-11T09:18
-----------------(審 核 用 請 勿 刪 除)------------------ 以下五行必填! 1.註冊文位置:9-5-50-3-79 2.是否在雙和範圍內之面交地 : 是 3.是否已看過板規?買賣物品是否非站方違禁品https://imgur.com/SAg6gVb: 是 4.商業文限 ...