晚上難入眠 - 生活

By Thomas
at 2008-08-20T00:00

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為什麼每次晚上要睡覺時都很難入眠，常常會一直做夢，或者是突然醒來後，要過很久才又睡的著覺呢??是壓力的關係嗎，還是其它的因素呢??

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By Wallis
at 2008-08-22T00:18

以下的解說是我大哥老頑童
採用中醫方式的研究和探索的解說
他本人最近努力編書
所以由我協助貼文
在中醫的論點來看,
五行中肝屬木,
~~
相關臟腑器官有....膽.眼.筋與神經,
~~~~~~~ ~~~~
因此,
如果您的肝臟真的出現異常,
凡屬木的臟腑與器官都會出現有類似不適的狀況,
而失眠的最大緣由便是....腦神經衰弱,
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
為了要確實瞭解您的病灶是在何處,
請看下述的六點....再看看雷同度有多少,
那麼....會造成您失眠的根本原因,
便會昭然若揭了....
#您比較容易感覺疲勞之外,您的排尿顏色是否變深黃色???
#您的肩牓是否比較容易緊繃???最近工作壓力比較大???
#您的眼睛會不會比較容易酸澀???視覺容易模糊???容易流眼油,眼屎增加???
#您的情緒控制,也就是E.Q指數是否是變得更差了???蠻容易想要發脾氣???
#您的胃口是否是變差了???比較吃不下飯???而且已經有口臭的情況產生???
#您平日有喝酒的習慣嗎???您最近酒喝多了嗎???
又木剋土,如果您還有伴隨著有容易破嘴(口腔潰瘍)的情形,以及會
比較渾身無力,牙齦比較會有腫脹的狀況....如果以上的問題,您的
答覆都是肯定的(起碼有四項以上肯定),那麼....請趕緊到醫院去檢
查肝功能吧(掛診肝膽腸胃科),有病還是要看醫生....
~~~~~~~~~~~~~~
建議您先看中醫,因為,西醫我去看過,醫生怎麼開藥就是....鎮定
劑....效果不彰又傷身....讓中醫從您身體症狀中做根本的調整,以免
一再復發....而目前依照您的狀況看,如情況持續惡化,您將會發現,
敝人所提出的那六項問題,將會愈形嚴重....
因敝人無法面視您,因此無法告訴您該吃什麼藥比較好,只能告訴
您....您的問題只要生活起居正常,心情放輕鬆,睡個幾天好覺,有機
會作作會流汗的運動,飲食別太油膩....您的問題應該可以慢慢減
輕
本人建議還是趁早就醫
以便查明原因喔!!!
感謝大哥老頑童給予資料上的協助喔
謝謝您 ~

By Liam
at 2008-08-20T12:22

你好
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif
其實難入眠有蠻多原因的
看是身理還是心理因素或是環境的關西
都會導致睡眠不好入眠或是睡眠品質不好等問題
那如果是環境因素可建議改到較安靜比較不受打擾的環境下睡眠
若是身理因素則看是因為怎樣睡不著是因為哪邊不舒服或是頭痛等其他原因
之後在對症下藥比較有幫助
但比較常見睡不著的因素大都是心理壓力造成
可能有經濟感情家庭....等壓力導致睡眠不好入睡或睡眠品質出狀況
以上的都可藉由一個好的睡眠環境再加上一些輔助來幫助睡眠
譬如可以放一些輕柔的音樂或是睡前做些簡單的運動放鬆身體
像我自己如果有睡不著時還會藉由塗抹精油來讓自己身體放鬆

我有過一兩次這樣的經驗, 但都是因為晚上7~9點的時候先睡了一下, 不然就是午睡睡太久, 以致於晚上精力體力都保存的很好, 單然睡不著了.
確定凹個一次, 晚上睡不著到了天快亮的也不要去睡, 然後一直撐到那天晚上10點以後才上床睡覺, 別說你撐不到那麼晚, 只要撐過一次就可以了. 而且一定要撐過一次, 才能把你現有的作息錯亂調整過來.
不該睡的時候, 很睏怎麼辦呢? 最好的方式是到外面走走逛逛.
或是晚上該睡的時候, 精神卻很好, 不想睡. 如果不想凹到第二天晚上才睡, 可以拿出最讓你覺得無聊的書, 打開燈光(幫助增加睡意), 開始閱讀, 應該很容易入睡.
還記得以前一唸書, 就很容易打瞌睡嗎?
拿來運用一下吧!!
另外, 適當的運動也可以幫助睡眠. 例如, 晚上7~9運動一下, 運動完洗個澡, 在休息一下, 這時候睡硬應該很濃了吧, 時間上大概也超過10點了, 這時候上床睡覺, 應該很容易入眠.
, 下午三點以後(視你的情況而定)不要喝咖啡或是茶之類的刺激性飲料.
洗澡不要剛好在睡前洗.
你試試看這樣如果沒辦法應該就要去看看醫生了！
睡覺前按摩自己的眼窩，由內往外的按摩，約3分鐘
喝ㄧ杯溫熱的牛奶。這樣會有助睡眠
希望這樣對你有幫助！

祝吉祥如意一睡到天亮
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_5.gif
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_35.gif

By Thomas
at 2008-08-21T14:45

影響睡眠的因素有很多
當然壓力是重要因素之一
或者是個性〈屬於容易緊張憂鬱〉等等
建議你可以先把自己的問題找出來解決是首要之務
睡前可以喝杯熱牛奶做些輕微的運動

睡前禁止看電視打電腦

不要給自己太大的壓力〈馬上要睡著〉
睡覺時就睡覺不要想事情
每個人是一定都會作夢的
只是睡醒之後記不記得〈如果睡醒時沒落在睡眠週期上醒來就比較累也覺得做很多
夢〉
睡覺突然醒來可能是受到環境的干擾
原本處在睡眠狀態突然受到干擾打斷睡眠
要想在睡著當然得再重投開始囉〈因為睡眠有分階段〉
所以睡覺的地方以及床鋪什麼的也要注意
以上是我得經驗僅供參考囉！
如果你的睡眠狀況真的很不好
還是請你去看精神科或是睡眠諮詢
當面跟醫生溝通是最有效率的唷！

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